Er dette en passe mengde til meg med kalorier per dag?

[AnonymBruker]

Hei.

Jeg er en 15 år gammel jente som er ca 160cm høy og veier rundt 49kg.

 Jeg trener på treningssenter minimum 4 ganger i uka til vanlig og gjør noe aktivt (turer osv) hver dag ca.

Er 1400 kalorier et passende kaloribehov for meg? Eller burde jeg få i meg mer/mindre isåfall hvor mye?

Takk for svar ❤️

Anonymkode: 40252...596

[AnonymBruker]

Det for lite, du trener og er i utvikling. Ville gått for 1900-2000, men ikke heng deg opp i kalorier. Du er ung og legger ikke så lett på deg om du spiser normalt og sunt. Prøv heller å få deg gode, sunne vaner med variert mat.

Anonymkode: 5f836...5cf

[Runnershigh]

Du trenger mye mer, kjære deg. Hvor mye du treneger avhenger av aktivitetsnivå. Du er ung, trenger masse energi, og skal vokse!  Du skal ikke telle kalorier, men spis deg mett til frokost, lunsj, middag og kvelds. Spis også gjerne mellommåltider og litt ekstra når du trener. 

[AnonymBruker]

Mange av rådene du kommer til å få i denne tråden vil være preget av sjalusi og misunnelse. Noen vil helst at du dytter i deg minst like mye kalorier som dem selv uten å tenke på hva som er best for deg. 

Anonymkode: 492b6...954

[livetleiav]

Bruk denne: https://nhi.no/skjema-og-kalkulatorer/kalkulatorer/diverse/beregning-av-kaloribehov/

[AnonymBruker]

Du burde ikke gå ned i vekt i det hele tatt. Går du ned bare 2 kg til så er du undervektig i følge BMI utregning! Du er 15 år og det er mye som skal vokse. Ikke vare kroppen men hjernen også. Tenk på helsa og fremtiden, du kan gjøre alvorlig skade mot kroppen din nå.

Anonymkode: 8408f...6de

[Christina82]

Kjære trådstarter, 

Jeg må dessverre stenge tråden din. Årsaken til det er at vi moderatorer ikke kan passe tråden din konstant og luke ut svar du kan få som kan være skadelig for deg i den situasjonen du er i nå. En annen grunn er at vi ikke vet noe om hvilke kompetanse som ligger til grunn for de svarene du måtte få. Jeg vil oppfordre deg til å ta kontakt med Mental Helse, som er en telefon- og nettjeneste for alle som trenger noen å snakke eller skrive med noen om livets utfordringer. Du kan ringe til dem døgnet rundt på 116 123 eller benytte deg av nettsiden deres. Her vil du treffe mennesker som du kan prate med og få råd av, og du kan ta kontakt som anonym.

Du kan også ta kontakt med Rådgivning Om Spiseforstyrrelser. De kan du kontakte på både mail og telefon. De har bred erfaring med spiserelaterte problemer, og kan være gode å snakke med når man er i en vanskelig situasjon, slik du beskriver. Snakk også gjerne med legen din eller noen du kjenner om problemene, det er vondt å sitte med slike ting alene. Hvis du synes det er vanskelig å ta opp, kan du vise dem det du har skrevet her. Håper du får hjelp til å bli frisk, ingen skal måtte ha det sånn som du har det nå.

 

Med vennlig hilsen Ninab82, mod