Flyskrekk/klaustrofobi. Tips?

[AnonymBruker]

Av en eller annen grunn har jeg utviklet en angst for å fly etter sist gang jeg var på reise (i 2016). Sist flytur opplevde jeg at jeg nesten fikk panikk, før jeg "gav meg over" og skjønte at nå MÅ jeg sitte her til vi kommer frem, det finnes jo ingen annen utvei! Da ble jeg heldigvis rolig, og turen gikk fint. Men, nå gruer jeg meg veldig til å fly om 4 dager. Det er snakk om en kort flytur på knappe 2 timer, men er livredd for å få panikk inne i flyet. Jeg finnes ikke redd for at flyet skal styrte eller noe slikt, det er mer det å være innestengt oppe i lufta som er frykten. Hva om jeg blir syk, får ekstrem panikk, o.l.? Slike tanker plager meg! 

Det er det å gå inn i flyet, sette seg ned, vente til vi skal kjøre og at flyet avtar som er verst. Å spørre legen om benzo/beroligende vil jeg ikke, men vurderer sterkt å ta et par glass øl før jeg reiser, da jeg meget sjelden har angst med alkohol innenbords. Noen tips til alternative tanker enn katastrofetanker? Evt. andre ting jeg kan gjøre for å takle dette? Hvis jeg aldri flyr, så blir jeg vel aldri bedre heller!

Anonymkode: 73d5b...7a6

[Gjest Blondie65]

Lag en spilleliste med beroligende musikk. Denne setter du på mens du venter på ombordstigning.

Jeg vet ikke om det er så lurt å drikke - klarer du å stoppe i tide? Du risikerer å ikke få være med flyet.

Jeg synes forøvrig du bør ta tak i både flyskrekk og klaustrofobi når du kommer hjem igjen slik at du får gode mestringsteknikker som du kan bruke.

[AnonymBruker]

11 minutter siden, Blondie65 skrev:

Lag en spilleliste med beroligende musikk. Denne setter du på mens du venter på ombordstigning.

Jeg vet ikke om det er så lurt å drikke - klarer du å stoppe i tide? Du risikerer å ikke få være med flyet.

Jeg synes forøvrig du bør ta tak i både flyskrekk og klaustrofobi når du kommer hjem igjen slik at du får gode mestringsteknikker som du kan bruke.

Takk for svar!  

Jeg har hatt angst (agorafobi) hele mitt liv, og ironisk nok studerer jeg selv psykologi og har kommet såpass langt i studiene at jeg har lært en god del om mestringsteknikker av angst på skolen (og av psykolog på privaten for den del). MEN, problemet ligger nok i min angst for angsten - at jeg ikke stoler på at jeg skal få det til, at jeg ikke "blir gæren". Det er neppe flyet i seg selv som er problemet. Trenger liksom å høre at noe har vært like livredd som meg, men klart å ikke flippe helt ut, men heller mestret det å roe seg ned, hvis du skjønner. Alkohol er ganske skummelt ja, men er ikke av den typen som blir synlig sløv eller for full. Føles likevel litt feil å "ruse seg" for å skulle tørre noe, men vet ikke om det er noen annen utvei, hehe. 

Anonymkode: 73d5b...7a6

[AnonymBruker]

Flyskrekk kurs på Gardemoen. Har gått det, meget effektivt!

Anonymkode: 4d473...92a