Sykelig overvekt og jobb.

[AnonymBruker]

Er kategorisert som sykelig overvektig og får hjelp med det av det offentlige. Siden jeg ikke skal ta slankeoperasjon, så kan vektnedgangen ta tid. Har begynt å få endel smerter i bl.a knærne. Er selvsagt klar over at dette kan skyldes vekten. I tillegg har jeg en tung fysisk jobb. 

Lurer på om andre har erfaring med overvekt og tung jobb, ev hvordan klarer dere det? 

Mer ikke interessert i å høre at det er selvforskyldt osv, dette er ting jeg vet og ikke kan få ugjort. 

Anonymkode: 36827...5fd

[kaleidoskop]

Hvis du nå har bestemt deg for å gå ned i vekt er det vel supert med en tung fysisk jobb. Det kan hjelpe på raskere nedgang? 

[AnonymBruker]

2 minutter siden, kaleidoskop skrev:

Hvis du nå har bestemt deg for å gå ned i vekt er det vel supert med en tung fysisk jobb. Det kan hjelpe på raskere nedgang? 

I følge ekspertene på området så er det ikke først og fremst fysisk aktivitet som fører til vektnedgang, men matinntaket. Men fysisk aktivitet er ikke negativt. Mitt problem er at jeg sliter i jobben min, og det er ting jeg ikke klarer og gjøre grunnet overvekten. Lurer på om noen har lignende erfaringer, og hvordan de ev løste dette. 

Anonymkode: 36827...5fd

[AnonymBruker]

Smertene vil jo sannsynligvis avta når hun begynner gå ned i vekt. Å massere området med flytende smertestillende kan kanskje være en løsning? Eventuelt få resept på noen tabletter?

Anonymkode: 821d0...e0c

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Smertene vil jo sannsynligvis avta når hun begynner gå ned i vekt. Å massere området med flytende smertestillende kan kanskje være en løsning? Eventuelt få resept på noen tabletter?

Anonymkode: 821d0...e0c

Du, ikke hun

Anonymkode: 821d0...e0c

[AnonymBruker]

Jeg er sykelig overvektig og går på jobb selv om det er vondt her og der. Har slitt lenge med plantar fascitt i ene foten, men har likevel gått på jobb hver dag. Hvis man først begynner å være vekke baller det fort på seg. Gode sko er veldig viktig å investere i, evt støttebadasje rundt ledd og smertestillende så går det fint. Og vilje, det er faktisk mye vilje det går på. 

Anonymkode: 60a16...34f

[AnonymBruker]

44 minutter siden, kaleidoskop said:

Hvis du nå har bestemt deg for å gå ned i vekt er det vel supert med en tung fysisk jobb. Det kan hjelpe på raskere nedgang? 

Det vil hjelpe i forhold til at hun vil ha mer muskler enn en utrent person, og muskler spiser en del av kaloriene man får i seg. Men når man er veldig overvektig betyr det at man spiser veldig mye mer enn kroppen trenger. Så det spiller ingen rolle om ts forbrenner 2000kcal om dagen pga jobb, men spiser 4000.

Matinntak må alltid ned når man skal ned i vekt. Man trenger ikke trene, egentlig, man må bare spise lite nok. Som regel er det lettere å nekte seg selv å spise de ekstra 2000 kcal enn å tvinge seg selv til å trene

La oss si en utrent ts forbrenner 1500 kcal

En trent ts forbrenner 2000 kcal

Ts spiser 4000 kcal

Da må hun uansett ned i kalorier, ellers vil de 3500 eller 2000 kcal ekstra legge seg som fett

Kan være lurt å spise store mengder grønnsaker, da disse kan fylle magen og har lite kalorier. 1 kg brokkoli ligger på rundt 300 kcal, om jeg husker riktig. 

Anonymkode: 0d398...d39

[AnonymBruker]

Jeg har ikke konkrete råd som kan hjelpe situasjonen din akkurat nå. Men dette kan kanskje motivere: Tanten min er sykepleier og var overvektig i mange år før hun begynte å gå ned i vekt for 2 år siden. Nå er hun 30-40 kg lettere, og sier at hun aldri har følt seg bedre. Mens kollegaene på hennes alder (50 år) klager på at arbeidet blir tyngre med alderen, så er det omvendt for tanten min, og hun sier hun løper rundt som en ungjente nå. 

