Hvor fort utvikles beinskjørhet?

[AnonymBruker]

Jeg er 25 år. Var undervektig som ungdom, men var normalvektig fra ca. 17-21 år. Etter dette har jeg vært undervektig, men er nå bestemt på å opp til normalvekt. 

I mars tok jeg beinmassemåling. Denne viste at verdiene mine er i nedre område/osteopeni. 

Er livredd for å bli beinskjør som ung, og skal derfor gjøre det jeg kan for å unngå dette. Som sagt skal jeg legge på meg til normalvekt. I tillegg trener jeg styrke og løping, som sies å skulle styrke skjelettet. 

Men hvor lang tid tar det egentlig før beinskjørhet utvikles? Kan det være at beinmasseverdiene mine er blitt enda verre siden mars allerede nå? 

 

Anonymkode: d0ce9...aee

[CabinCruiser]

Vi har beinskjørhet i familien, og jeg spurte om å bli testet. Fikk beskjed om at det ikke var noen vits før jeg er rundt 50. Man mister nok ikke tetthet så fort når man er så ung og har ett greit kosthold.

Det er mye du kan gjøre for å gjøre dette til beste

- Spise mer protein, rundt 1,5 ganger kroppsvekt

- Ta D-vit tilskudd + kalsium + fiskeolje

- Trene hard styrke. Jeg mener hardt, ikke sånn jentetrening. Du blir _ikke_ bulkete

- Tren mindre kardio - gå mer i naturen

- Unngå røyking og nikotin

[AnonymBruker]

2 timer siden, CabinCruiser skrev:

Vi har beinskjørhet i familien, og jeg spurte om å bli testet. Fikk beskjed om at det ikke var noen vits før jeg er rundt 50. Man mister nok ikke tetthet så fort når man er så ung og har ett greit kosthold.

Det er mye du kan gjøre for å gjøre dette til beste

- Spise mer protein, rundt 1,5 ganger kroppsvekt

- Ta D-vit tilskudd + kalsium + fiskeolje

- Trene hard styrke. Jeg mener hardt, ikke sånn jentetrening. Du blir _ikke_ bulkete

- Tren mindre kardio - gå mer i naturen

- Unngå røyking og nikotin

Hvorfor trene mindre kardio? Det anbefales jo vektbærende trening som for eksempel jogging/løping. 

Hva mener du med hard styrke? Jeg hater å trene med vektstang, og det er uansett aldri ledige stativ på senteret. Så det blir mest apparattrening. Har på belastning så jeg greier 6-10 reps. Noen tips? 

Anonymkode: d0ce9...aee

[AnonymBruker]

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er 25 år. Var undervektig som ungdom, men var normalvektig fra ca. 17-21 år. Etter dette har jeg vært undervektig, men er nå bestemt på å opp til normalvekt. 

I mars tok jeg beinmassemåling. Denne viste at verdiene mine er i nedre område/osteopeni. 

Er livredd for å bli beinskjør som ung, og skal derfor gjøre det jeg kan for å unngå dette. Som sagt skal jeg legge på meg til normalvekt. I tillegg trener jeg styrke og løping, som sies å skulle styrke skjelettet. 

Men hvor lang tid tar det egentlig før beinskjørhet utvikles? Kan det være at beinmasseverdiene mine er blitt enda verre siden mars allerede nå? 

 

Anonymkode: d0ce9...aee

Det finnes ingen fasitsvar på dette,men du har ikke rukket å li benskjør siden mars

Anonymkode: e73f9...9dd

[AnonymBruker]

13 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det finnes ingen fasitsvar på dette,men du har ikke rukket å li benskjør siden mars

Anonymkode: e73f9...9dd

Skjønner at det ikke er fasitsvar, Men er det snakk om måneder, eller år? Jeg har ikke peiling jeg. 

Anonymkode: d0ce9...aee

[AnonymBruker]

16 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Skjønner at det ikke er fasitsvar, Men er det snakk om måneder, eller år? Jeg har ikke peiling jeg. 

Anonymkode: d0ce9...aee

Det er umulig å si. Som sagt ingen fasit svar. Ingen kropper er like. Selv har jeg alvorlig anoreksi,men det tok år før jeg ble benskjør.

Anonymkode: e73f9...9dd

[AnonymBruker]

https://3tblogg.no/2016/09/15/benskjorhet-osteoporose-og-trening/

 

 

Anonymkode: f978a...6af

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er umulig å si. Som sagt ingen fasit svar. Ingen kropper er like. Selv har jeg alvorlig anoreksi,men det tok år før jeg ble benskjør.

Anonymkode: e73f9...9dd

Skjønner. Jeg har jo vært undervektig i mange år jeg også. Men tydeligvis har jeg "bare" osteopeni. Kan jeg spørre hvilke verdier du har på beinmassemåling? 

Anonymkode: d0ce9...aee

[AnonymBruker]

14 timer siden, CabinCruiser skrev:

Vi har beinskjørhet i familien, og jeg spurte om å bli testet. Fikk beskjed om at det ikke var noen vits før jeg er rundt 50. Man mister nok ikke tetthet så fort når man er så ung og har ett greit kosthold.

