Tør ikke gå ut, hvorfor??

[AnonymBruker]

Hallo 

Merker jeg er mye nervøs for å gå ut alene og ha kontakt med folk jeg ikke kjenner, som butikk, legekontor, tilfeldige folk jeg må snakke med.. Jeg får hjertebank og finner stadig unnskyldninger for å slippe. Jeg gjør jo det jeg må, men blir ofte veldig sliten av det etterpå... 

Så har jeg også en komfortsone, som innebærer mann, barn og nærmeste familie. Ingen venner. Jeg tør ikke gå ut av den, selvom jeg tror det hadde vært en god ting.. 

Jeg sliter mye med tristhet, uro, følelser generelt (blir for mye) og denne frykten. 

Hva er dette? Hvordan kan jeg overkomme denne frykten..?

Anonymkode: 8e706...b6f

[Maestro]

Face your fear. Må lære deg at det ikke er skummelt. 😊 

[Gjest frankie1985]

Slet med veldig sterk sosialangst selv to ganger i livet mitt, første gangen turte jeg nesten ikke å gå på butikken, andre gangen så tvingte jeg meg selv til å gå på en pub iblant folk, men er glad jeg presset meg selv til det for idag føler jeg meg helt vanlig

[Gjest Kjærlighetsbarn98]

3 minutter siden, frankie1985 skrev:

Slet med veldig sterk sosialangst selv to ganger i livet mitt, første gangen turte jeg nesten ikke å gå på butikken, andre gangen så tvingte jeg meg selv til å gå på en pub iblant folk, men er glad jeg presset meg selv til det for idag føler jeg meg helt vanlig

Ble du diagnostisert med sosial angst? 

[Gjest frankie1985]

1 minutt siden, Kjærlighetsbarn98 skrev:

Ble du diagnostisert med sosial angst? 

Nei, jeg bare skjønte det selv

[Heiheisann]

Dette hørtes slitsomt ut, jeg er ingen psykolog, men tror jeg ville tatt det step by step. For eksempel gå alene på butikken og si "ha en fin dag" til han som jobber i kassen. Hvis du ikke føler for å ta det i butikken der du handler oftest, så kan du ta en butikk lengre unna. Hvis du skal til legekontoret så kan du med vilje komme to minutter for sent slik at du kan trosse usikkerheten litt og si "hei, jeg hadde time for to minutter siden, har jeg blitt ropt opp allerede eller kan jeg sette meg?" Jo mer du øver deg, jo mer komfortabel vil du bli. Hvis du ikke merker endring og det plager deg veldig så kan jo man investere i en psykolog. Tror det er sånn at man får litt "rabatt" dersom man blir henvist. Lykke til! Ønsker deg alt godt ❤️

[AnonymBruker]

Tusen takk for fine svar❤️

Jeg tror kanskje dette er noe jeg må øve på. Det finnes gode dager, hvor jeg tør å ta det litt mer med ro.. Men det er flere dårlige, for å si det slik. 

Anonymkode: 8e706...b6f

[AnonymBruker]

Det høres veldig ut som angst. 
Beste måten å behandle det på er eksponering. Begynne forsiktig, lære seg å stå i ubehaget, og utvide etterhvert som man er klar for det. 
Det er ofte nyttig og mer effektivt å gjøre det sammen med samtaleterapi. 
Snakk med fastlegen om denne frykten, og tristheten du kjenner, så kan du få henvisning til samtaleterapi som kan hjelpe deg å komme i gang med å utfordre frykten, og hjelpe deg håndtere vonde tanker. 

Anonymkode: 164c9...410