Sats 100% på vektnedgang, gode sko, uttøyning og styrkeøvelser, smertestillende og jobb deg mot målet ditt. Det blir bedre!

Anonymkode: 166ca...732

[Purple_Pixiedust]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

I følge ekspertene på området så er det ikke først og fremst fysisk aktivitet som fører til vektnedgang, men matinntaket. Men fysisk aktivitet er ikke negativt. Mitt problem er at jeg sliter i jobben min, og det er ting jeg ikke klarer og gjøre grunnet overvekten. Lurer på om noen har lignende erfaringer, og hvordan de ev løste dette. 

Anonymkode: 36827...5fd

Da har du misforstått litt. Hverdagsaktivitet er selvsagt svært viktig for å gå ned i vekt. Å springe på trening i tillegg er ikke like viktig. Basalmetabolismen er ca 12-1300 kcal. Altså det du må ha for å holde deg i live, men på grunn av daglig aktivitet trenger vi jo mer mat enn som så. Jeg med mitt aktivitetsnivå raser ned i vekt når jeg spiser 1800 kcal daglig. Andre igjen klarer så vidt å holde vekten og må ned i 1500 kcal for å gå ned i vekt. Og det har med aktivitetsnivå å gjøre. 

Men ja, kosthold er viktigst for å gå ned. Det betyr ikke at aktivitet og trening ikke har betydning for det. 

Endret 9. september 2019 av Purple_Pixiedust

[kaleidoskop]

3 hours ago, AnonymBruker said:

I følge ekspertene på området så er det ikke først og fremst fysisk aktivitet som fører til vektnedgang, men matinntaket. Men fysisk aktivitet er ikke negativt. Mitt problem er at jeg sliter i jobben min, og det er ting jeg ikke klarer og gjøre grunnet overvekten. Lurer på om noen har lignende erfaringer, og hvordan de ev løste dette. 

Anonymkode: 36827...5fd

Ja, jeg tenkte du allerede var i gang med redusert matinntak siden du hadde bestemt deg for å gå ned i vekt. 

Kan du få tilrettelagt det du ikke klarer? Du har jo ikke plutselig blitt overvektig, så sjefen er jo klar over det. Fortell at du ønsker å jobbe (hvis du vil drt da) og spør om sånn og sånn kan gjøres enklere til du er klar. 

Jeg er selv overvektig, men ikke noe som går ut over jobben. Har også høy arbeidsmoral, så ville aldri sykemeldt meg. Du må nesten kjenne selv på hva du klarer. 

[kaleidoskop]

2 hours ago, AnonymBruker said:

Det vil hjelpe i forhold til at hun vil ha mer muskler enn en utrent person, og muskler spiser en del av kaloriene man får i seg. Men når man er veldig overvektig betyr det at man spiser veldig mye mer enn kroppen trenger. Så det spiller ingen rolle om ts forbrenner 2000kcal om dagen pga jobb, men spiser 4000.

Matinntak må alltid ned når man skal ned i vekt. Man trenger ikke trene, egentlig, man må bare spise lite nok. Som regel er det lettere å nekte seg selv å spise de ekstra 2000 kcal enn å tvinge seg selv til å trene

La oss si en utrent ts forbrenner 1500 kcal

En trent ts forbrenner 2000 kcal

Ts spiser 4000 kcal

Da må hun uansett ned i kalorier, ellers vil de 3500 eller 2000 kcal ekstra legge seg som fett

Kan være lurt å spise store mengder grønnsaker, da disse kan fylle magen og har lite kalorier. 1 kg brokkoli ligger på rundt 300 kcal, om jeg husker riktig. 

Anonymkode: 0d398...d39

Ja du har rett. Er bedre st ts har en stillesittende kontorjobb siden aktivitet ikke har noe å si likevel... 

