Forbrenning, trening og mat

[AnonymBruker]

Sikker dumt spørsmål, men.....

Jeg holder meg ca 500 kalorier under mitt dagsbehov. Men når jeg trener så forbrenner jeg jo mer enn normalt. Jeg trener ikke hver eneste dag, men ihvertfall 4-5 ganger i uken ganske harde økter. 

Er det slik at man på de dagene man forbrenner mer, så bør man spise mer? 

Anonymkode: 3346d...1be

[AnonymBruker]

Det kommer helt an på. Dersom målet er vektnedgang vil du bare gå raskere ned om du ikke spiser mer de dagene du trener. Men du forbrenner selvsagt mer på dager du forbruker mer energi på det ene eller det andre.

Anonymkode: 5c4b7...0df

[AnonymBruker]

Jeg trente aldri aktivitetskaloriene da jeg slanket meg. Spiste samme antall kcal 6 dager i uken. Den 7. dagen hadde jeg lov til å spise mer, og da spiste jeg nok tilsvarende treningsoverskudd.

Mange måter å gjøre dette på. Spise litt mer i de dagene du trener, gjøre som meg, eller spise samme mengde kcal hver dag, og kanskje gå ned litt raskere i vekt mtp treningskaloriene. 

Anonymkode: 8e980...bcd

[AnonymBruker]

Forstår det slik at du også prøver å gå ned i vekt. Jeg spiser ikke de ekstra kaloriene. Nå ligger jeg under de 1600 kaloriene lifesum sier jeg skal spise hver dag for å gå ned i vekt. Lifesum foreslår at jeg skal spise alle kaloriene jeg har trimmet/trent i løpet av dagen i tillegg. I det siste har jeg dermed vært rundt 1000 kalorier i underskudd hver dag i følge appen (det er bærsesong og jeg er derfor mange timer på fjellet for å plukke multebær).

Grunnen til at jeg ikke spiser de ekstra kaloriene er fordi jeg ikke er sulten. Hadde jeg fylt på med kalorier hadde det vært via cola, potetgull eller noe annet snop. Så da lar jeg være. Tror heller ikke vekta mi hadde gått nedover om jeg skulle spist alle de kaloriene 😂Men siden jeg ligger såpass i underkskudd kalorimessig så gjør det heller ikke noe om jeg spiser litt mer en dag eller to. Er jeg sulten på kvelden så spiser jeg en brødskive eller to med god samvittighet  

Du er nesten nødt til å kjenne etter hva som passer for deg. Vi er veldig forskjellige. 

Anonymkode: c94d0...f7b

[Gjest Mehr]

Jeg spiser ikke mer om jeg forbrenner mer. 1600 kalorier er det jeg skal ligge på for å gå ned i vekt og slik er det. Om jeg derimot har en dag der jeg er ekstremt aktiv og forbrenner ganske mye, så ser jeg ikke på det som noe negativt at jeg går et par hundre over kaloribudsjettet. Men det er ikke slik at du skal fylle opp med mer kalorier jo mer du forbrenner, da vil jo ikke vekta gå nedover. Prøv deg frem du. 

[TomHm]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Sikker dumt spørsmål, men.....

Jeg holder meg ca 500 kalorier under mitt dagsbehov. Men når jeg trener så forbrenner jeg jo mer enn normalt. Jeg trener ikke hver eneste dag, men ihvertfall 4-5 ganger i uken ganske harde økter. 

Er det slik at man på de dagene man forbrenner mer, så bør man spise mer? 

Anonymkode: 3346d...1be

Ja.

Målet ditt er 500 kalorier under ditt dagsbehov.

Viss du ene dagen forbrenner 3000, den andre dagen 2000, så burde du tilpasse matinntaket ditt slik at du alltid ligger 500 kcal under.

[AnonymBruker]

Takk for svar 😊

Ser det er flere synspunkter på dette. Jeg holder meg uansett under 2000 kalorier når jeg trener selv om jeg ligger langt under 500 kalorier minus. Vet ikke om jeg kanskje ligger litt lavt i og med jeg går ned fort nå når jeg teller kalorier. 

Ts

 

Anonymkode: 3346d...1be

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Takk for svar 😊

Ser det er flere synspunkter på dette. Jeg holder meg uansett under 2000 kalorier når jeg trener selv om jeg ligger langt under 500 kalorier minus. Vet ikke om jeg kanskje ligger litt lavt i og med jeg går ned fort nå når jeg teller kalorier. 

Ts

 

Anonymkode: 3346d...1be

Lang mer enn 500 kalorier i underskudd blir vel riktig 😉

Ts

Anonymkode: 3346d...1be