Noen som har slitt / sliter med helseangst?

[AnonymBruker]

Noen med erfaring til hvordan komme seg utav helseangsten? Og hvordan følte dere med helseangst dere sånn i hverdagen? Det er jo noe nytt HELE tiden. Sliter en del med magen, fordøyelsen (reelt problem som jeg holder på å få undersøkt). Men sånn ellers.... det er alt fra hjerteproblemer, hjerneblødninger/slag, blodpropper, svulster her og der OSV. Jeg er skråsikker på at jeg skal dø ca. hver time! 

Er så fysisk utslitt og merker dagene mine kun går til «sykdommer». Holde kroppen i sjakk, sjekke symptomer, følge med på ditt og datt, kontakte lege.... Når klokka blir 12 på jobb er jeg fullstendig utkjørt, og i helgene farter jeg rundt hele tiden for å unngå å få tid å tenke, eller ligger på sofaen fra fredag til søndag.. 

Er 26 år, så klassifiseres vel ikke akkurat i faresonen for noen av mine tenkte sykdommer, men all rasjonell tankegang er visst borte. 

Går til psykiater en gang i uken (startet for 1,5 mnd siden). 

Anonymkode: 9622a...af5

[AnonymBruker]

28 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Noen med erfaring til hvordan komme seg utav helseangsten? Og hvordan følte dere med helseangst dere sånn i hverdagen? Det er jo noe nytt HELE tiden. Sliter en del med magen, fordøyelsen (reelt problem som jeg holder på å få undersøkt). Men sånn ellers.... det er alt fra hjerteproblemer, hjerneblødninger/slag, blodpropper, svulster her og der OSV. Jeg er skråsikker på at jeg skal dø ca. hver time! 

Er så fysisk utslitt og merker dagene mine kun går til «sykdommer». Holde kroppen i sjakk, sjekke symptomer, følge med på ditt og datt, kontakte lege.... Når klokka blir 12 på jobb er jeg fullstendig utkjørt, og i helgene farter jeg rundt hele tiden for å unngå å få tid å tenke, eller ligger på sofaen fra fredag til søndag.. 

Er 26 år, så klassifiseres vel ikke akkurat i faresonen for noen av mine tenkte sykdommer, men all rasjonell tankegang er visst borte. 

Går til psykiater en gang i uken (startet for 1,5 mnd siden). 

Anonymkode: 9622a...af5

Det er kanskje noe som ligger bak helseangsten din, som du nå får kommet til bunns i ved behandling. Det er skremmende å tenke på at vi ikke har kontroll på kroppen vår.. alt kan skje uten vår kontroll. 

Anonymkode: d5497...4cc

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Det er kanskje noe som ligger bak helseangsten din, som du nå får kommet til bunns i ved behandling. Det er skremmende å tenke på at vi ikke har kontroll på kroppen vår.. alt kan skje uten vår kontroll. 

Anonymkode: d5497...4cc

Har hatt noen store operasjoner i mage og var til tider alvorlig syk tidligere, men dette er en del år siden. Utenom det har jeg liksom vært frisk forutenom litt mage-tarm problemer, hatt gode venner familie osv. Alt har vært bra, så klarer liksom ikke se hva det skal være heller! Men som du sier, det kan jo være noe der 

Anonymkode: 9622a...af5

[AnonymBruker]

44 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Har hatt noen store operasjoner i mage og var til tider alvorlig syk tidligere, men dette er en del år siden. Utenom det har jeg liksom vært frisk forutenom litt mage-tarm problemer, hatt gode venner familie osv. Alt har vært bra, så klarer liksom ikke se hva det skal være heller! Men som du sier, det kan jo være noe der 

Anonymkode: 9622a...af5

Kan jo være at du ble redd da du var syk, og følte du ikke hadde kontroll. Ubevisst. Ofte er det ting som ligger bak. Det er viktig å realitetsorientere seg selv når en får skumle tanker.. men det er vanskelig, fordi en leser og hører om så mange som blir syke. 

Jeg har ikke helse angst, men tenker jeg hardt nok på at jeg kan være syk og googler symptomer kan jeg bli engstelig. For noen mnd siden var jeg veldig stiv i nakken med påfølgende hodepine. Låg på sofaen å kjedet meg, og startet googlingen. Joda, hjernehinnebetennelse - hadde alle symptomene. Ropte på mannen som sto i dusjen og han bare ristet på hodet. så sa han; det er like stor sjans for at du har hjernehinnebetennelse som at en grevling hopper inn vinduet på soverommet.. 

dagen etter var formen fin igjen. Det skal mye til å bli dødssyk, de ferreste blir det 

Anonymkode: d5497...4cc

[AnonymBruker]

