Hvordan bli kvitt overspising

[AnonymBruker]

Jeg vil ned et par størrelser til normalvekt, men klarer det ikke. Jeg tar feil valg gang på gang. Hvordan klarte du det? 

Anonymkode: 13e30...c36

[AnonymBruker]

Foreslår at du unngår butikker, dersom du stadig "velger feil". Det er jo kun der du kan velge feil. 

Lag deg en rutine der du går i butikken 1 gang per uke. Glemmer du noe? Ja, da må du pent leve uten det til neste uke. Denne ene gangen må du gå når du er uthvilt og mett. Og dersom du helt oppriktig ikke klarer la være å dytte usunne saker ned i korga - ta med en venn som har vetorett, eller bestill på nett og la en venn se over og slette varer før du bestiller. 

Når alle skap og hyller inneholder sunn snack (for, ja, du må kjøpe inn snack) så "sprekker" du sunt. 

Dersom du handler for en person til en uke: lag deg en regel på at alt du vil ha må bæres rundt i butikken i en kurv. Da ryker brus, juice, melk, volumniøs ferdigmat og annet du bør droppe helt av seg selv. Det en person klarer å bære i grønnsaker med tilbehør er ca det du bør spise på ei uke. 

Anonymkode: 4c4c6...92f

[AnonymBruker]

Finne grunnen til hvorfor du overspiser. Misliker du deg selv? Er du bare en lat person? Prioriterer du feil? Skal du bare "kose deg litt"? 

 

Anonymkode: 99437...474

[AnonymBruker]

Råder deg til å prate med legen din og få henvisning til psykolog, siden spiseforstyrrelser  er en psykisksykdom.

Anonymkode: 15150...e9f

[AnonymBruker]

For å bli frisk av en overspisinglidelse så kan ikke målet være å bli tynnere, det må være å forstå seg selv og sine følelser bedre. Det du må finne ut av er hvorfor du spiser. Hvilke følelser og tanker har du før du overspiser, hvilke følelser prøver du å spise vekk? 

Anonymkode: 80f26...c13

[AnonymBruker]

Slutte å spise så mye. Enkelt og greit. 

Anonymkode: 49205...831

[AnonymBruker]

Spørs hva du legger i overspising. Er det snakk om "å ta en litt for stor porsjon av middagen" eller å sitte alene og spise store mengder med usunn mat for å regulere følelser? Den siste varianten er noe som du gjerne ikke klarer å fikse selv, men bør få hjelp til.

Anonymkode: 1ace9...2f6