Jogget på meg ankelvondt :( Kaldt omslag?

[AnonymBruker]

Har visst kjørt litt for mye på vedr jogging, og har fått smerter i ankel og legg.

Har sånn Nextcare varme/kulde omslag, som jeg nå har brukt kuldeomslag på ankel og legg.

Hvor lenge skal jeg holde på? Skaden skjedde søndag ettermiddag. 

Anonymkode: 05c74...71d

[AnonymBruker]

Å kjøle det ned hjelper vel bare akkurat etter skaden har skjedd for å få ned hevelsen?

Anonymkode: 93227...fef

[AnonymBruker]

Kulden hindrer betennelsen i å finne sted, men betennelse er faktisk en mekanisme som er til for å fikse skadede områder. Så hvis du har på kuldeomslag lenge hindrer du at prosessen får gått sin gang for å gjøre ankelen bra igjen.  Men helt i starten kjører man på med å heve foten og kjøle ned osv, men nå har det jo gått flere dager hos deg.  

Anonymkode: 7f8d1...3dc