Søk på YouTube etter "Årskonferansen 2018 Ingvard Wilhelmsen" og se den videoen. Det bør alle som har en eller annen form for angst og bekymring gjøre. Hver gang jeg anbefaler den og må finne den igjen selv, blir jeg sittende å se hele fordi den er så god. Jeg trenger i alle fall å høre de ordene innimellom. 😊

Anonymkode: 99670...f82

[AnonymBruker]

Jeg har helseangst, har slitt med det til og fra i 5 år. Det siste året har vært spesielt ille. Har gått i behandling for det på dps, der bruker de kognitiv terapi. Jeg har blitt en god del bedre av det. Her er endel av de tingene jeg har lært gjennom det: 

Først og fremst: slutt å Google symptomer og sjekke kroppen, det er rett og slett forbudt! Det er en katalysator for angsten og gjør vondt verre.

Lær deg å utsette bekymringene, hvis du er bekymret for en ting med helsa, legg det til side og si til deg selv at det skal du tenke på neste uke. Er det fremdeles noe du bekymrer deg for bestiller du time til fastlegen din og tar det opp der. Ikke bestill noen andre timer hos spesialister osv. La fastlegen ta seg av helsen din. Å fly til legen konstant gjør også vondt verre. 

Lær deg å analysere hvorfor du er bekymret for helsa, hva er det som utløser disse tankene? Er det i spesielle situasjoner? Er virkelig bekymringen reell eller overtenker du? Hva kan alternative, mer sannsynlige forklaringer være for symptomene dine? Lær deg å ta et steg tilbake og se rasjonelt på angsten. Dette krever trening altså, og er ikke noe som er enkelt i starten. 

Hvis det er noe du unngår å gjøre fordi angsten sier at du ikke skal gjøre det, slutt med det. Det forsterker angsten og gjør at du ikke kommer deg ut av den. Feks var det lenge jeg ikke turte å se i toalettet fordi jeg var redd for å se blod (tullete, jeg vet, men angsten var så sterk). Jeg måtte derfor gå på do slik jeg hadde pleid før jeg fikk angst, og jeg fikk da se at det var ikke så farlig som jeg hadde tenkt, og gradvis forsvant frykten for det. Altså: utfordre angsten din. 

I tillegg hjelper det meg å trene, sove nok og spise riktig slik at jeg føler meg i best mulig form. Det hjelper også å få tankene på noe annet, feks å være sosial, være på jobb osv. 

 

Anonymkode: 31da5...377

[AnonymBruker]

57 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har helseangst, har slitt med det til og fra i 5 år. Det siste året har vært spesielt ille. Har gått i behandling for det på dps, der bruker de kognitiv terapi. Jeg har blitt en god del bedre av det. Her er endel av de tingene jeg har lært gjennom det: 

Først og fremst: slutt å Google symptomer og sjekke kroppen, det er rett og slett forbudt! Det er en katalysator for angsten og gjør vondt verre.

Lær deg å utsette bekymringene, hvis du er bekymret for en ting med helsa, legg det til side og si til deg selv at det skal du tenke på neste uke. Er det fremdeles noe du bekymrer deg for bestiller du time til fastlegen din og tar det opp der. Ikke bestill noen andre timer hos spesialister osv. La fastlegen ta seg av helsen din. Å fly til legen konstant gjør også vondt verre. 

Lær deg å analysere hvorfor du er bekymret for helsa, hva er det som utløser disse tankene? Er det i spesielle situasjoner? Er virkelig bekymringen reell eller overtenker du? Hva kan alternative, mer sannsynlige forklaringer være for symptomene dine? Lær deg å ta et steg tilbake og se rasjonelt på angsten. Dette krever trening altså, og er ikke noe som er enkelt i starten. 

Hvis det er noe du unngår å gjøre fordi angsten sier at du ikke skal gjøre det, slutt med det. Det forsterker angsten og gjør at du ikke kommer deg ut av den. Feks var det lenge jeg ikke turte å se i toalettet fordi jeg var redd for å se blod (tullete, jeg vet, men angsten var så sterk). Jeg måtte derfor gå på do slik jeg hadde pleid før jeg fikk angst, og jeg fikk da se at det var ikke så farlig som jeg hadde tenkt, og gradvis forsvant frykten for det. Altså: utfordre angsten din. 

I tillegg hjelper det meg å trene, sove nok og spise riktig slik at jeg føler meg i best mulig form. Det hjelper også å få tankene på noe annet, feks å være sosial, være på jobb osv. 

 

Anonymkode: 31da5...377

Tusen takk for veldig mye gode tips!!! Dette skal jeg absolutt ta med meg videre. ❤️

Jeg har en del mageproblemer for tiden, så får ikke i meg nok mat, sliter litt med å sove pga smerter og føler meg uvel! Så satser på at det kan gå seg litt til.. 

Anonymkode: 9622a...af5