Del dine beste slanketips! :)

[gakk]

2 hours ago, AnonymBruker said:

 

Se denne videoen for motivasjon. Den er ganske bra:

 

 

Anonymkode: 4a63a...6c9

🤣Den var fin!

Endret 4. juni 2019 av gakk

[AnonymBruker]

Det er ikke farlig å kjenne på sult. Om man har vært rumlesulten 3-4 timer om dagen, så er det større sjanse for at man har ligget litt i kaloriunderskudd. 

Spis mye grønt til hvert måltid, mye mer grønt i forhold til resten av det du har på tallerkenen. 

Vann som tørstedrikk (kanskje med sitronjuice e.l). Iste, iskaffe, saft, brus osv er godterier og man trenger ikke drikke det hver uke. Te og kaffe (uten tilsatt sukker eller suketter) er fine alternativer til vann. 

Mørk sjokolade, bær, dadler, frukt i hverdagen som dessert (men ikke spis ubegrenset). Godteri som sjokolade, potetgull, brus, kake osv 1-4 ganger i uka. Litt oftere ved spesielle anledninger. 

Grønnsaker mot cravings. For eks gulrot, paprikabit osv. 

Eneste unntaket er alkohol. Alkohol drikker jeg hver helg, men velger som regel lite øl. Alle kan ha sine unntak så lenge de ikke går i fråtsefella

Anonymkode: a3f17...ed2

[SoWhat?]

Skjønner ikke hvorfor folk fremdeles spør etter slanketips. Vi får all informasjon vi vil ha. Jeg la på meg mange kilo i en sorgprosess. Gå helt f, og spiste meg helt bort i en lang periode. 

Da jeg kom til meg selv, så visste jeg godt hva jeg skulle gjøre! Hallo. Jeg åt fisk og salater og kylling og egg. Gikk ned kiloene på ø1 rekordtid. Obs obs! Beveg deg! 

Jeg satt som en amøbe i flere måneder, og så begynte jeg å gå. Gikk og gikk som jeg normalt gjør. Elsker å gå turer! Gjerne på svaberg, for da klatrer man litt og bruker hele kroppen. Klatring og svømming er 👍 beste trening for hele kroppen. Det handler om viljestyrke Ts. 

[AnonymBruker]

Hjemmelagde knekkebrød er veldig og mettende. Lager noen ganger "rømmedressing" av mager kesam som jeg dypper knekkebrødbiter i stedet for chips og dip.

 

 

Anonymkode: ad3b4...578

[AnonymBruker]

5 timer siden, Wilmus skrev:

Jeg skjønner ikke egentlig helt hva du mener...? Sludder? Det fungerer veldig godt for meg ihverfall, og for første gang i voksen alder har jeg klart å ha stålkontroll på vekta uten at det koster meg noe, og jeg føler meg friskere enn jeg har gjort noen gang.

Jeg har mer energi, bedre fordøyelse, bedre hud/negler, sover bedre, ikke lenger søtsug, og har et mye sunnere forhold til mat enn jeg hadde før. (det vil si, ting smaker annerledes...Dårlig mat føles dritt, bra mat føles godt i kroppen. Forrige gang jeg prøvde meg på fast food måtte jeg hive maten, det smakte rett og slett helt motbydelig.) 

Det er sikkert ikke for alle, men fasting fungerer hvertfall tipp toppers for meg:)

Jeg betviler ikke at det du gjør, passer for deg! Jeg gjør noe lignende selv, og har opplevd noe lignende selv. Hva som helst som gir stålkontroll og god helse, er av det gode. Jeg reagerer bare på terminologien, forklaringsmodellene:

Intermittent fasting er en god ide med et dumt navn og luftige løfter - "intermittent" betyr "starte og stoppe", "fasting" betyr "ikke spise". Alle har pauser mellom hver gang de spiser, det kalles måltidsrytme. Det er så mange "protokoller" at det er helt latterlig, og det latterligste er at noen av "protokollene" er helt vanlige måltidsrytmer som tidligere aldri har hatt noe navn, det pleide bare å kalles "tre måltider om dagen". Er det lange perioder uten mat? Virkelig? Så er det påstandene om at man må å gå i lengre perioder uten kalorier for at kroppen skal begynne å bruke lagret fett som energi - det er ikke nødvendig, det som er nødvendig, er kaloriunderskudd over tid. Husker du rådene om å aldri la det gå mer enn tre timer mellom to måltider, så du ikke blir for sulten? Hvordan kan motsatte råd eksistere siden om side? Stusser du ikke?

