16:8 diette vs 5:2. Erfaringer/tanker?

[fru.Smae]

2 minutter siden, Pierre Gynt skrev:

Jeg vil si at det ikke er ideelt å faste etter treninga, slik du har gjort. Jeg ville ha gjort helt motsatt - faste fram til (noen timer før) trening og så benytte meg av hele det "anabole vinduet" døgnet etter trening. Her har du økt muskelproteinsyntese, noe du ikke klarer å utnytte når du faster.

Det har du helt rett i. 
Skal ta dette i betraktning til neste uke hvor jeg planlegger å faste fra mandag kveld til tirsdag kveld og fra onsdag kveld til torsdag kveld.
Ikke bare å time dette inn med alt av trening, jeg løper mye og langt og har atpåtil en del styrke gjennom en uke
 

[Pierre Gynt]

13 minutter siden, fru.Smae skrev:

Det har du helt rett i. 
Skal ta dette i betraktning til neste uke hvor jeg planlegger å faste fra mandag kveld til tirsdag kveld og fra onsdag kveld til torsdag kveld.
Ikke bare å time dette inn med alt av trening, jeg løper mye og langt og har atpåtil en del styrke gjennom en uke
 

Ja, det er klart at det blir vanskelig å time hvis man f.eks. trener hver dag. Jeg er ikke veldig rutt på cardio, men kan en idé være å trene styrke i begynnelsen av et spisevindu og cardio på slutten? For behovet for glykogen er vel større for cardio, samtidig som proteinsyntesen i ettertid naturligvis er lavere i forhold til etter styrke. 

[AnonymBruker]

fru.Smae skrev (På 22.7.2019 den 14.49):

Jeg tester selv ut 5:2 nå og er utrolig imponert og satt ut over hvor utrolig mye bedre jeg føler meg! 
Føler meg generelt lettere,roligere og mer avbalansert, med økt fokus. 
Jeg hadde helt ærlig forventet det motsatte, da jeg er en typisk person som har sett på meg selv som en som trenger mat lite og ofte. Gjerne 7 ganger i døgnet. 
Har alltid fått høre at dette er så bra, men det er helt tydelig at det antagelig har hatt en negativ virkning på både fysisk og mental helse. 
Jeg har fort kunnet føle meg stresset, lite fokusert og med tidvis veldig svingende stemningsleie. 
Jeg har en jobb med mye ansvar og har brukt utrolig mye energi (tidvis) for å holde fokus og ro i arbeidshverdagen. 
Når jeg har kommet hjem har jeg fort både grått og vært irritabel, med mye behov for å være for meg selv. (ikke forenlig med familie) 
Jeg har tenkt at jeg har vært sliten og kanskje bare har trengt litt fri. 

Når jeg nå gikk inn i ferie for 1,5 uke siden så ønsket jeg å teste 5:2 dietten for å se hvordan kroppen responderte. I tillegg følger jeg en slags 16:8 de dagene jeg spiser, da det er det jeg fungerer best med. 
Så for meg blir det en slags "ja takk begge deler" til både 5:2 og 16:8. 
Jeg bestemte meg også for å kutte melk i ren format (altså i kaffe, innta som drikke osv) i tillegg til å kutte korn og kornprodukter i størst mulig grad (fordi jeg har blitt utrolig oppblåst av melk og korn) 

Etter jeg begynte med periodisk faste og to hele fastedager i uka (hvor jeg spiser maks 500 kcal) i tillegg til å begrense melk og korn så kjenner hverken jeg eller mannen igjen humøret mitt
Jeg er rolig, føler meg stabil og i balanse på innsiden, skjerpet fokus og med utrolig mye mer indre ro og glede enn tidligere. Det er nærmest vanskelig å forklare. 
Jeg stortrives og hadde aldri trodd at så enkle grep skulle ha så sykt stor betydning! 
Ikke har jeg hatt magesmerter eller oppblåsthet i denne perioden heller, noe som er overraskende og positivt i aller høyeste grad. 

Fantastisk 

Anonymkode: 8f8bf...677