Ryggsmerter

[tussi680]

Er det noen her som har prolaps nederst i ryggen og hva har dere fått beskjed om å være forsiktige med? Hvor kan en henvende seg ved stans av å gå til kiropraktor? Hvilke øvelser gjør dere?

Endret 21. oktober 2019 av tussi680

[AnonymBruker]

I den akutte fasen er smertelindring og bevegelse viktig. Etterhvert kan du begynne å belaste mer, gå i ulendt terreng. Gå etter smertegrensen. Viktig og ikke bli sengeliggende. Deretter, etter 6-12 uker kan du begynne med mer belastende øvelser og styrke for ryggen. Viktig å samarbeide med fysioterapeut og lege hele veien

Anonymkode: 8227d...2ec

[Gjest tranedatter]

Som ab ...2ec skriver.  Og spar ikke på smertestillende i begynnelsen - den gjør at du lettere sover, letter kan bevege deg normalt, sånn at du blir raskere frisk.

Hatt flere ganger. Kommer nemlig lettere når man først hatt det en gang. Kult. Not.

 

God bedring!

[tussi680]

Kommer tilbake til temaet igjen jeg. Er det ny prolaps i ryggen om den er like vond som første gang? Må til lege, men har dere andre opplevd det?

[Becka]

Jeg vet ikke om det er "ny prolaps " eller "gammel prolaps " , eller hva jeg skal kalle det. Men jeg har iallfall fått det tilbake I forskjellig smertegrader. Strekk øvelser er fint. Rolig bevegelser og tur med mykt underlag osv. Men det jeg egentlig virkelig må er å få styrket ryggen min. Det er hva jeg har fått beskjed om av legen min. Men så var det å Gjøre det da..

[Marieeeee]

Start enkelt! 

Søk opp øvelsene "bird dog" og "bekkenløft" og gjør de flere ganger om dagen. Det behøver ikke å være så mange repetisjoner hver gang. 

Strekkøvelser er bra for noen, men ikke alle så der må du prøve deg frem. 

Det er ikke noe som er farlig å gjøre fordi du har vondt i ryggen, men la smertene styre fra dag til dag. Bestemmer man seg for at noe er farlig å gjøre så har man tapt. Da gjør man seg selv en bjørnetjeneste. 

[tussi680]

På 30.12.2019 den 22.42, Becka skrev:

Jeg vet ikke om det er "ny prolaps " eller "gammel prolaps " , eller hva jeg skal kalle det. Men jeg har iallfall fått det tilbake I forskjellig smertegrader. Strekk øvelser er fint. Rolig bevegelser og tur med mykt underlag osv. Men det jeg egentlig virkelig må er å få styrket ryggen min. Det er hva jeg har fått beskjed om av legen min. Men så var det å Gjøre det da..

Har litt av samme prbl. Blir smerter i korsryggen om jeg går for langt. Men der det ikke er skog og mark og ikke har førerkort må en bare gå på denne dumme asfalten. Jeg går litt forskjellige lengder liksom for å trene opp ryggraden/ muskler osv. Det funker jo, men den som hadde tålmodighet da....noen ganger har en, andre ganger ikke. De forskjellige smertegradene jeg har er etter hvor mye jeg går.