At det skal være vanskelig å komme i gang, er helt absurd, av to grunner - som nevnt er essensen av "periodisk faste" 1) en MODERAT begrensning av det daglige "spisevinduet", feks til 6 eller 8 timer, så man trenger ikke slite for å få det til - og 2) å finne fram til en måltidsrytme som er lett å holde seg til - et hjelpemiddel for selvdisiplin. Du sier at når kroppen får tilpasset seg, er det den simpleste greia i verden - det ER den simpleste greia i verden, for kroppen trenger ikke tilpasse seg, kroppen er allerede tilpasset et temmelig stort spenn av måltidsrytmer, det den trenger er nok næring og energi, over tid. Det som motsetter seg slike endringer, er hjernen vår. 

Anonymkode: fcad9...a6f

[Wilmus]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg betviler ikke at det du gjør, passer for deg! Jeg gjør noe lignende selv, og har opplevd noe lignende selv. Hva som helst som gir stålkontroll og god helse, er av det gode. Jeg reagerer bare på terminologien, forklaringsmodellene:

Intermittent fasting er en god ide med et dumt navn og luftige løfter - "intermittent" betyr "starte og stoppe", "fasting" betyr "ikke spise". Alle har pauser mellom hver gang de spiser, det kalles måltidsrytme. Det er så mange "protokoller" at det er helt latterlig, og det latterligste er at noen av "protokollene" er helt vanlige måltidsrytmer som tidligere aldri har hatt noe navn, det pleide bare å kalles "tre måltider om dagen". Er det lange perioder uten mat? Virkelig? Så er det påstandene om at man må å gå i lengre perioder uten kalorier for at kroppen skal begynne å bruke lagret fett som energi - det er ikke nødvendig, det som er nødvendig, er kaloriunderskudd over tid. Husker du rådene om å aldri la det gå mer enn tre timer mellom to måltider, så du ikke blir for sulten? Hvordan kan motsatte råd eksistere siden om side? Stusser du ikke?

At det skal være vanskelig å komme i gang, er helt absurd, av to grunner - som nevnt er essensen av "periodisk faste" 1) en MODERAT begrensning av det daglige "spisevinduet", feks til 6 eller 8 timer, så man trenger ikke slite for å få det til - og 2) å finne fram til en måltidsrytme som er lett å holde seg til - et hjelpemiddel for selvdisiplin. Du sier at når kroppen får tilpasset seg, er det den simpleste greia i verden - det ER den simpleste greia i verden, for kroppen trenger ikke tilpasse seg, kroppen er allerede tilpasset et temmelig stort spenn av måltidsrytmer, det den trenger er nok næring og energi, over tid. Det som motsetter seg slike endringer, er hjernen vår. 

Anonymkode: fcad9...a6f

Hmm... Jeg henger meg ikke så mye opp i hva det kalles egentlig, men bruker ordet fordi de fleste vet hva det går ut på. Jeg spiser som sagt stort sett ett måltid om dagen, noe som var litt vanskelig i starten. kroppen MIN brukte flere uker å komfortabel med det, jeg var veldig sulten og hadde lite energi i starten. (tro det eller ei.) Men jeg ville prøve fordi jeg så at folk fikk gode resultater av det. Det har vist seg å være veldig effektivt for meg også. Jeg gikk raskt ned til målvekten min, og har siden det holdt meg der ved å prøve å ha noen dager i uka med fler måltider så jeg ikke blir for tynn.  (noe som faktisk er litt vrient nå siden jeg ikke blir sulten mer enn en gang i døgnet.)

