Orker ikke å sykemelde meg mer

[Diana]

Jeg sliter med vond rygg. Det sitter hovedsaklig i korsryggen, men er jeg skikkelig heldig en dag skyter det oppover hele ryggen. Jeg har tidligere byttet jobb pga ryggen, og har bare det siste året vært sykemld 6 ganger tror jeg.

Jeg har en sterk mistanke om at ryggen blir bra hvis jeg bare begynner å trene styrke igjen. Dette fordi jeg trente enormt mye styrke for rundt 1,5 år si, og da hadde jeg ikke problemer med ryggen. Men så gjorde jeg det slutt med meg min PT samboer og mistet all lyst og motivasjon til å trene. Det jeg lurer på er om noen her har noen gode øvelser for ryggen som styrker og bygger opp rygg/kjernemuskulaturen? 

Endret 6. august 2019 av Diana

[AnonymBruker]

Hvis du trente med en pt i halvannet år og det fungerte bra, har du vel lært noen øvelser som du dermed vet funker? 

Anonymkode: 11ac3...eb7

[AnonymBruker]

Mye bedre å være sykemeldt. Kan få full lønn og slappe av på sofaen..

Anonymkode: cd6bf...035

[AnonymBruker]

Jeg sluttet med sukker, og alt med høy glykemisk indeks, og har ikke vondt i ryggen lenger. Viser seg at sukker og stress, egentlig alt som får kortisol til strømme ut i kroppen, skaper betennelser som kan føre til smerter i ryggen. For min del forsvant det noen uker etter jeg endret kostholdet, og stresset ned.

Anonymkode: a717e...cd7

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Jeg sluttet med sukker, og alt med høy glykemisk indeks, og har ikke vondt i ryggen lenger. Viser seg at sukker og stress, egentlig alt som får kortisol til strømme ut i kroppen, skaper betennelser som kan føre til smerter i ryggen. For min del forsvant det noen uker etter jeg endret kostholdet, og stresset ned.

Anonymkode: a717e...cd7

Kognitiv bias.

Anonymkode: 5c8e5...d53

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

Kognitiv bias.

Anonymkode: 5c8e5...d53

Det er vitenskapelig dokumentert. Derfor jeg endret kostholdet.

Anonymkode: a717e...cd7

[Diana]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvis du trente med en pt i halvannet år og det fungerte bra, har du vel lært noen øvelser som du dermed vet funker? 

Anonymkode: 11ac3...eb7

Nei, det er 1,5 år si jeg sluttet å trene med PT/min tidligere samboer. Vi trente sammen ca 6 mnd. De øvelsene vi gjorde var de typiske bade øvelsene: markløft, knebøy, militærpress. Jeg klarer ikke markløft og knebøy alene da jeg sliter med teknikken og må ha en spotter på disse øvelsene 

[Batteri]

Det finnes da vel andre PT?

[AnonymBruker]

Ut og gå og få deg en timevis fysio. Som kan gi deg øvelser. Noen har også treningsapparat i lokalet du kan trene på. 

Anonymkode: 043db...54c

[AnonymBruker]

Timevis = time hos

Anonymkode: 043db...54c

[skruf]

I stedet for å få masse tips og synsing her på forumet så tror jeg heller at jeg ville bestilt time hos en dyktig fysioterapaut, gjerne med tilknytning til et treningssenter. Da kan du få kartlagt hvor problemene dine ligger og få satt opp et treningsprogram som er tilpasset akkurat deg og din rygg.

Jeg sliter selv mye med ryggen etter en skade og påfølgende operasjon, går til en dyktig fysioterapaut som har satt opp et styrketreningsprogram til meg ut i fra de forutsetningene jeg har. Merker veldig fort negativ endring ift smerter og funksjonsnivå hvis jeg skofter unna treninga....må trene styrke 3-4 ganger i uken for å holde smertene i sjakk. 

Fornuftig tenkt av deg synes jeg, at du tar tak i problemet og setter inn tiltak som trening for å unngå videre sykemeldinger, så stå på 👍🏻

Endret 6. august 2019 av skruf

[Diana]

9 minutter siden, Batteri skrev:

Det finnes da vel andre PT?

Det gjør det så absolutt. Men jeg har ikke økonomi til å kaste penger på folk. Eneste grunnen til at jeg trente med PT før, var at han var min samboer og da betalte jeg ikke noe. Vi trente sammen bare

[Meley]

18 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er vitenskapelig dokumentert. Derfor jeg endret kostholdet.

Anonymkode: a717e...cd7

Vil gjerne se denne dokumentasjonen takk. Kortisol er noe vi er avhengig av å ha i kroppen skal kroppen fungere 🤨

[AnonymBruker]

28 minutter siden, Meley said:

Vil gjerne se denne dokumentasjonen takk. Kortisol er noe vi er avhengig av å ha i kroppen skal kroppen fungere 🤨

Selvfølgelig. Her snakker vi om høyere enn nødvendig nivåer av kortisol, og for mye over tid.

Dette kan du fint google selv.

Anonymkode: a717e...cd7

[Sandum.PT]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Selvfølgelig. Her snakker vi om høyere enn nødvendig nivåer av kortisol, og for mye over tid.

Dette kan du fint google selv.

Anonymkode: a717e...cd7

Bevisbyrden ligger vel ikke på @Meley her?

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Sandum.PT said:

Bevisbyrden ligger vel ikke på @Meley her?

Har jeg aldri sagt, men er det så vanskelig å finne informasjon at du trenger folk her til å google for deg?

Anonymkode: a717e...cd7

[Batteri]

48 minutter siden, Diana skrev:

Det gjør det så absolutt. Men jeg har ikke økonomi til å kaste penger på folk. Eneste grunnen til at jeg trente med PT før, var at han var min samboer og da betalte jeg ikke noe. Vi trente sammen bare

Nei, det er jo en prioritering. 

[AnonymBruker]

All trening av kjernemuskulatur vil være gunstig. I det hele tatt er det lite lurt å ikke trene når du sliter med ryggen. Passivitet er rett og slett problematisk for muskulaturen. Kroppen trenger rett og slett å bli brukt for å fungere optimalt. 

Anonymkode: 13151...2e3

[Diana]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

All trening av kjernemuskulatur vil være gunstig. I det hele tatt er det lite lurt å ikke trene når du sliter med ryggen. Passivitet er rett og slett problematisk for muskulaturen. Kroppen trenger rett og slett å bli brukt for å fungere optimalt. 

Anonymkode: 13151...2e3

Jeg trener jeg. Bare ikke styrke. Jeg svømmer 2-7 ganger i uken. Alt ettersom hva jeg rekker

[Sandum.PT]

15 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Har jeg aldri sagt, men er det så vanskelig å finne informasjon at du trenger folk her til å google for deg?

Anonymkode: a717e...cd7

Akkurat det tenker jo vi andre når noen kommer med en påstand og deretter sier "Google it" når de blir bedt om å vise hvorfor de mener det de mener...

Hvorfor skal jeg bruke tid og energi på å finne argumenter for deg?