Fettforbrenning

[Gjest E:T]

Hva er beste trening for å forbrenne mest fett? og hvor lenge? og hvilken intensitet?

Jeg er 20 år, veier 66 kilo, er 157 høy

[Minnie74]

Den beste måten å forbrenne fett p åer å kombinere styrketrening med aerob-trening.

Når musklene styrkes øker basalforbrenningen- den konstante forbrenningen. På sikt gir dette en mye større mulighet for å holde en stabil vekt og reduksjon av fettprosenten.

Aerob kondisjonstrening forbrenner fett etter at glykogenlagrene er tomme. En økt bør vare i minst 45 minutter. Rask gange f.eks.

Et bra kosthold er dog det viktigste. jeg har selv godt ned 5 kg siste 6 uker. Fikk noen råd fra et nettsted hvor jeg handlet kosttilskudd. Det har gitt veldig fin effekt for meg :-)

[Gjest *Sexy*Cat*]

sykling, rask gange, aerobic...

Masse..

Styrke kan også være en god fettforbrennende trening.

[Tusseline]

Styrke kan også være en god fettforbrennende trening.

Ikke i å for seg, men over sikt. Muskler vil øke forbrenningen.

[Gjest z]

Lavintensitet. Rask (som i rask) gange, eller sakte jogg.

[Gjest treningsjenta]

Styrketreninger absolutt å anbefale sammen med kondisjon. Etter en styrkeøkt er fettforbrenning forhøyet i ca 24 opptil 36 timer etterpå, husker ikke helt timer men det er aboslutt signifikant! Du vil også legge på deg muskler over tid, muskler krever konstant energitilførsel så derfor vil din basalforbrenning( ant kalorier du bruker pr døgn på inaktivitet) øke.