Hva skjer om jeg øker over natta?

[AnonymBruker]

Jente, 15år, 49kg, 159cm høy

Trener styrke 3 ganger i uka og cardio 1-2

Har nå i en del uker spist max 1200 kalorier men merker på hele kroppen at det sliter meg ut. Har null energi til overs

Derfor vil jeg øke kalori-inntaket mitt til 1500 kalorier per dag. Er dette passe? For mye, For lite? Hvor mange tenker dere jeg må ha for å gå nedover i vekt - sakte men sikkert😉 

Og kan jeg fort legge på meg om jeg plutselig går fra 1200 til 1500 over natta?

takker for alle svar!:)

Anonymkode: fc7fb...3c2

[Djungelvrål]

Tror du virkelig at 300 kcal ekstra daglig vil føre til at du legger på deg 10 kg over natta.  Du skriver at du har null energi?  Tenker du da at du kanskje trenger mer energi?  Er ofte en sammenheng mellom ting.

[AnonymBruker]

Mener jo om jeg går fra 1200 kcal hver dag til plutselig 1500 kcal hver dag, om jeg vil gå opp i vekt over tid da?

Anonymkode: fc7fb...3c2

[Djungelvrål]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Mener jo om jeg går fra 1200 kcal hver dag til plutselig 1500 kcal hver dag, om jeg vil gå opp i vekt over tid da?

Anonymkode: fc7fb...3c2

Ja

[Inochan]

1200 kcal er altfor lite med tanke på at du ikke er sengeliggende! Hvileforbrenningen din er ca 1200. Når du går, beveger armene og ihverfall når du trener trenger du mer. Du kan lett øke til 1300, til og med 1400 uten å legge på deg.

Men, du burde virkelig ikke telle slik - spis når du er sulten, stopp når du er mett.

Endret 1. september 2019 av Inochan

[Gjest Familytree]

Det avhenger av mengde og kvalitet. Hva slags kosthold gjør du? Mer karbohydrater, mer fiber eller protein?
 
Dette kan være grunnen til at du har mindre energi
 
 

[AnonymBruker]

Du er tenåring, relativt liten, og strekker deg mest sannsynlig enda. I tilegg trener de nesten hver dag. Du trenger kanskje det dobbelte av det du spiser..

1200 er for gamle damer på din størrelse som er syk og sengeliggende. Ikke tenåringer i vekst med et høyt aktivitetsnivå. Når du blir veldig sliten og tom for energi er det et tydelig tegn på at 1200 er så alt for lite. 1500 kommer heller ikke til å være nok.

Du er dessuten TYNN ts. Du skal absolutt ikke gå lenger ned i vekt for i den retningen ligger bare anoreksi å venter på deg. 

Det er superviktig at du spiser nok i din alder. Det er farlig for alle å spise for lite, men det er speiselt farlig for personer som ikke er utvokst som deg. Du kan ødelegge kroppen din for resten av livet. 

 

Anonymkode: 283dd...ddf

[AnonymBruker]

Forresten, jeg har en fit bit klokke så jeg kan se hvor mye jeg forbrenner per dag. Er det slik at så lenge jeg ikke har spist mer enn den har forbrent så går jeg ikke opp i vekt?

Anonymkode: fc7fb...3c2

[LeneXCII]

8 timer siden, Inochan skrev:

- spis når du er sulten, stopp når du er mett.

Det er vel ikke alltid så enkelt! Mange har stor nytte av å telle kalorier. Det gir et spesifikt mål og er enkelt å forholde seg til . 

Endret 1. september 2019 av LeneXCII

[AnonymBruker]

Du er 15 år og har åpenbart et anstrengt forhold til mat og kropp. Du må komme deg til lege og psykolog. Du skal ikke henge deg opp i kalorier når du er 15 år!

Anonymkode: dd64d...572

[Djungelvrål]

1 time siden, LeneXCII skrev:

Det er vel ikke alltid så enkelt! Mange har stor nytte av å telle kalorier. Det gir et spesifikt mål og er enkelt å forholde seg til . 

15 åringer skal ikke telle kalorier!

[AnonymBruker]

10 timer siden, SupaWoman skrev:

Ja

Nei! 1500 kcal er også for lite for en aktiv kropp i vekst! Hvorfor skriver du at hun går opp i vekt av å ligge i kaloriunderskudd hver dag?