Så ts, slutt å spis og jobb. Det er løsningen 

[AnonymBruker]

4 hours ago, Purple_Pixiedust said:

Da har du misforstått litt. Hverdagsaktivitet er selvsagt svært viktig for å gå ned i vekt. Å springe på trening i tillegg er ikke like viktig. Basalmetabolismen er ca 12-1300 kcal. Altså det du må ha for å holde deg i live, men på grunn av daglig aktivitet trenger vi jo mer mat enn som så. Jeg med mitt aktivitetsnivå raser ned i vekt når jeg spiser 1800 kcal daglig. Andre igjen klarer så vidt å holde vekten og må ned i 1500 kcal for å gå ned i vekt. Og det har med aktivitetsnivå å gjøre. 

Men ja, kosthold er viktigst for å gå ned. Det betyr ikke at aktivitet og trening ikke har betydning for det. 

Det er ikke lov å gi anbefalninger om kcalinntak lavere enn 1500kcal på kg

For øvrig har du ikke skrevet noe som er i kontrast til det jeg skrev

Aktivitetsnivå er ikke det viktigste, det viktigste er muskler. Mye aktivitet gir mye muskler og det er hovedsaklig støtte muskler som gir en høyere forbrenning. Aktivitet kan kanskje hjelpe deg med å forbrenne 300kcal ekstra og det er så lite at innsatsen er ikke verdt belønningen. Da er det bedre trene styrke i 15min om dagen og øke grunnforbrenningen markant fordi musklene blir større og spiser mer kcal. 

Anonymkode: 0d398...d39

[Purple_Pixiedust]

21 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er ikke lov å gi anbefalninger om kcalinntak lavere enn 1500kcal på kg

For øvrig har du ikke skrevet noe som er i kontrast til det jeg skrev

Aktivitetsnivå er ikke det viktigste, det viktigste er muskler. Mye aktivitet gir mye muskler og det er hovedsaklig støtte muskler som gir en høyere forbrenning. Aktivitet kan kanskje hjelpe deg med å forbrenne 300kcal ekstra og det er så lite at innsatsen er ikke verdt belønningen. Da er det bedre trene styrke i 15min om dagen og øke grunnforbrenningen markant fordi musklene blir større og spiser mer kcal. 

Anonymkode: 0d398...d39

Jeg har ikke skrevet noe om å spise mindre enn 1500 kcal per dag. Jeg skrev at basalmetabolismen tar ca 1300 kcal, men at man må spise mer enn dette fordi man tross alt er i bevegelse i løpet av dagen. 

For øvrig når jeg trener så forbrenner jeg 500-700 kcal. Så lenge jeg ikke spiser opp de kcal så vil det utgjøre jevn vektnedgang. Nå skal ikke jeg ned i vekt, men det går altså helt fint å gå ned i vekt kun ved å begynne å trene dersom man ellers var i kaloribalanse, men det er lettere og viktigere å fokusere på kosthold ved vektnedgang. 

 

Endret 9. september 2019 av Purple_Pixiedust

[AnonymBruker]

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er sykelig overvektig og går på jobb selv om det er vondt her og der. Har slitt lenge med plantar fascitt i ene foten, men har likevel gått på jobb hver dag. Hvis man først begynner å være vekke baller det fort på seg. Gode sko er veldig viktig å investere i, evt støttebadasje rundt ledd og smertestillende så går det fint. Og vilje, det er faktisk mye vilje det går på. 

Anonymkode: 60a16...34f

Alle har hverken likt utgangspunkt, jobb, helse, liv. Om du kjenner at d er vilja di det står på, trenger ikke d være tilfelle her med TS. 

Anonymkode: 8e567...7b4

[AnonymBruker]

Jeg har en bmi på ca 40 (har ikke veid meg på evigheter, men er nok rundt der). Jeg har tidligere jobbet som sykepleier. Da var jeg jo i aktivitet hele tiden. Jeg hadde ikke noen begrensinger i hva jeg klarte i den jobben, annet enn å gå flere etasjer i trapper. Men det var veldig positivt at jeg var i så mye aktivitet hele arbeidsdagen. Nå jobber jeg på kontor og sitter da mye, alt for mye. Jeg får vondt i ryggen av å sitte så mye, men det er jeg jo ikke alene om.  Men jeg kjenner at jeg har mistet muskler og orker ikke like mye som da jeg jobbet som sykepleier. Og det er kjipt. Det burde jo absolutt motivere meg til å trene, men....

Anonymkode: 20b88...e26