Rådene om å spise hver tredje time stusser jeg ved ja, for meg virker det helt idiotisk å ete hele dagen hvis man skal gå ned i vekt, men meg om det. Men det eksisterer fler råd her i verden side om side, er det så rart? For noen er kalorier viktig, for andre (som meg) er det viktigere med hormonene i kroppen og hvordan de påvirkes av maten vi spiser. Det er klart det er mange som har gått ned i vekt her om kaloriunderskudd, men nå spurte TS om tips, og siden jeg aldri har hatt det bedre enn etter jeg begynte med dette spisemønsteret (eller hva vil du jeg skal kalle det?), tenkte jeg å tipse om det:) 

[AnonymBruker]

54 minutter siden, Wilmus skrev:

Hmm... Jeg henger meg ikke så mye opp i hva det kalles egentlig, men bruker ordet fordi de fleste vet hva det går ut på. Jeg spiser som sagt stort sett ett måltid om dagen, noe som var litt vanskelig i starten. kroppen MIN brukte flere uker å komfortabel med det, jeg var veldig sulten og hadde lite energi i starten. (tro det eller ei.) Men jeg ville prøve fordi jeg så at folk fikk gode resultater av det. Det har vist seg å være veldig effektivt for meg også. Jeg gikk raskt ned til målvekten min, og har siden det holdt meg der ved å prøve å ha noen dager i uka med fler måltider så jeg ikke blir for tynn.  (noe som faktisk er litt vrient nå siden jeg ikke blir sulten mer enn en gang i døgnet.)

Rådene om å spise hver tredje time stusser jeg ved ja, for meg virker det helt idiotisk å ete hele dagen hvis man skal gå ned i vekt, men meg om det. Men det eksisterer fler råd her i verden side om side, er det så rart? For noen er kalorier viktig, for andre (som meg) er det viktigere med hormonene i kroppen og hvordan de påvirkes av maten vi spiser. Det er klart det er mange som har gått ned i vekt her om kaloriunderskudd, men nå spurte TS om tips, og siden jeg aldri har hatt det bedre enn etter jeg begynte med dette spisemønsteret (eller hva vil du jeg skal kalle det?), tenkte jeg å tipse om det:) 

Oj, det var verre enn jeg fryktet. Jeg får prøve å ta tak i det mest akutte.

Kalorier er så viktige for vekta, at hormoner ikke kan overstyre dem. Hvis du gikk raskt ned i vekt, betyr det at du hadde et stort kaloriunderskudd, og det at du var veldig sulten og hadde lite energi, var fordi du hadde et for stort kaloriunderskudd. Hvis du er i fred med å bli for tynn og sliter med å spise nok, er det faktisk en varsellampe som blinker.

Det er utmerket hvis det du gjør, og det du kaller det du gjør, fungerer for deg. Det jeg er skeptisk til, er at folk bare kaster seg på ting som gjør viktige oppgaver vanskeligere, eller er skadelig på sikt. 

Anonymkode: fcad9...a6f

[Wilmus]

Er ikke meningen å kuppe tråden her med en diskusjon,sorry TS,  må bare påpeke at jeg ikke har kastet meg på noe her uten å lese meg grundig opp om emnet. Jeg har slitt med vekta siden slutten av tenårene, og har gjenntatte ganger prøvd kurer som går på kalorikutting, der jeg gikk ned litt, for så å gå opp igjen fordi jeg var sulten hele tiden. Jeg har hele veien slitt med veldig ustabilt blodsukker, med fryktelig skjelv-sult bare få timer etter måltid,som resulterte i småspising hele tiden, som resulterte i overvekt.

