Styrketrening kalorier

[AnonymBruker]

Dere som trener hard styrketrening/ muskelbygging hvor mange kalorier spiser der sånn ca?

og er du mann eller kvinne?

Anonymkode: 199d5...48d

[AnonymBruker]

Ingen svar😬

Anonymkode: 199d5...48d

[Gjest Forumhei]

Mann 190 cm 100kg

er i byggefase nå ( bulker) så 3200 kcal ish💪. Planlegger å legge meg på nærmere 4000 kcal når vektene blir tyngere.

Sjekk ut loggen min på KG😊

[AnonymBruker]

18-1900. 😊

Anonymkode: 53469...9ec

[Gjest Frøken Diamant]

Kvinne.

Ligger på 1800-2000 kcal.Det er nok for meg siden jeg er såpass liten som jeg er😊158 -53 kg

[AnonymBruker]

På 15.9.2019 den 10.21, Frøken Diamant skrev:

Kvinne.

Ligger på 1800-2000 kcal.Det er nok for meg siden jeg er såpass liten som jeg er😊158 -53 kg

Jeg har aldri telt kalorier, men ligger visstnok på 1300 nå som jeg ikke har trent så mye. Er 165 og 55 kg. 

Hva må gjøres med kostholdet nå som jeg skal begynne å trene styrke? Jeg spiser sunt, men trenger nok mer proteiner, forslag uten melkeprotein? 

Anonymkode: 71fcf...e0d