157 cm og 61 kg

[AnonymBruker]

Alt for mye for lille meg. 

Ønsker ned ca 6 kg. Realistisk på 3 mnd. Hva er ditt beste tips? 

Tips til mat det er lurt å spise? 

Anonymkode: c6f42...21e

[AnonymBruker]

Ingen? 

Anonymkode: c6f42...21e

[Leo]

Det er ikke alt for mye. Du er normalvektig så det er ingen grunn til å iverksette noen alvorlige tiltak. Spis vanlig, sunn mat og dropp brus og godteri. 

[AnonymBruker]

Det har egentlig ikke så mye å si hva du spiser i første omgang, men hvor mye (iht hva du forbrenner). Etterhvert kan du begynne å tracke makroer (proteiner/fett/karbohydrater). Det vil gå lett som en lek for deg som ikke har så mye ekstra 😊

Anonymkode: 2efd7...753

[AnonymBruker]

Mitt beste tips er å ha null snop og fristelser hjemme. 

2 kg pr mnd er ca 300 kcal i minus hver dag grovt regnet, så det er ikke så veldig mye justering du behøver. 100 gram sjokolade er 500 kcal 😉

Anonymkode: 21cbe...a42

[AnonymBruker]

Du må spise mindre enn du forbrenner. Enkelt som det. Pleier du å spise to brødskiver til kvelds, kutt ned til 1. Ha mer grønnsaker på tallerkenen etc. 

Anonymkode: c34e3...92f

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Alt for mye for lille meg. 

Ønsker ned ca 6 kg. Realistisk på 3 mnd. Hva er ditt beste tips? 

Tips til mat det er lurt å spise? 

Anonymkode: c6f42...21e

Det er lurt å spise normal, sunn og smaksrik mat. Spiser du kjedelig blir du matlei og så går det med sjokolade, brus og potetgull.  

Så legg deg på et kosthold som i all hovedsak henter næring fra grønnsaker. De er sunne, gode, har lite kalorier OG mye fiber så du blir mett. Til grønnsakene dine har du korn (pasta, ris, brød, etc) og proteiner (bønner, ost, egg, fisk etc). Og så kjøper du inn litt godis (feks en av de minste posene portetgull eller en 75g sjokolade) til lørdag heller enn å ha det i hus. 

Og du? Husk å kjøpe inn og ta med deg snack. Ingen lever livet på maks når de er sultne. Frukt, grønt, energibar, nøtter. Trikset til vellykket vektjustering er å endre kosthold slik at du kan leve godt på det i 70 år til.

Anonymkode: 5b9ea...8f9

[AnonymBruker]

Tusen takk for gode tips 😊

Da er jeg i gang! 

Anonymkode: c6f42...21e

[AnonymBruker]

Jeg tenker at det beste er å redusere litt på det kostholdet du allerede har. Spis litt mindre til hvert måltid, og ikke kjøp inn godteri/snacks.

Anonymkode: 8f585...fb2