Burde jeg sjekke testosteronverdiene mine?

[iskremm]

Ja, jeg vet kroppen er feit og utrent. 

Men burde jeg sjekka testosteronverdiene mine? Er bare 20, så usikker.

Symptomene: Ekstremt lite muskelmasse, høy fettprosent, unormalt mye fett på puppene, litt ukonsentrert på skolen(avhengig av fag dog).

Har ikke lav sexlyst, dårlig ereksjon og den biter der. Har tvert imot.

Om du og ser på bildene nede, så skulle du tro jeg hadde lave testo nivåer utifra bilde nr 1, men bilde nr 2 er jeg betydelig slankere og du ser også at brystpartiet er betydelig svakere. 

Lavt testo eller er det bare utrent? 

[AnonymBruker]

Du har lave testosteronnivåer fordi du er utrent. Du er kvapsete fordi du er overvektig og utrent. Du er på dag 1 hver dag fordi du stiller spørsmål etter sprøsmål istedenfor å gjøre, gjør noe, gjør hva som helst, bare hold kjeft og gjør noe.

Anonymkode: 8b72f...401

[iskremm]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Du har lave testosteronnivåer fordi du er utrent. Du er kvapsete fordi du er overvektig og utrent. Du er på dag 1 hver dag fordi du stiller spørsmål etter sprøsmål istedenfor å gjøre, gjør noe, gjør hva som helst, bare hold kjeft og gjør noe.

Anonymkode: 8b72f...401

Så alle som er utrent har lave testosteronverdier? Bra logikk.

[AnonymBruker]

Det er ingen indikasjoner på at du har lave testosteronnivåer. Dette er en fiks idé du har fått.

Anonymkode: d8ab5...449

[AnonymBruker]

Hvorfor gjør du ikke heller en endring i stedet for å sutre om det samme hele tiden?

lurer du på testo nivået går du til legen og får sjekket det.

som AB over her skriver Du er på dag 1 hver dag.

Anonymkode: dd4c7...a52

[iskremm]

21 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er ingen indikasjoner på at du har lave testosteronnivåer. Dette er en fiks idé du har fått.

Anonymkode: d8ab5...449

Hva mener du med at det er ingen indikasjoner?

Ekstremt lav muskelmasse, høy fettprosent og «store pupper» ingen indikasjon?

[Gjest padawan]

6 minutter siden, iskremm skrev:

Ekstremt lav muskelmasse, høy fettprosent og «store pupper» ingen indikasjon?

Det er samtidig gode indikasjoner på en utrent kropp og henger ikke sammen med lave verdier for testosteron.

[AnonymBruker]

Hvor mye (og hva) har du trent det siste halve året? Hvordan er ditt daglige aktivitetsnivå? (Har du en svært aktiv jobb eller sitter du mye stille? Og hva gjør du på fritiden?) Og hvordan er kostholdet ditt? Viktig å svare helt dønn ærlig på disse to spørsmålene, hvis de først skal besvares.

Anonymkode: 41526...6f7

[AnonymBruker]

16 minutter siden, iskremm said:

Hva mener du med at det er ingen indikasjoner?

Ekstremt lav muskelmasse, høy fettprosent og «store pupper» ingen indikasjon?

Bildene dine bekrefter ikke dette.

Du ville merke en markant og stor reduksjon i sexlyst og ereksjonsevne lenge før noe av det andre eventuelt manifesterte seg. Du har virkelig ingen tegn til lavt testosteronnivå. Dette sitter i hodet ditt.

Anonymkode: d8ab5...449

[AnonymBruker]

Du har mest sannsynlig ikke lave testosteronnivåer ettersom du har null problemer med sexlyst og ereksjon. Men det kan også været fordi du er ung og derfor er den naturlige testosteronproduksjonen på det høyeste. (Dvs at du slipper billigere unna selvom du er utrent).

UItifra bildene du viser meg så tror jeg ikke det skal alt for store livstilendringen til for at du kan få en normal og sunn kropp, gjerne også veltrent, i løpet av ikke alt for lang tid. Det kommer selvsagt an på hvor dedikert du er forhold til trening og kosthold.

