Hjelp, smerter l albuen! Hva kan jeg trene og ikke?

[AnonymBruker]

Smerten sitter på utsiden av albueleddet. Mistenker tennisalbue som følge av mye tid foran laptop-en (eksamenstid...). Det kan kanskje også ha noe å gjøre med trening. Har trappet opp styrketrening for overkropp det siste halvåret.

Jeg har prøvd å lese litt om det og skal komme meg til fysioterapeut. I mellomtiden lurer jeg på hva jeg kan og bør trene som ikke forverrer tilstanden - eller kanskje til og med hjelper.

Vanlige øvelser jeg tar er f.eks benkpress, skulderpress, nedtrekk, pushups, face-pull... Kan disse forverre albuesmerter tro?🧐

Finnes det noen gode øvelser som hjelper mot mulig tennisalbue eller lignende senebetennelse?

Anonymkode: dad56...cac

[AnonymBruker]

Nå er ikke jeg ekspert på trening, men jeg ville nok ikke brukt den armen i det hele tatt under trening frem til smerten forsvant.

Anonymkode: f927f...c66

[Måbarefåsiat...]

Jeg hadde tennisalbue. Mange måneder med fysioterapi og trening. Få profesjonelle råd av trener eller fysioterapeut. 

[spinner]

Bruk en (neopren) albubeskytter når du belaster albuen. Tren som vanlig, men prøv å unngå brå og kraftig belastning på albuen. Tennisalbue kjenner du igjen på at det er ømt i senefestet inntil albuleddet når du presser med en finger. Det greieste er å lære seg å leve med det