Nesten 150kg...

[AnonymBruker]

Jeg veide meg i kveld, og jeg vet det har vært oppgang, men ble ærlig talt sjokkert: 149,2kg. Så mye har jeg ikke veid før, og det er en ganske heftig oppgang siden jul. Jeg er kvinne, og nesten 1,80 høy, så jeg ser ikke fullt så svær ut, men jeg er så klart tydelig overvektig, men nå må jeg også si at vektøkningen skremmer meg. Jeg er klar over at jeg spiser alt for mye, og at det jeg spiser ikke er de sunneste alternativene. Jeg sliter også med aktivitetsnivået, og med allerede mange kilo over gjennomsnittet, så er det heller ikke et godt utgangspunkt. Jeg lurer på hva som er de beste grepene å ta for å komme seg i bedre form og starte vektnedgangen? Særlig med tanke på at jeg er så pass tung som jeg. F.eks. er det forsvarlig å sykle - vil sykkelen takle en så tung kropp, eller er det kun svømming som passer en dame på min størrelse?

Anonymkode: f2045...d27

[AnonymBruker]

Fokuser i første omgang på kostholdet da det er det som er avgjørende om du går ned i vekt eller ikke. Du må rett og slett spise mindre enn du gjør nå, og kutte ut unødvendig sukker og fett. Aktivitet er bra, men på grunn av din høye vekt burde du være forsiktig for å unngå belastningsskader. Turer, sykling og svømming er fint. 

Anonymkode: 2f904...416

[Djungelvrål]

Når du er ca 70-80 kg overvektig så er det beste å ta kontakt med lege som kan lage en diett for deg og følge deg opp. Veldig vanskelig å klare å motivere seg til å gå ned så mye på egenhånd.  Jeg vil ha av 5 kg og klarer ikke DET lille engang.  Bestill en legetime. 

[herremann]

Svømming. 

Men jeg hadde tatt meg en samtale med fastlegen først. 

[AnonymBruker]

Først og fremst er det veldig flott at du har innsett at nok er nok og at en endring må til. Det i seg selv er et stort steg. Jeg støtter de andre forslagene om å ta kontakt med fastlegen din. Det aller viktigste er kostholdsendring. Sekundært er trening, men her må du være forsiktig i starten. 

Anonymkode: c24a5...174

[AnonymBruker]

Start med kostholdet. Legen kan også i sånne tilfeller henvise deg til overvektsklinikken slik at du får oppfølging. Sykling bør ikke gjøres over 120kg da det er risiko for å ødlegge sykkelrammen (blitt fortalt av noen som spurte sykkelforhandler), men du kan jo gå på spinning. 

Anonymkode: e373f...55d

[AnonymBruker]

Ta deg en tur til legen. Lag deg en kostplan - hva kan du enkelt kutte ut? Gå deg en tur når du kjenner overskuddet er der - og identifiser hvorfor du overspiser. Disse rådene fikk jeg og gikk sagte men sikkert ned i vekt. Lykke til - you gan do IT 😊❤️

Anonymkode: 9a3bb...22d

[AnonymBruker]

På 11.6.2019 den 8.19, AnonymBruker skrev:

Start med kostholdet. Legen kan også i sånne tilfeller henvise deg til overvektsklinikken slik at du får oppfølging. Sykling bør ikke gjøres over 120kg da det er risiko for å ødlegge sykkelrammen (blitt fortalt av noen som spurte sykkelforhandler), men du kan jo gå på spinning. 

Anonymkode: e373f...55d

TS her. Så det er generelt sett over 120kg som blir ansett som "maxgrense" på sykler?

Jeg ser flere her henviser til å ta det opp med lege. Akkurat det synes jeg virker utrolig skummelt... ja, barnslig tankegang, men akkurat det er noe som jeg kvier meg for.

Anonymkode: f2045...d27

[Gnå]

46 minutter siden, AnonymBruker skrev:

TS her. Så det er generelt sett over 120kg som blir ansett som "maxgrense" på sykler?

Jeg ser flere her henviser til å ta det opp med lege. Akkurat det synes jeg virker utrolig skummelt... ja, barnslig tankegang, men akkurat det er noe som jeg kvier meg for.

