Sover dårlig pga bekymringer

[AnonymBruker]

Jeg føler at jeg har prøvd alle av de vanlige søvntriksene, men problemet er at jeg har mange bekymringer pga kronisk sykt barn som ikke kommer til å forsvinne. Jeg må bare leve med disse bekymringene. Jeg har vært sykmeldt i lengre tid, men har nå begynt å jobbe igjen. Natt til i går sov jeg tre timer, var våken i tre timer og sov en time igjen. Jeg blir jo ikke akkurat produktiv av dette.

Har prøvd alt det vanlige, legger meg til samme tid hver kveld, ingen skjermtid før jeg legger meg, hatt mobilen i et annet rom, ikke kaffe på ettermiddagen, spiser ikke for sent osv. Selv om jeg bare sov fire timer i går natt sover jeg ikke bedre i natt. Hvordan kan jeg få livet til å fungere igjen? Noen som er i samme situasjon? 

Anonymkode: 177b9...a36

[AnonymBruker]

Være i fysisk aktivitet ute, trening

Anonymkode: a6f00...33c

[AnonymBruker]

Jeg har også slitt med dårlig søvn pga masse tanker og bekymringer en lang tid. Gikk også sykmeldt en god periode. For meg hjalp det veldig med kognitiv behandling. Hun jeg gikk til var helt suveren, så med veiledning fra henne samt fysisk aktivitet har det blitt en ny hverdag for meg. Har lært å takle de «energi tappende» bekymringene og tankene. 

Håper det ordner seg for deg! 

Anonymkode: d4c43...9ff

[AnonymBruker]

Kjære deg, vi alle har våre problemer ❤️ lær deg å leve med det og prøv å gjøre det beste av situasjonen 😊

Anonymkode: af188...c20

[AnonymBruker]

Jeg sliter periodevis med det samme som deg. Er dårlig på å legge av meg bekymringer, så jobber med å unngå den konstante kverningen av alt som ikke går på skinner. Mine bekymringer kan fex kverne rundt et stebarn som har noen fysiske sykdommer (men disse lar seg medisinere så symptomtrykket er nesten borte, og ingenting livstruende) samt en utviklingsforstyrrelse som gjør at hun sliter mye i hverdagslivet. Bekymrer meg for hvorvidt hun vil kunne få et verdig, selvstendig og godt voksenliv, om hun vil bli utnyttet el deprimert. Bekymrer meg for at jeg bruker mye tid og energi på stedatter på bekostning av to andre barn som bor hjemme. Trives på jobb og har stort sett flotte kollegaer, men syns ikke jeg har god nok oversikt og kontroll med alt. Er mellomleder og vil at 'alle mine' skal ha det bra på jobb. 

Jeg har fått noe bedre nattesøvn enn før ved hjelp av flere tiltak. På jobb skriver jeg stikkord for oppgaver som skal utføres neste dag/i løpet av uken for å bedre legge fra meg jobben når jeg drar hjem.  Jeg har vært en drivkraft for å skaffe stedatter profesjonell hjelp, og oss voksne veiledning. Jeg har sett på kostholdet mitt, og passer på å holde blodsukkeret jevnt og at jeg får i meg vitaminer og jern. Å spise en lett kveldsmat en drøy time før jeg legger meg hjelper noe (en kveldsmat som inneholder fett i form av avokado eller knekkebrød bakt på frø). Jeg har lært meg enkel meditasjon og å meditere ti minutter på ettermiddagen har gitt meg energi så jeg ikke er så overtrøtt på kvelden at jeg ikke får sove. 

En liten gåtur tidlig på kvelden bidrar også til å tømme hodet. 

Prøver å tenke på det som faktisk går bra innenfor de områdene som bekymrer meg. Jeg har gitt blaffen i rådet om å stå opp like tidlig i helgene. Har bare tenåringsbarn, så ingen trenger tilsyn på morgenen. Jeg sover svært godt natt til lørdag når jeg vet vekkerklokka ikke er på. Så når jeg er søvnløs natt til tirsdag sier jeg til meg selv 'jeg sov jo mye i helga, tærer på det', og klarer å roe meg litt ned.

Har også ei eller Anna bok jeg har lest før på nattbordet som jeg kan lese i midt på natta for å bli nok trøtt igjen etter oppvåkning. Hender jeg står opp og legger meg på sofaen siste del av natta og klarer sovne der. 

Utrolig energitappende å slite med søvn over tid, så jeg håper du finner noen råd som kan hjelpe deg. Føler også jeg tidvis sover så lett at jeg vel bør vurdere ørepropper og lystette tøygardiner som ikke blafrer og bråker slik rullegardin gjør... 

Anonymkode: 41495...4f0

[AnonymBruker]

Kanskje du bør ta hensyn til deg selv litt også? Jeg har i flere år vært syk, og da har jeg måttet prioritere meg selv. Ser at det er endel som stresser seg syk og ikke lytter til sine egne kroppslige signaler før det er for seint. Jeg har trolig utvidet livet mitt 10-20 år ekstra pga jeg har slappet av og tatt meg tid til meg selv. Har prioritert familien først, også har jobb og annet kommet i andre rekke. Men hvis du vil ha masse penger og det er det viktigste så må man selvsagt ta konsekvensene av det også. 

Anonymkode: 0778a...16a