Les innlegget

[Banankaka04]

Hvordan stoppe et panikkanfall?

[AnonymBruker]

Prat med psykolog.

Anonymkode: c8912...993

[AnonymBruker]

Stopp, pust... 

Lytt til hjertets slag 

Kjenn hvordan det hamrer 

Kjenn hvordan ørene suser

Kjenn hvordan luften føles på huden

Kjenn hvordan slagene avtar 

Hør hvordan slagene roer seg 

Kjenn luften på huden stryker over huden

Kjenn roen i ditt indre. 

Anonymkode: 2cb86...103

[AnonymBruker]

Få kontroll på pusten din ❤️

Anonymkode: d8967...e37

[AnonymBruker]

Det er bedre å la være å prøve å stoppe det. Da blir det bare være. Det stopper av seg selv etter 15 min ca. Konsentrer deg om pusten din. Pust i "firkant": Pust ut i 3 sekunder, hold pusten i 3, pust inn i 3, hold pusten i 3 osv.

Anonymkode: a1bc7...e2c

[Kragebein]

Hei, trådstarter

Da tittelen på tråden er mangelfull, stenges tråden. Viser til forumets regelverk:

* Trådtitler på forumet er begrenset til 140 tegn. Vi anbefaler våre brukere å benytte seg av gode titler for å beskrive trådens innhold og dermed treffe riktige mottakere. Tråder med tittelen "Hjelp?" og lignende ufullstendige titler vil stenges. Trådstarter kan velge mellom enten å sende PM til moderator med ønske om endring av tittel, eller selv starte en ny tråd med forbedret tittel.

Du kan enten sende moderator en PM med ønsket oppdatering av tittelen, så vil tråden åpnes igjen, eller starte en ny tråd med mer beskrivende tittel.

Jeg vil oppfordre deg til å ta kontakt med Mental Helse, som er en telefon- og nettjeneste for alle som trenger noen å snakke eller skrive med noen om livets utfordringer. Du kan ringe til dem døgnet rundt på 116 123 eller benytte deg av nettsiden deres. Her vil du treffe mennesker som du kan prate med og få råd av, og du kan ta kontakt som anonym. Hvis du opplever at situasjonen er akutt, oppfordrer vi deg å kontakt med legevakt på tlf 116117 eller ringe nødnummer 113.

Det skal også være et psykiatritilbud i alle landets kommuner. Hvis du ringer din kommunes servicetorg eller ser på hjemmesiden til hjemkommunen din, skal du finne info om dette. Her skal man kunne få noen å snakke med og hjelp videre. Du kan også be om hjelp til dette fra fastlegen, og be om henvisning videre.

Kragebein adm