AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #1 Skrevet 21. juli 2019 Frustrert. Jeg går ned i vekt hver uke og er nå ganske lav i vekt. 54 kg på 174 cm. Jeg skjønner ikke hvorfor dem går ned, da jeg tror og føler jeg spiser nok. Denne uken har jeg spist dette, og har gått med 1 kg siden forrige uke. Er ikke det litt rart med tanke på «kosematen»? Jeg har en skikkelig sweet tooth. Vet jeg burde kutte ned litt på det, men siden jeg går ned i vekt er dette lett å få i seg for å øke energi inntaket. Men likevel går jeg ned, er ikke det litt rart? Mandag: To knekkebrød med gulost Ett kneiprundstykke med salami og majones 1,5 fiskekake, brokkoli/blomkål, sennep To knekkebrød med gulost Tirsdag: To knekkebrød med gulost Ett kneiprundstykke med leverpostei og majones 1,5 fiskekake med blomkål/brokkoli og sennep Onsdag: En porsjon granola med mandelmelk Ett kneiprundstykke med salami og majones En porsjon pasta med kjøttsaus Torsdag: En skål granola med mandelmelk Ett kneiprundstykke med leverpostei og majones En pizzabolle Fredag: Ett rundstykke med leverpostei En 14 havregrøt vannmelon En laksefilet, 4 poteter og ishavsalat Lørdag: To knekkebrød med gulost To grove skiver med to salami og en leverpostei med majones 1 laksefilet, 4-5 poteter, rømme Søndag: En porsjon granola med mandelmelk Kos denne uken: En stor plate Safari sjokolade Litt smågodt/sjokolade To pin-up is En iskaffe En pose salt potetgull og dip En pose toffin 1/2 peanøtt kubbe En gullpinne is Anonymkode: 25778...61d
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #2 Skrevet 21. juli 2019 Du spiser 3 små måltider for dagen, pluss et måltid av godter og lurer på hvorfor du går ned? Du går ned fordi du spiser alt for lite. Knekkebrød overralt og hva pokker for slags middag er 1,5 fiskekaker og blomkål og brokkoli? Det er ikke middag, det er en liten snack. Du bør både øke opp måltidsstørrelsen din og legge til ett ekstra måltid for å komme opp i noe som er normalt for å holde vekt. Din normal er slankekur. Anonymkode: 95d35...b69 11
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #3 Skrevet 21. juli 2019 Du spiser kjempelite mat. Ikke rart du går ned i vekt. Begynn å registrere kalorier på alt så ser du at det er ekstremt lite. Om du ikke greier å spise mer, begynn med næringsdrikker. Gå til fastlegen og få henvisning til ernæringsfysiolog. Anonymkode: 7d467...2c7 7
snoren Skrevet 21. juli 2019 #4 Skrevet 21. juli 2019 Ville begynt å spise poteter til middagen og et ekstra kaloririkt måltid som nudler. Da skal du se at vekten stabiliserer seg. 2
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #5 Skrevet 21. juli 2019 Du spiser veldig lite mat, så ikke rart vekta går ned. Hvis du synes det er vanskelig å spise nok mat, kan du begynne med å tilsette mer energirike og sunne matvarer. Spis for eksempel en neve nøtter etter par ganger om dagen. Nøtter er sunt og inneholder mye energi. Ta gjerne mandler sammen med granolaen. Tilsett fett i maten. Til middagen kan du ha smeltet smør over fisk og potene, og rapsolje over salaten. Anonymkode: b364f...6c5 2
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #6 Skrevet 21. juli 2019 Du spiser jo ingenting.. og du sitter og lurer på hvorfor du ikke går opp? Det der er så vidt nok for en halv dag Anonymkode: 03a27...e0e 2
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #7 Skrevet 21. juli 2019 Dette må jo være en spøk... Anonymkode: 03a27...e0e 5
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #8 Skrevet 21. juli 2019 Tell kalorier og ikke lyv til deg selv om hvor mye du spiser så vil du gå opp i vekt. Anonymkode: f2101...4f3 1
