Chins/pullups

[AnonymBruker]

Jente her.

Jeg har endelig kommet til det punktet at jeg klarer 1 chins (underhåndsgrep og nøytralt grep) og tar vanligvis mellom 3-5 sett, med ca 1 min pause mellom settene.

Har kommet meg dit ved å trene negative.

Nå har jeg klart den ene en stund, men kommer ikke lengre. Tror det er mye psykisk- at jeg tror det blir for tungt med to.. 

Hvis jeg følger et konkret program vet jeg hva jeg skal gjøre. Har du tips til hvordan jeg skal klare flere? Trener 2-3 ganger styrke i uka 😄

 

Anonymkode: 36c41...2d2

[Hr. Aktiv]

På Biltema selger de strikker i forskjellige tykkelser. Bruk slike strikk ref. video. 

Bruk strikk med større hjelp først så tynnere og tynnere strikk for tyngre chins og bedre progresjon. 3 sett med 3-10 reps. alt etter hvor du er på programmet. Når det er såpass tungt som det er til deg vil jeg anbefale lengre pauser imellom settene.