Denne tråden burde stenges!

Anonymkode: d05c2...5ff

[LeneXCII]

13 minutter siden, SupaWoman skrev:

15 åringer skal ikke telle kalorier!

Enig, det er litt tidlig. My mistake, fikk ikke aldren med meg. 

[AnonymBruker]

Du har en helt fin bmi og trenger ikke gå ned i vekt. Jeg vil virkelig anbefale å slutte og telle kalorier mens du fortsatt kan klare det. Det du driver med nå er utrolig lett å bli sugd inn i, og det kan ta fra deg hele ungdomstiden. Den får du ikke igjen. Spis sunt og variert. Spis når du er sulten og stopp når du er mett. Godteri er også lov:)

Anonymkode: 99771...f0c

[aiba]

Hvorfor vil du ødelegge forbrenningen din og risikere å bli veldig tykk? Jeg kunne fint spise over 2000 kcal om dagen da jeg var på din alder og veie samme som deg

[Girlygirl9]

Barn skal ikke slanke seg! Du spiser altfor lite!

[Djungelvrål]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Nei! 1500 kcal er også for lite for en aktiv kropp i vekst! Hvorfor skriver du at hun går opp i vekt av å ligge i kaloriunderskudd hver dag?

Denne tråden burde stenges!

Anonymkode: d05c2...5ff

Hun spør om hun vil legge på seg av å spise 300 kcal mer daglig, det vil hun. 

[AnonymBruker]

29 minutter siden, aiba skrev:

Hvorfor vil du ødelegge forbrenningen din og risikere å bli veldig tykk? Jeg kunne fint spise over 2000 kcal om dagen da jeg var på din alder og veie samme som deg

Enig med deg! Hadde lavere bmi enn Ts på den alderen, og spiste MYE!

Anonymkode: 99771...f0c

[aiba]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Enig med deg! Hadde lavere bmi enn Ts på den alderen, og spiste MYE!

Anonymkode: 99771...f0c

Ja det er mange som har slanket seg tykk...

[AnonymBruker]

5 hours ago, AnonymBruker said:

Forresten, jeg har en fit bit klokke så jeg kan se hvor mye jeg forbrenner per dag. Er det slik at så lenge jeg ikke har spist mer enn den har forbrent så går jeg ikke opp i vekt?

Anonymkode: fc7fb...3c2

Dette kan du ikke stole på. Slike innretninger viser bare estimater, som kan være grovt unøyaktige i begge retninger. Du spiser alt for lite, og den eneste sannsynlige konsekvensen av å øke matinntaket, er at du vil føle deg bedre.

Nå sulteforer du kroppen din, og det kan føre til utviklingsforstyrrelser - både kroppslig og mentalt. Næringsinntaket ditt er alt for lite, og du har en usunn tankegang rundt det, som vil bli sykelig raskt om du ikke begynner å spise normalt ganske umiddelbart. Du er i full fart på vei ned en farlig spiral.

Ikke tell kalorier! Spis når du er sulten! Hold normal aktivitet!

Jeg har sett jenter som deg ødelegge seg fullstendig. Fortsetter du slik, risikerer du livsvarige helseproblemer om du ikke begynner å spise normalt, og ikke begynner å tenke normalt om mat.

1 hour ago, SupaWoman said:

Hun spør om hun vil legge på seg av å spise 300 kcal mer daglig, det vil hun. 

Det har du ingen forutsetninger for å vite noe om, og sannsynligheten for det er svært liten, all den tid ts er en tenåring i vekstfase som trener ganske mye og har et alt for lavt næringsinntak.

Tatt i betraktning ts' alder, vekt og aktivitetsnivå, er det sannsynlig at 300 kcal mer per dag er alt for lite til at hun kan opprettholde normale fysiologiske prosesser i tilfredsstillende grad. Ts føler seg slapp og sliten fordi kroppen hennes ikke får tilstrekkelig næring til å opprettholde normale funksjoner. Det er vanskelig å si noe helt individuelt om ts, men fra hva hun oppgir, er hun undervektig, trener for mye i forhold til kroppsmasse og energinvå, og spiser alt for lite. Det hun driver med nå, er å ødelegge sin normale utvikling, samt å bryte ned muskelmassen sin. Treningen vil ikke ha den effekten hun ønsker seg.

Anonymkode: a5b4d...320