Det er mye du kan gjøre for å gjøre dette til beste

- Spise mer protein, rundt 1,5 ganger kroppsvekt

- Ta D-vit tilskudd + kalsium + fiskeolje

- Trene hard styrke. Jeg mener hardt, ikke sånn jentetrening. Du blir _ikke_ bulkete

- Tren mindre kardio - gå mer i naturen

- Unngå røyking og nikotin

Kan du si noe om hvorfor jeg bør trene mindre kardio? Ser ikke problemet med å trene kardio hvis jeg samtidig trener styrke? Det er jo anbefalt vektbærende trening, og jogging/løping gir jo støt til skjelettet. Har også lest flere steder at vanlig gange ikke er nok belastning til å påvirke skjelettet. 

Anonymkode: d0ce9...aee

[AnonymBruker]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Skjønner. Jeg har jo vært undervektig i mange år jeg også. Men tydeligvis har jeg "bare" osteopeni. Kan jeg spørre hvilke verdier du har på beinmassemåling? 

Anonymkode: d0ce9...aee

Nå er det ikke kun undervekt i seg selv så er en trigger,men også manglende menstrasjon og lav  d vitamin. Men igjen så er det ingen fasit. Noen utvikler raskt,mens andre ikke. 

I høyre hofte har jeg -3,3 og i venstre -2,9. I rygg 3,1

Anonymkode: e73f9...9dd

[AnonymBruker]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Nå er det ikke kun undervekt i seg selv så er en trigger,men også manglende menstrasjon og lav  d vitamin. Men igjen så er det ingen fasit. Noen utvikler raskt,mens andre ikke. 

I høyre hofte har jeg -3,3 og i venstre -2,9. I rygg 3,1

Anonymkode: e73f9...9dd

Skjønner. I mars ble det målt -1,0 i ryggen, -0,3 i høyre hofte og -1,3 i venstre hofte hos meg. Kan jeg spørre hvor gammel du er?

Anonymkode: d0ce9...aee

[AnonymBruker]

14 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Nå er det ikke kun undervekt i seg selv så er en trigger,men også manglende menstrasjon og lav  d vitamin. Men igjen så er det ingen fasit. Noen utvikler raskt,mens andre ikke. 

I høyre hofte har jeg -3,3 og i venstre -2,9. I rygg 3,1

Anonymkode: e73f9...9dd

Kan også legge til at jeg ikke har hatt normal mestruasjon på lenge. Bruker p-piller nå, for å tilføre kroppen hormoner. Men har sjeldent den "kunstige blødningen" i den pillefri uka. 

Anonymkode: d0ce9...aee

[CabinCruiser]

15 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvorfor trene mindre kardio? Det anbefales jo vektbærende trening som for eksempel jogging/løping. 

Hva mener du med hard styrke? Jeg hater å trene med vektstang, og det er uansett aldri ledige stativ på senteret. Så det blir mest apparattrening. Har på belastning så jeg greier 6-10 reps. Noen tips? 

Anonymkode: d0ce9...aee

Fordi Cardio fører ikke til den type muskeløkning som du ønsker.

[AnonymBruker]

6 minutter siden, CabinCruiser skrev:

Fordi Cardio fører ikke til den type muskeløkning som du ønsker.

Men ønsker man muskeløkning? Det er vel belastning på skjelettet som er ønsket? Ikke å få større muskler (selv om man gjerne også får det i tillegg)?

Anonymkode: d0ce9...aee

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Skjønner. I mars ble det målt -1,0 i ryggen, -0,3 i høyre hofte og -1,3 i venstre hofte hos meg. Kan jeg spørre hvor gammel du er?

Anonymkode: d0ce9...aee

Om du snur ting nå er det veldig stor sjanse for at ting ikke vil videreutvikle seg. Jeg er 36

Anonymkode: e73f9...9dd

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Om du snur ting nå er det veldig stor sjanse for at ting ikke vil videreutvikle seg. Jeg er 36

Anonymkode: e73f9...9dd

Jeg håper virkelig det. Er bare så redd for å få brudd eller noe i perioden før jeg greier å gå opp alle kiloene og få menstruasjon. Hun som tolket beinmassemålingen skrev at beinstrukturen er tilfredsstillende, innenfor normalvariasjonen. Men fastlegen min sa at det er osteopeni. Vet liksom ikke hva jeg skal tro. 

Anonymkode: d0ce9...aee

[AnonymBruker]

13 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg håper virkelig det. Er bare så redd for å få brudd eller noe i perioden før jeg greier å gå opp alle kiloene og få menstruasjon. Hun som tolket beinmassemålingen skrev at beinstrukturen er tilfredsstillende, innenfor normalvariasjonen. Men fastlegen min sa at det er osteopeni. Vet liksom ikke hva jeg skal tro. 

Anonymkode: d0ce9...aee

Du er innafor i rygg og h hofte,og ligger så vidt utafor området i v hofte,så vedkommende som skrev prøvesvarene er nok det du må høre på. 

Anonymkode: e73f9...9dd

[AnonymBruker]

10 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du er innafor i rygg og h hofte,og ligger så vidt utafor området i v hofte,så vedkommende som skrev prøvesvarene er nok det du må høre på. 

Anonymkode: e73f9...9dd

Så det er normalt å ha inntil -1 i avvik fra normalvariasjon? 

Anonymkode: d0ce9...aee

[AnonymBruker]

Og hva er egentlig forskjellen mellom Z-score og T-score? På alt jeg finner om osteopeni og osteoporose skriver de T-score. Men på prøvesvarene mine står det Z-score. 

Anonymkode: d0ce9...aee

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Så det er normalt å ha inntil -1 i avvik fra normalvariasjon? 

Anonymkode: d0ce9...aee

Ja.

 

Anonymkode: e73f9...9dd