Hvordan optimalisere en idrettsprestasjon?

[AnonymBruker]

Jeg er i ganske god form, trener både langdistanse og intervaller (løping).

Om ikke lenge til har jeg et arrangement jeg skal være med på, hvor det er viktig for meg å prestere bra. Det er viktig å løpe mye, så jeg må ha energi og overskudd til 25 intense minutter.

Hva bør jeg spise i dagene i forkant av arrangementet for å kunne yte best mulig?

Jeg har en tendens til å bli veldig nervøs før slike ting, og av og til glemmer jeg å varme opp ordentlig. Det ødelegger ganske mye. Hvordan kan man klare å styre unna nervøsiteten og finne riktig "modus"?

Det er på ingen måte et arrangement hvor det står mye på spill, men det handler mest om heder og ære. Siden idretten vi skal utføre er min desidert beste, er det likevel viktig for meg å føle at jeg har prestert bra.

Så jeg tar til meg råd om alt mulig som kan makse prestasjonen.

Anonymkode: 1934d...8b7

[AnonymBruker]

Holder å være i god form, og varme godt opp.

Anonymkode: 4065f...1f1