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #9 Skrevet 21. juli 2019 Vet jeg spiser lite mat, men jeg blir mett av det. Skulle tro jeg kompenserte litt for det med så mye godt/snacks. Har prøvd å spise mer mat som to laksefileter, avokado, nøtter, men blir kvalm av det. Burde jo vært omvendt da, at jeg ble kvalm av en pose potetgull og en putt rømme med dip. Anonymkode: 25778...61d
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #10 Skrevet 21. juli 2019 Feel ya! Var kjempetynn, men følte jeg spiste nok og at jeg spiste 'normalt'. Dro til legen, legen ba meg telle kalorier og jeg lå bare på 1000-1200, selv om jeg trodde jeg spiste mye mer. Måtte rett og slett bare spise mer og spise mer kaloritett mat, og har nå gått opp 8 kilo og har holdt meg stabil i over ett år. Var veldig sliten på den tiden (utrolig nok ingen vitaminmangler), og føler meg tusen ganger bedre nå. Det du spiser er ingen ting, du må spise mer! Anonymkode: 06125...b1a
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #11 Skrevet 21. juli 2019 22 minutter siden, AnonymBruker skrev: Vet jeg spiser lite mat, men jeg blir mett av det. Skulle tro jeg kompenserte litt for det med så mye godt/snacks. Har prøvd å spise mer mat som to laksefileter, avokado, nøtter, men blir kvalm av det. Burde jo vært omvendt da, at jeg ble kvalm av en pose potetgull og en putt rømme med dip. Anonymkode: 25778...61d Men hvorfor spiser du ikke mer karbohydrater hvis du ikke vil gå ned? Karbohydrater gir energi, og du vil legge på deg hvis du får inn mer energi. Legg til poteter, ris eller pasta til alle middager. 1,5 fiskekake + litt grønnsaker er skikkelig slankekost, som flere her sier. Hvis du ikke forstår hvorfor du går ned er det selvsagt fordi du spiser for lite mat. Det du får i deg av sukker, det er ikke nok til å opprettholde vekten. Har du lite matlyst? Er det derfor du spiser så lite? I så fall vil du få mer matlyst om du dropper sukkeret. Anonymkode: eaae9...6d5
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #12 Skrevet 21. juli 2019 Bytt ut knekkebrødene med brødskiver, ta smør på. Ta også på dressing ved siden av maten. Spis litt rødt kjøtt til middag istedenfor bare fisk, og potetsalat istedenfor rene poteter uten noe saus. Er ikke så store endringer som skal til, men det gjelder å få i seg nok. EN pizzabolle hadde ikke holdt til lunch engang for meg... Men mitt problem er igjen motsatt, burde nok heller skrivd ned ukeplanen din og fulgt den Anonymkode: 992a0...58e
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #13 Skrevet 21. juli 2019 Akkurat nå, AnonymBruker skrev: Vet jeg spiser lite mat, men jeg blir mett av det. Skulle tro jeg kompenserte litt for det med så mye godt/snacks. Har prøvd å spise mer mat som to laksefileter, avokado, nøtter, men blir kvalm av det. Burde jo vært omvendt da, at jeg ble kvalm av en pose potetgull og en putt rømme med dip. Anonymkode: 25778...61d Det er nok heller sånn at du har et stort sukkerbehov fordi du i bunn og grunn sulter. Det er helt vanlig å få "søtsug"" om man ikke spiser nok alminnelig mat. Selv om du svarer kroppen din med å spise en halv sjokoladeplate så betyr ikke det at du ikke sulter lenger. Det er også normalt å bli kvalm av mye laks, avokado og nøtter. Jeg spiser sikkert det dobbelte av det du gjør, men jeg klarer heller ikke mer en et laksestykke, en halv avokado og én neve nøtter og vanligvis bare én av de tingene per dag. Jeg blir som deg: kvalm av større mengder av den typen mat. Jeg tror det er fordi det blir litt mye fett å fordøye for kroppen på én gang eller noe. Jeg reagerer i alle fall sånn på all mat med høyt fettinnhold. Du trenger ikke spise monster-porsjoner eller ekstremt kaloritett mat for å gå opp i vekt. Du vil komme langt bare med å få deg selv opp til normale porsjoner. Hvis