Jeg har fastet i opp til 75 timer, men aldri opplevd den forferdelige skjelvende sulten som jeg før hadde bare tre timer etter ei brødskive. Dette er fordi insulinnivået er lavt, og kroppen bruker ketoner som energi. At jeg nå må spise litt mer enn jeg egentlig føler for for å ikke bli tynnere enn jeg nå er, synes jeg bare er fint. ENDELIG kan jeg spise hva jeg vil og mer til med god samvittighet:)

 

[DMS]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Det må være det dummeste tipset jeg har lest i hele mitt liv lol

Anonymkode: f1cba...965

Kja, metoden har fungert for meg også. Er noko med amming og bæring av 3-15 kg lodd heile dagen 😉 Men det er nok ein høgrisikometode😅

[AnonymBruker]

8 timer siden, Wilmus skrev:

Er ikke meningen å kuppe tråden her med en diskusjon,sorry TS,  må bare påpeke at jeg ikke har kastet meg på noe her uten å lese meg grundig opp om emnet. Jeg har slitt med vekta siden slutten av tenårene, og har gjenntatte ganger prøvd kurer som går på kalorikutting, der jeg gikk ned litt, for så å gå opp igjen fordi jeg var sulten hele tiden. Jeg har hele veien slitt med veldig ustabilt blodsukker, med fryktelig skjelv-sult bare få timer etter måltid,som resulterte i småspising hele tiden, som resulterte i overvekt.

Jeg har fastet i opp til 75 timer, men aldri opplevd den forferdelige skjelvende sulten som jeg før hadde bare tre timer etter ei brødskive. Dette er fordi insulinnivået er lavt, og kroppen bruker ketoner som energi. At jeg nå må spise litt mer enn jeg egentlig føler for for å ikke bli tynnere enn jeg nå er, synes jeg bare er fint. ENDELIG kan jeg spise hva jeg vil og mer til med god samvittighet:)

Men denne diskusjonen er viktig. Det du forteller er så klassisk. Kalorikutting fungerer, det er det eneste som fungerer. Men sultekurer fungerer ikke. Og så tror man at man har problemer med blodsukkeret, når man egentlig bare er livredd for å sulte. Og man sulter faktisk, selv om det er fullstendig unødvendig, og selvpålagt.

Jeg har selv kastet meg på periodisk faste-vogna - og det var etter at jeg hadde droppet lavkarbo - jeg er litt flau, jeg husker jeg var temmelig opptatt av å "ikke spise utenfor vinduet mitt". Jeg sluttet snart med den bekymringen, men PF lærte meg noe kjempeviktig - at jeg er sterkere og seigere enn jeg trodde. Mange forskjellige måltidsrytmer kan fungere, men det er fint å ha en måltidsrytme. Det er ikke så viktig akkurat når man spiser. Jeg kan fint gå noen timer uten mat uten å få "blodsukkerfall", det var noe jeg innbilte meg at jeg hadde fordi jeg hadde lest om det. Det gjelder alle friske voksne. Men 75 timer, jeg er bekymret for deg! 

Jeg har aldri hatt dårlig samvittighet for å spise, så jeg har heller ikke god samvittighet for hvordan jeg spiser nå, jeg synes hele konseptet er forferdelig. Mat er amoralsk. Vi spiser for å overleve, men også fordi mat smaker godt. Mat smaker faktisk godt fordi vi må spise for å overleve. 

Anonymkode: fcad9...a6f

[solfaktor1]

På 4.6.2019 den 11.15, AnonymBruker skrev:

Spis sunt og variert, bruk porsjonskontroll, alså spis litt mindre. Gå 10 000 skritt hver dag.

Gi det nja si 6 mnd, så skal du se kiloene har tatt av. Det er ikke vanskeligere  

Anonymkode: 5f94c...96b

Prøver å holde følge med kaloriene, men må innrømme at jeg syntes det er litt styr å veie mat hele tiden.. 😅

[solfaktor1]

23 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvis du er sugen på sjokolade anbefaler jeg deg protein barene fra barebells, spesielt den med brownie er super god. De selger dem  bla på meny, loco og normal. Normal har et stort utvalg av protein barer til en billig penge😀

Anonymkode: ea31a...e41

Takk, de skal jeg teste!

