Meditasjon

[AnonymBruker]

Hei 
Jeg bare lurte på om dere hadde noen tips i forhold til meditasjon? Jeg har prøvd å begynne å meditere flere ganger, ved hjelp av ulike apper, men opplever at jeg nesten får mer angst av det. Er akkurat som at jeg ikke klarer å sitte i tankene som kommer og bare observere de, ikke overtenke. Var det sånn for dere også i begynnelsen? I så fall har dere noen tips til hvordan komme skikkelig igang?

Anonymkode: bd75f...9e2

[AnonymBruker]

Ja. Hadde en periode for noen mnd tilbake hvor jeg mediterte veldig mye. Jeg var i en tung periode med høyt tankekjør. Vet ikke hvor mye meditasjonen funket, kom meg etterhvert ut av depresjonen. Har ikke meditert siden, og forbinder det bare med den tunge perioden. Er litt redd for at jeg vil bli deprimert igjen om jeg forsøker å ta opp igjen meditasjonen fordi sist jeg var i den "tilstanden" var jeg veldig deprimert

Anonymkode: 2eabd...e7e

[AnonymBruker]

Ja, det kan være litt sånn i begynnelsen. Også hørt andre beskrive det samme, at det er akkurat som de åpner dørene de ikke tør å åpne ellers og til å begynne med kan det vært mye ubehagelig bak også. 

 

Da jeg begynte med meditasjon for flere år siden klarte jeg bare 5 min av gangen til å begynne med. Så vær snill med deg selv om du må avbryte eller ikke klarer å sitte så lenge som du hadde tenkt. Jeg måtte også alltid bruke guidede meditasjoner for å få noe ut av det. Nå mediterer jeg ca 15 min hver dag, det er passe for meg. Stort sett uten guiding eller musikk. Har prøvd å mediterte betraktelig lengre enn 15 min, men synes at 15 min fungerer bra. Stort sett er det kun de positive sidene ved meditasjon som blir trukket frem, men jeg opplever at for mye og lang meditasjon over tid gjerne blir "for mye av det gode". At det også kan bli en flukt fra å være her og nå. 

Ellers hjelper det for meg å roe tanker om jeg forteller meg selv på forhånd at det er bare x antall minutter jeg skal ha pause fra tenkningen, og at jeg skal få lov å tenke masse etterpå. Da kan jeg legge fra meg ting som ikke er "ferdigtenkt" litt lettere. 15 min pause er lite når det er en hel dag å ta av. Så ser jeg for meg et faktisk pausesymbol inni meg, og kommer tilbake til det hver gang tankene vandrer underveis. For det gjør de, det er ikke noe galt i at du erfarer det. 

Anbefaler meditasjon for alle, det har gjort mye fint for mitt liv, så håper du finner ut av det. Tenk på det som en prosess, du var antageligvis ikke så god til å gå første gang du prøvde det heller

Anonymkode: d4edd...0ff