Anonymkode: f2045...d27

Jeg skjønner at det kan virke skremmende.Og du er ikke barnslig, men ganske menneskelig, tror jeg.  Men hvis du tenker deg om: Hva er du redd for? Klarer du å si noe om det? Og er det egentlig noe å være redd for? har du noe å tape på å prøve?

[AnonymBruker]

Start med å skrive en kostdagbok for deg selv, hver dag - i minst en uke. Klokkeslett - hva du spiste, i en så nøyaktig mengde du klarer - hva slags måltid(frokost, lunsj, middag, snacks, kveldsmat +++) og det aller viktigste HVORFOR du spiste akkurat det du spiste.

Dette er utrolig vanskelig å endre helt av seg selv, jeg snakker av erfaring. Jeg var 135 kg (167 cm) for 4 år siden. Forsøkte for meg selv å sgå ned i vekt i mange mange år, men det var umulig. Gikk selvsagt ned i vekt, men så opp igjen. flere ganger. Dette ødelegger forbrenningen, og økte og økte stadig for hver gang jeg la på meg - mer enn utgangspunktet. Tok kontakt med fastlegen, husk vedkommende har taushetsplikt, og INGEN behøver vite hvorfor du er der. Det er en fullstendig livsstilsendring som skal til, og hoveddelen av det som må endres på - er kostholdet. 

Nå i dag har jeg gått ned 50 kg, men jeg hadde ikke klart dette om jeg ikke hadde kontaktet fastlegen, som igjen henviste meg over til overvektsklinikk.

Anonymkode: 1e589...6e1

[AnonymBruker]

56 minutter siden, AnonymBruker skrev:

TS her. Så det er generelt sett over 120kg som blir ansett som "maxgrense" på sykler?

Jeg ser flere her henviser til å ta det opp med lege. Akkurat det synes jeg virker utrolig skummelt... ja, barnslig tankegang, men akkurat det er noe som jeg kvier meg for.

Anonymkode: f2045...d27

Det er veldig normalt og naturlig.

Anonymkode: c24a5...174

[ops2]

Det eneste som virker, er å spise mindre.

Du har fått en del gode råd, så jeg skal ikke si så mye om det. Du burde virkelig snakke med en lege. Jeg antar du er ung. Kroppen din tåler fremdeles en så stor vekt, men du vil få problemer med leddene i bena, og i rygg og hofter, hvis du ikke går ned.

Jeg vil si: Trening er overvurdert. Jeg vet ikke om det er treningssentre og trenere som har pushet denne oppfatningen som sitter steinhardt fast i folk. Hvis folk skjønner at de ikke trenger spinning eller zumba for å gå ned i vekt, så taper de penger.

Trening er selvsagt bra for å styrke kropp og muskler, men ditt primære mål er å gå ned i vekt!

 

https://www.nrk.no/trondelag/vil-avlive-slankemyte-_-trening-hjelper-ikke-for-a-ga-ned-i-vekt-1.14377409

Quote

– Det er uetisk av leger og myndigheter å si at trening hjelper deg å gå ned i vekt, sier overlege Rønnaug Ødegård ved avdeling for barn og unge på St. Olavs hospital.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[AnonymBruker]

Takk alle sammen 

Det er ikke lett (no pun intended!), men jeg setter pris på alle råd og tilbakemeldinger her.

2 timer siden, ops2 skrev:

Jeg antar du er ung.

Ja, jeg er 23.

Anonymkode: f2045...d27

[Titania]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

TS her. Så det er generelt sett over 120kg som blir ansett som "maxgrense" på sykler?

Jeg ser flere her henviser til å ta det opp med lege. Akkurat det synes jeg virker utrolig skummelt... ja, barnslig tankegang, men akkurat det er noe som jeg kvier meg for.

Anonymkode: f2045...d27

Nei da. Dra til en sykkelforhandler og snakk med de. Jeg veide 170 da jeg kjøpte min, og den er like fin enda, -20 kg senere. Du må bare finne en med solid ramme og solide hjul.

[AnonymBruker]

Mest sannsynlig har du en spiseforstyrrelse som trenger behandling, så en tur til legen ,å så prat med legen om henvisning videre til noen som kan om overspisingslidelse

Anonymkode: 41989...e45