Det som er det positive med å være en nybegynner innenfor trening, da spesielt styrketrening, er at du har faktisk mulighet til å forbrenne fett samtidig som du bygger muskler. Det eneste det krever er at du ligger litt i kaloriunderskudd hver dag. Dvs er dagsbehovet ditt i løpet av en vanlig dag 3000 kalorier, så burde du ha et inntak som tilsvarer 2500 kalorier. Hvis du denne dagen trener 1 time og du forbrenner 5-600 kalorier, kan du strengt tatt spise 5-600 kalorier mer den dagen. Er egentlig veldig enkelt, samtidig så krever det viljestyrke. Tingen er at alt dette vil bli lettere når du klarer å gjøre det sammenhengende en liten periode. Trener man, så vil man også ofte etterhvert trives med sunnere mat.

Den maten du får i deg i løpet av en dag bør være proteinrik og energirik. Er mye energi både i fett og karbohydrater, finn ut av hva som funker best for deg. Sørg for at det er "sunne" karbohydrater og fett du får i deg. Man sier at 80 % av maten du spiser bør være sunn, mens de resterende 20 % kan være litt mindre sunn mat. Hvis man kjører på 100 % med kun sunn mat er det fort gjort å gå lei.

Jeg kan VARMT anbefale deg å begynne med et styrkeprogram som du utfører tre ganger i uka, et fullkroppsprogram som baserer seg på baseøvelser. Du kan også prøve å ta deg en løpetur/svømmetur/ro/sykle osv 1-2 ganger i uka.

Du er i din DESIDERT beste alder for å endre kroppen din raskest og mest effektivt som mulig. Jeg tipper at med litt kostholdsendring og trening 3-4 ganger i uka vil du merke drastiske endringer i løpet av de nærmeste månedene. Ikke bry deg om vekta, men fokuser på før og etter bilder, evt ta mål av kroppen din. Bryst/mage/rumpe/hofte/bein/armer. Du vil etter all sannsynlighet se endringer i løpet av kort tid.

La oss si at du klarer å gjennomføre dette i et år, så vil kroppen din se fullstendig annerledes ut, og tro meg det er så inderlig verdt det! 

Noen vil sikkert anbefale deg å løpe 3-4 ganger i uka. Ikke at det ikke er bra, men tro meg, tung styrketrening er det du trenger. En MYE mer effektiv måte å forbrenne fett på, samtidig som du bygger muskler. Og som sagt, som nybegynner har du faktisk muligheten til å forbrenne fett og bygge muskler samtidig. Som erfaren forsvinner denne muligheten dessverre.

Gi meg en tilbakemelding hvis du vil at jeg skal slenge med et fullkropps styrkeprogram hvis noe av dette hørtes fristende ut!

Anonymkode: 4b16b...430

[iskremm]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Bildene dine bekrefter ikke dette.

Du ville merke en markant og stor reduksjon i sexlyst og ereksjonsevne lenge før noe av det andre eventuelt manifesterte seg. Du har virkelig ingen tegn til lavt testosteronnivå. Dette sitter i hodet ditt.

Anonymkode: d8ab5...449

Hva menes med markant reduksjon i sexlyst? Det betyr at man aldri blir kåt liksom?

[iskremm]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Du har mest sannsynlig ikke lave testosteronnivåer ettersom du har null problemer med sexlyst og ereksjon. Men det kan også været fordi du er ung og derfor er den naturlige testosteronproduksjonen på det høyeste. (Dvs at du slipper billigere unna selvom du er utrent).

UItifra bildene du viser meg så tror jeg ikke det skal alt for store livstilendringen til for at du kan få en normal og sunn kropp, gjerne også veltrent, i løpet av ikke alt for lang tid. Det kommer selvsagt an på hvor dedikert du er forhold til trening og kosthold.

Det som er det positive med å være en nybegynner innenfor trening, da spesielt styrketrening, er at du har faktisk mulighet til å forbrenne fett samtidig som du bygger muskler. Det eneste det krever er at du ligger litt i kaloriunderskudd hver dag. Dvs er dagsbehovet ditt i løpet av en vanlig dag 3000 kalorier, så burde du ha et inntak som tilsvarer 2500 kalorier. Hvis du denne dagen trener 1 time og du forbrenner 5-600 kalorier, kan du strengt tatt spise 5-600 kalorier mer den dagen. Er egentlig veldig enkelt, samtidig så krever det viljestyrke. Tingen er at alt dette vil bli lettere når du klarer å gjøre det sammenhengende en liten periode. Trener man, så vil man også ofte etterhvert trives med sunnere mat.

