Kan man få strammere kropp ved kaloriunderskudd?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg har lagt på meg nesten 8 kg det siste året som jeg ønsker å bli kvitt! Veier rundt 73 kg fordelt på 167 cm. Målet er å gå ned 8-10 kg. Har nylig startet å trene. Er 26 år gammel.

Jeg spiser rundt 1800 kcal daglig. (Er nokså aktiv på både jobb (sykepleier) og fritiden, da jeg går rundt 7-10 km tur med hunden daglig). Ifølge fitbiten forbrenner jeg alt mellom 2200-2700 kcal daglig. 

Tenker å trene styrke rundt 3 ganger i uka. Men vil dette gi noe resultat når jeg ikke ligger i kaloriunderskudd? Blir bare mer og mer forvirret når jeg leser om dette. Ønsker å få en strammere kropp, spesielt rumpe og lår!

 

Anonymkode: 0823a...6a2

[AnonymBruker]

Hvis du forbrenner 2200-2700 og spiser 1800, så ligger du i kaloriunderskudd.

Anonymkode: 6e796...59e

[AnonymBruker]

Beklager, en skrivefeil. Mente selvfølgelig on styrketreningen vil gi resultater selv om jeg ligger i kaloriunderskudd - ikke overskudd!

Anonymkode: 0823a...6a2

[AnonymBruker]

Hvordan trener du styrke? Maxer du på øvelsene? Isåfall kan du kanskje oppleve noe oppstramming men det er lettere å gå ned vekta du vil først og deretter fokusere på å bygge opp (stramme opp)

Anonymkode: 4ce28...d4b

[AnonymBruker]

Styrke vil hjelpe med å stramme opp kroppen i forhold til ikke når du går ned. Blir litt som forebygging av løs hud, men den skikkelige oppstrammingen må du gjøre etter vektnedgangen er ferdig. 

Anonymkode: 168e3...2bb

[Gjest WhisperingWind]

Ikke tenk på vekten, men på cm. Om du kombinerer kardio og styrke, spiser nok og ellers har en aktiv livsstil så vil du bli strammere da du får økt muskelvolum og lavere fettprosent. Men et målebånd vil si det mer om endret kropp enn et tall på vekta.