Epleformet med stor mage

[AnonymBruker]

Hei! Er typisk epleformet med stor mage. Kan nok kutte ned på øl og godteri, men ellers spiser vi bra. Har redusert betraktelig meieriprodukt, sauser og fett, men går ikke ned i vekt. Hvordan redusere eplemagen? Er å slutte med godteri og øl «nok»?

Anonymkode: 10e3a...e02

[AnonymBruker]

Du må i betraktelig kaloriunderskudd. Å fjerne fett fra magen er ikke annerledes enn å fjerne det fra andre deler av kroppen. Du er nok bare genetisk disponert for å legge på deg der.

Anonymkode: 6d3cc...abf

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du må i betraktelig kaloriunderskudd. Å fjerne fett fra magen er ikke annerledes enn å fjerne det fra andre deler av kroppen. Du er nok bare genetisk disponert for å legge på deg der.

Anonymkode: 6d3cc...abf

Gikk ned når jeg låg på ca 1200 kcal, men vanskelig å holde over lengre tid, typ mer enn en mnd 👍 det er nok til å gå ned 4-5 kg, men bør jo helst gå ned ca 10 kg

 

hilsen ts

Anonymkode: 10e3a...e02

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Gikk ned når jeg låg på ca 1200 kcal, men vanskelig å holde over lengre tid, typ mer enn en mnd 👍 det er nok til å gå ned 4-5 kg, men bør jo helst gå ned ca 10 kg

 

hilsen ts

Anonymkode: 10e3a...e02

Du trenger ikke gå helt ned i 1200, men trappe gradvis ned. 

Anonymkode: 6d3cc...abf

[AnonymBruker]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du trenger ikke gå helt ned i 1200, men trappe gradvis ned. 

Anonymkode: 6d3cc...abf

Hvor lavt tenker du at jeg bør gå?

ts

Anonymkode: 10e3a...e02

[AnonymBruker]

Er vin f.eks bedre enn øl? 😛 

Ts

Anonymkode: 10e3a...e02

[Madeliene]

23 minutter siden, AnonymBruker said:

Er vin f.eks bedre enn øl? 😛 

Ts

Anonymkode: 10e3a...e02

Bare sjekk kaloriene så ser du. At du reduserer sauser, meieriprodukter og hva enn har ingenting å si, det er kun tallene som gjelder, ikke hva slags mat. Regn ut din BMR, så vil du se hvor mange kalorier du bør spise for å gå ned i vekt.

[AnonymBruker]

 

15 timer siden, AnonymBruker skrev:

Er vin f.eks bedre enn øl? 😛 

Ts

Anonymkode: 10e3a...e02

Det spiller ingen rolle hva du spiser. Det viktige er hvor mye av det du spiser.

Du kan altså fint fortsette med å spise yndlingsmaten din - du må bare sørge for at det du spiser deg mett på er grønnsaker, grønnsaker og - grønnsaker, og at du drikker deg utørst på vann og har andre drikker som «krydder i tilværelsen».

Anonymkode: ce38a...f13

[AnonymBruker]

15 timer siden, Madeliene skrev:

Bare sjekk kaloriene så ser du. At du reduserer sauser, meieriprodukter og hva enn har ingenting å si, det er kun tallene som gjelder, ikke hva slags mat. Regn ut din BMR, så vil du se hvor mange kalorier du bør spise for å gå ned i vekt.

Det er vel viktigere å vite TDEE? BMR sier vel bare hvor mye kroppen trenger for å holde deg i live dersom man ligger hele dagen? 🤔 

Anonymkode: ba014...5cb

[AnonymBruker]

Kjøp deg en minitrampoline og hopp 20 minutter hver dag mens du hører på en podcast 😄👍 Kan også anbefale 16:8 faste(slutt og spis feks 19 og vent med frokost til kl 11)Og spis mindre porsjoner.

Anonymkode: 524b2...646

[AnonymBruker]

For bukfett er lavkarbo eller Berit Nordstrand best. På lavkarbo er det ikke kcal inn vs ut, det er sammensetninginger av mat og hormoner. Les deg godt opp før du begynner. 

🙄🙄🙄🙄 til alle som mener at en kcal er en kcal og at det holder å telle. Det er så 90-tallet. Ny forskning viser at man må se på hormoner, tarmhelse og spise mer plantefor og ubehandlet mat. 

 

Anonymkode: 91b4b...285

[AnonymBruker]

Har samme kropp som deg, hvor mye av fettet samler seg på magen. Det som hjalp veldig for meg var å løpe mye. Helst i motbakker og løper i en fin løype i skogen med mye bakker. Hjalp å kutte veldig ned på hvetemel og melkeprodukter. Ikke drikk mye alkohol, da det ikke er bra

Anonymkode: 37034...a8b