Den maten du får i deg i løpet av en dag bør være proteinrik og energirik. Er mye energi både i fett og karbohydrater, finn ut av hva som funker best for deg. Sørg for at det er "sunne" karbohydrater og fett du får i deg. Man sier at 80 % av maten du spiser bør være sunn, mens de resterende 20 % kan være litt mindre sunn mat. Hvis man kjører på 100 % med kun sunn mat er det fort gjort å gå lei.

Jeg kan VARMT anbefale deg å begynne med et styrkeprogram som du utfører tre ganger i uka, et fullkroppsprogram som baserer seg på baseøvelser. Du kan også prøve å ta deg en løpetur/svømmetur/ro/sykle osv 1-2 ganger i uka.

Du er i din DESIDERT beste alder for å endre kroppen din raskest og mest effektivt som mulig. Jeg tipper at med litt kostholdsendring og trening 3-4 ganger i uka vil du merke drastiske endringer i løpet av de nærmeste månedene. Ikke bry deg om vekta, men fokuser på før og etter bilder, evt ta mål av kroppen din. Bryst/mage/rumpe/hofte/bein/armer. Du vil etter all sannsynlighet se endringer i løpet av kort tid.

La oss si at du klarer å gjennomføre dette i et år, så vil kroppen din se fullstendig annerledes ut, og tro meg det er så inderlig verdt det! 

Noen vil sikkert anbefale deg å løpe 3-4 ganger i uka. Ikke at det ikke er bra, men tro meg, tung styrketrening er det du trenger. En MYE mer effektiv måte å forbrenne fett på, samtidig som du bygger muskler. Og som sagt, som nybegynner har du faktisk muligheten til å forbrenne fett og bygge muskler samtidig. Som erfaren forsvinner denne muligheten dessverre.

Gi meg en tilbakemelding hvis du vil at jeg skal slenge med et fullkropps styrkeprogram hvis noe av dette hørtes fristende ut!

Anonymkode: 4b16b...430

Takk for svar

Ifjor drev jeg med nettopp dette, trente tung styrketrening fra januar til juli, og loggførte alt jeg spiste. Spiste samt 200 gram proteiner om dagen. Trente på et vanlig 4 dagers styrkeprogram. Du tror nok ikke meg, men er sant, kan godt sende deg screenshot av loggen på MyFitnessPal.

Resultatet ble at jeg fikk betydelig større armer, bredere skuldre, men magen og brystpartiet ble så å si samme, hvor mageflesket kom tydelig frem.

Jeg kan ikke spise for mye mat heller om jeg trener styrke, da vil jeg bare bli enda mer lubben med minimalt adda muskelmasse. 

Høres sikkert dårlig ut, men det beste hadde vært f.eks noe som fettsuging hvor dem fjerner magefettet på kroppen mon helt, slik at jeg blir sykt tynn, og deretter kan jeg starte fra scratch og bygge meg opp, uten å måtte tenke på magen. 

Endret 7. oktober 2019 av iskremm

[SpiserNoobs]

1 time siden, iskremm skrev:

Takk for svar

Ifjor drev jeg med nettopp dette, trente tung styrketrening fra januar til juli, og loggførte alt jeg spiste. Spiste samt 200 gram proteiner om dagen. Trente på et vanlig 4 dagers styrkeprogram. Du tror nok ikke meg, men er sant, kan godt sende deg screenshot av loggen på MyFitnessPal.

Resultatet ble at jeg fikk betydelig større armer, bredere skuldre, men magen og brystpartiet ble så å si samme, hvor mageflesket kom tydelig frem.

Jeg kan ikke spise for mye mat heller om jeg trener styrke, da vil jeg bare bli enda mer lubben med minimalt adda muskelmasse. 

Høres sikkert dårlig ut, men det beste hadde vært f.eks noe som fettsuging hvor dem fjerner magefettet på kroppen mon helt, slik at jeg blir sykt tynn, og deretter kan jeg starte fra scratch og bygge meg opp, uten å måtte tenke på magen. 

