Trening tidlig graviditet - ta hensyn?

[Netteflette]

Hei dere,

Jeg fikk positiv test på søndag så er ikke veldig langt på vei, kun 3+6 ca. 

Hadde vondt i lysken som symptom, noe som jeg ikke kjente til mye i går. Trente vekter i dag (veldig lette), og gjorde noen knebøy. Underveis fikk jeg vondt i lysken/venstre eggstokk som kom 4-5 ganger på slutten av økten. Nå kjenner jeg ikke så mye igjen. 

Skal til legen på tirsdag, men er det noen her som vet om jeg bør være forsiktig med trening når jeg kjenner dette? Burde man vente til etter uke 12 med vekttrening? 

Takker på forhånd for alle svar🥰

[AnonymBruker]

Hvis treningen utløser smerter, så finn andre øvelser. Man kan fint trene i et normalt svangerskap, men unngå øvelser eller intensitet som gir smerter eller ubehag. Lytt til kroppen

Anonymkode: f7bc8...263

[AnonymBruker]

Det er ikke farlig å trene, men får du vondt bør du senke belastningen. 

Anonymkode: fc683...063

[Nysgjerrig1]

Du kan bare trene som før fra starten av graviditeten, men unngå aktiviteter som kan føre til slag mot magen (boksing) og fall (terrengløp etc).

Noen anbefaler dessuten at man reduserer intensitetet til 70% av maks intensitet. Ellers skal du selvsagt ta hensyn til kroppen, og avslutte øvelser som gir ubehag 😊

Jeg er i uke 20, og har trent som før hele veien, men tar heller litt lavere vekt i styrkeøvelser (er glad i manualer og stang), og gjør eventuelt flere repetisjoner. Noen ting begrenser seg naturlig når magen kommer, feks de flese mageøvelser føles plutselig umulig. Musklene er som gele jeg ikke har kontakt med 🙈 Svømming er også supert, har jeg merket! Lykke til

[AnonymBruker]

Tren som før, men lytt ekstra til kroppen og ta hensyn til den.

Gratulerer!! 

Anonymkode: d08e5...28e

[Netteflette]

Tusen takk for mange gode svar 😊

Da skal jeg prøve å finne alternative øvelser om jeg kjenner jeg får vondt neste gang. Liker å trene vekter så hadde vært litt kjipt å kutte ut det helt ut kjenner jeg🙈Tror jeg hvertfall skal droppe hoppetau fremover!

Det er vel slik livet blir fremover nå, bekymre seg og lure på om man gjør ting riktig 🙈 Men det er det verdt!

 

[AnonymBruker]

Du kan trene helt som normalt. Fostersekken er ikke akkurat stor så tidlig og ligger godt beskyttet nede i bekkenet. Så ingen hindring hverken kampsport, ridning etc. Men du skal lytte til kroppen, ikke tren det som gir smerte, da finner man alternative metoder

Anonymkode: 2e282...a33