Snart 50 og legger bare på meg:(

[AnonymBruker]

Spiser det samme ca men vekta går oppover...veit at forbrenninga blir skrudd ned,men det er så trist. Noen som har noen oppmuntrende råd? Jeg trimmer og er ganske aktiv...har likevel lagt på meg 7 kg siden jul.

Anonymkode: 88970...6f7

[AnonymBruker]

Nazitelling av kalorier. Og tren styrke! 

Anonymkode: a001d...0b7

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Nazitelling av kalorier. Og tren styrke! 

Anonymkode: a001d...0b7

Takk for svar:) kanskje jeg skal trene styrke ja....går mest tur og svømmer. Telle kalorier? Får begynne på mandag:))

Anonymkode: 88970...6f7

[AnonymBruker]

Har det skjedd noen andre endringer? Kostholdet? 

Anonymkode: 0af94...7ae

[AnonymBruker]

7kg siden jul? Det skyldes ikke nedgang i forbrenning, men noe har endret seg i kostholdet ditt. Nøtter som kos? Mer vin? Noe på jobb? Last ned appen Lifesum og registrer alt du spiser, så ser du fort hvor kaloriene strømmer inn..

Anonymkode: ac225...1f7

[AnonymBruker]

37 minutter siden, AnonymBruker skrev:

7kg siden jul? Det skyldes ikke nedgang i forbrenning, men noe har endret seg i kostholdet ditt. Nøtter som kos? Mer vin? Noe på jobb? Last ned appen Lifesum og registrer alt du spiser, så ser du fort hvor kaloriene strømmer inn..

Anonymkode: ac225...1f7

Har ikke endret kostholdet...og drikker ikke alkohol. Har lest litt om lavt stoffskifte og lurer på om det kan være det. Har tatt blodprøver,ikke fått svar.

Anonymkode: 88970...6f7

[AnonymBruker]

Jeg er i samme båt. Før kunne jeg spise hva jeg ville, og slet faktisk med å greie å veie nok. Nå har jeg bikket 50, og må leve på 1400 kalorier pr dag for å holde vekta på et akseptabelt nivå. Teller kalorier daglig, via app.

Anonymkode: a1d1c...b24

[AnonymBruker]

50 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for svar:) kanskje jeg skal trene styrke ja....går mest tur og svømmer. Telle kalorier? Får begynne på mandag:))

Anonymkode: 88970...6f7

Jeg skal utdype litt: 

Tell ALLE kalorier en stund. Legg inn i en app hvor du kan registrere mat og kalorier, feks lifesum. Ikke juks! Hold dette en god stund til du får en følelse av hva som er passe å spise på en dag. Tenk at mål nr en er å ikke gå videre opp i vekt, mål nr to er å gå ned. Nazikaloritelling kan være slitsomt over tid, men ta en kontroll med jevne mellomrom for å sjekke om du har lagt deg på nivå med for mange kalorier igjen. 

Styrke er smart av to grunner: Du forbrenner mer når kroppen består mer av muskler enn av fett. Det andre er at en kropp med muskler ser bedre og slankere ut selv om du veier like mye. 

For meg er det også effektivt å kutte i karbohydrater uten at det skal bety en ekstremt lavkarbokosthold. Men dette kan være individuelt. 

Anonymkode: a001d...0b7

[Gjest Tomi]

Overgangsalder????? Ikke skyt meg nå men kanskje ta en blodprøve på hormoner.. Jeg fikk plaster og det hjalp meg.. Kan også være lavt stoffskifte, har dette selv, men jeg har ikke lagt på meg av den grunn.. Lavt stoffskifte gir jo ofte en del andre grusomme symptomer.. pass på å ikke spise mellom måltider.. det er ganske viktig. håper du finner ut av det;))

[AnonymBrukerrr]

Man får mye saktere forbrenning med alderen.

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBrukerrr skrev:

Man får mye saktere forbrenning med alderen.

Og hvorfor tror du det er slik?

TS, forbrenningen går ned med alderen fordi man mister muskelmasse, derfor er det lurt å trene styrke for å opprettholde forbrenningen. Så den må ikke nødvendigvis gå ned. Du kan også sjekke deg for lavt stoffskifte, mange kvinner får det.

Anonymkode: e7e21...c68

[AnonymBruker]

Møkkakropp

Anonymkode: 0eece...8d5