Det er jo veldig bra at du allerede er litt kjent med hvordan du skal gjøre det!

Ja dessverre er det slik at når vi skal "forvandle" kroppen vår til det bedre, så skjer det ikke over en jevne kurve, hvor fett overalt på kroppen forsvinner samtidig og musklene vokser like synkront. Alle har kroppsdeler/områder som "lagger." I ditt tilfelle høres det da ut som brystet og magen. Hos menn er det jo magefettet som ofte kommer først frem og som forsvinner sist. Du holdt jo på en liten periode skriver du, og jeg vet jo ikke hvor flink eller dedikert du var da, men hørtes jo ut som du satset ganske bra!

Tingen er at tålmodighet er nøkkelen, mye kan selvfølgelig skje på 6 måneder, og det gjorde det i ditt tilfelle, men ikke de områdene dine som "lagger!" Hadde du bare fortsatt å stått på så ville dette også forsvunnet etterhvert! Jo mer muskler man får, gjør jo også at man forbrenner mer fett i løpet av dagen, ettersom mer muskler krever mer energi. Trikset er å bare ikke gi seg, du fikk jo forandringen, du bare fikk ikke alt det du ønsket deg i løpet av de 6 månedene, og det er nok litt for kort tid til å se revolusjonerende resultalt. 

[AnonymBruker]

Trente du noe kondisjon da? Hvor mye spiste du egentlig for å få i deg 200g protein? Post gjerne loggen

Anonymkode: 954a9...a21

[iskremm]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Trente du noe kondisjon da? Hvor mye spiste du egentlig for å få i deg 200g protein? Post gjerne loggen

Anonymkode: 954a9...a21

Nei ingen kondisjon. Spiste 2300 kcal, var på vedlikehold. Beste er jo å spise mer, er jo det man må om man skal adde muskler, men da blir jeg feitere igjen.

[AnonymBruker]

1 hour ago, iskremm said:

Hva menes med markant reduksjon i sexlyst? Det betyr at man aldri blir kåt liksom?

Det kommer an på hvor mye reduksjonen utgjør. Å helt miste sexlysten er et mulig scenario, ja.

Anonymkode: d8ab5...449

[iskremm]

45 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det kommer an på hvor mye reduksjonen utgjør. Å helt miste sexlysten er et mulig scenario, ja.

Anonymkode: d8ab5...449

Hmm. Så man kan runke hver dag, og selv ha en markant reduksjon i sexlyst?

[iskremm]

Med andre ord, jeg bør bare trene TUNG styrke?

Mulig jeg rett og slett ser feit ut pga veldig lav muskelmasse?

[AnonymBruker]

3 hours ago, iskremm said:

Hmm. Så man kan runke hver dag, og selv ha en markant reduksjon i sexlyst?

Hvis sexlysten blir redusert, vil du ikke føle noe videre behov for onani, og tanken på det vil være fraværende.

1 hour ago, iskremm said:

Med andre ord, jeg bør bare trene TUNG styrke?

Mulig jeg rett og slett ser feit ut pga veldig lav muskelmasse?

Du har ikke "veldig lav muskelmasse." Du ser ikke feit ut.

Det virker som om du har et svært feilaktig inntrykk av din egen kropp. Det bør du ta opp med legen din. Tankene du tenker får meg til å tenke at du har, eller i ferd med å utvikle et problematisk forhold til egen kropp.

Testosteronnivåene dine er sannsynligvis helt normale. Du ser rett og slett normal ut.

Anonymkode: d8ab5...449

[iskremm]

45 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvis sexlysten blir redusert, vil du ikke føle noe videre behov for onani, og tanken på det vil være fraværende.

Du har ikke "veldig lav muskelmasse." Du ser ikke feit ut.

Det virker som om du har et svært feilaktig inntrykk av din egen kropp. Det bør du ta opp med legen din. Tankene du tenker får meg til å tenke at du har, eller i ferd med å utvikle et problematisk forhold til egen kropp.

Testosteronnivåene dine er sannsynligvis helt normale. Du ser rett og slett normal ut.

Anonymkode: d8ab5...449

Hvordan kan du mene at bilde nr 1 ikke er feit? Du ser at jeg har litt for mye mannebryst og fett der.