du hadde spist en normal mengde mat i tillegg til sukkeret ditt, ville du lagt på deg. Men det beste for deg er å droppe sukkeret og ligge i kalori-overskudd til du er kommet opp til ønsket vekt. Sukker er godt det, men det gir deg lite næringsstoffer. Det er heller ikke som om du trenger snu opp ned på kostholdet ditt. Du har normale middagsporsjoner noe dager, mens andre dager er det bare "tull", som de dagene med fiskekake og blomkål og brokkoli. Der kan du f.eks bare få inn karbo-kilde og spise 3-4 fiskekaker til blomkålen og brokkolien din (som har nesten ingen kalorier, selv om de bidrar med mye annet bra). Ellers kan du f.eks skifte ut mandlemelken din med youghurt eller enda bedre: gresk youghurt f.eks og du kan bytte ut 2 knekkebrød med 2 gode skiver f.eks. Du kommer neppe til å spise deg kvalm av å spise normalt eller litt mer enn normalt. Anonymkode: 95d35...b69 1
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #14 Skrevet 21. juli 2019 45 minutter siden, AnonymBruker skrev: Vet jeg spiser lite mat, men jeg blir mett av det. Skulle tro jeg kompenserte litt for det med så mye godt/snacks. Har prøvd å spise mer mat som to laksefileter, avokado, nøtter, men blir kvalm av det. Burde jo vært omvendt da, at jeg ble kvalm av en pose potetgull og en putt rømme med dip. Anonymkode: 25778...61d Kvalmen går over etterhvert som magesekken utvider seg, så du må rett og slett presse deg mer. Anonymkode: 7d467...2c7 1
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #15 Skrevet 21. juli 2019 Snopet du spiser tilsvarer rundt 4000 kcal +/-. Ser ikke ut som at du får i deg mee enn max 1000 kcal hver dag av mat. Kanskje mimdre noen av dagene. Hvis vi skal si at du trenger 2000 kcal per dag for å holde vekta di i løpet av en uke så ser det slik ut: Max 7000 kcal av ordentlig mat pluss 4000 kcal i snop. Det blir 11 000 kcal. Altså 3000 kcal i underskudd i uken. Nok til å gå ned et halvt kg i uken. Siden du har gått ned et helt kg på en uke har jeg til og med kanskje beregnet kcal-nivået for høyt eller du har et høyt aktivitetsnivå i tillegg. Det er ikke rart du går ned i vekt. Du spiser slik jeg gjorde da jeg raste ned i vekt på grunn av spiseforstyrrelse. Bare at jeg spiste mindre snop, men litt mer mat. Anonymkode: 2103b...03e
AnonymBruker Skrevet 21. juli 2019 #16 Skrevet 21. juli 2019 Takk for alle tilbakemeldinger. Mulig jeg overestimerer kaloriene jeg får i meg via godteri/snacks. Skal prøve å øke på frokosten, og ha med litt mer av ris/potet/pasta til middag. Frokost: En god porsjon granola med naturell yoghurt/mandelmelk Lunsj: ett stort rundstykke eller to skiver med pålegg. Middag: Kylling/laks, pasta med kjøttsaus, og diverse som inneholder både protein, fett og karbohydrater. Holde sjokolade/potetgull til fredag og lørdag. Tror dere det vil hjelpe? Anonymkode: 25778...61d
Papirfly Skrevet 21. juli 2019 #17 Skrevet 21. juli 2019 Kjære trådstarter, Jeg stenger denne tråden nå da den bryter med retningslinjene for dette rommet. * Tråder hvor det skrives om alt for lite matinntak eller store mengder trening uten tilstrekkelig matinntak vil bli stengt. Kvinneguiden har ikke den nødvendige kompetansen til å hjelpe brukere som burde få svar på disse spørsmålene av helsepersonell. På samme måte vil tråder hvor det tilsynelatende "konkurreres" om minst mulig matinntak bli stengt. * Innlegg og tråder med spørsmål og/eller diskusjon om inntak av mindre enn 1500 kalorier, vil bli stengt. Etter en lengre diskusjon og gjennomgang av informasjon, har vi nå kommet frem til at vi vil endre minstegrensen til 1500 kalorier, i henhold til Helsedirektoratets anbefalinger her. Viser også til deres kilde her (side 187). Papirfly, mod.
Fremhevede innlegg