[Wilmus]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Men denne diskusjonen er viktig. Det du forteller er så klassisk. Kalorikutting fungerer, det er det eneste som fungerer. Men sultekurer fungerer ikke. Og så tror man at man har problemer med blodsukkeret, når man egentlig bare er livredd for å sulte. Og man sulter faktisk, selv om det er fullstendig unødvendig, og selvpålagt.

Jeg har selv kastet meg på periodisk faste-vogna - og det var etter at jeg hadde droppet lavkarbo - jeg er litt flau, jeg husker jeg var temmelig opptatt av å "ikke spise utenfor vinduet mitt". Jeg sluttet snart med den bekymringen, men PF lærte meg noe kjempeviktig - at jeg er sterkere og seigere enn jeg trodde. Mange forskjellige måltidsrytmer kan fungere, men det er fint å ha en måltidsrytme. Det er ikke så viktig akkurat når man spiser. Jeg kan fint gå noen timer uten mat uten å få "blodsukkerfall", det var noe jeg innbilte meg at jeg hadde fordi jeg hadde lest om det. Det gjelder alle friske voksne. Men 75 timer, jeg er bekymret for deg! 

Jeg har aldri hatt dårlig samvittighet for å spise, så jeg har heller ikke god samvittighet for hvordan jeg spiser nå, jeg synes hele konseptet er forferdelig. Mat er amoralsk. Vi spiser for å overleve, men også fordi mat smaker godt. Mat smaker faktisk godt fordi vi må spise for å overleve. 

Anonymkode: fcad9...a6f

Ok, men det du sier virker, har aldri funka for meg. Det du sier ikke fungerer, fungerer optimalt for meg. Det er mulig du bare innbilte deg blodsukkerfall, men for meg var det helt uholdbart. Jeg skalv og var helt fullstendig tappet for krefter, svimmel og maktesløs. Jeg har hypteriose og pcos, så det er mulig det har medvirkning på insulinet mitt. Jeg er ihverfall helt kvitt de plagene nå, har ikke opplevd en eneste skjelvetokt siden jeg gjorde om på spisevanene mine.

/5 timer er det lengste jeg har gått, og faster på over et døgn er noe jeg ytterst sjeldent gjør. Det var mest av nyskjerighet på egen viljestyrke, og hvordan kroppen ville reagere. Ingenting å bekymre seg for:)

[AnonymBruker]

7 timer siden, solfaktor1 skrev:

Prøver å holde følge med kaloriene, men må innrømme at jeg syntes det er litt styr å veie mat hele tiden.. 😅

Der synes vi alle 😉

Anonymkode: 43290...68c

[AnonymBruker]

On 6/4/2019 at 7:39 PM, SoWhat? said:

Skjønner ikke hvorfor folk fremdeles spør etter slanketips. Vi får all informasjon vi vil ha

Det er så mye informasjon, og mye er motstridende. Hvordan skal en gjennomsnittlig nordmann vite hva som er sant og bra eller ikke? 

Anonymkode: a3f17...ed2

[SoWhat?]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Det er så mye informasjon, og mye er motstridende. Hvordan skal en gjennomsnittlig nordmann vite hva som er sant og bra eller ikke? 

Anonymkode: a3f17...ed2

Nei, men altså. Alt handler om å forbruke flere kalorier enn en spiser. Det ER enkelt altså. Alle vet nå hva en bør unngå å spise. Holder du deg til fisk, kylling og salat, så går du garantert ned i vekt. Spiste masse champignong og annen sopp også. Det metter og null kalorier 🙂

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Det er så mye informasjon, og mye er motstridende. Hvordan skal en gjennomsnittlig nordmann vite hva som er sant og bra eller ikke? 

Anonymkode: a3f17...ed2

Sunn fornuft, kritisk resonnement. OK, noe den gjennomsnittlige nordmann ikke har så mye av, eller ikke gidder å bruke.

Anonymkode: fcad9...a6f

[AnonymBruker]

20 timer siden, SoWhat? skrev:

Nei, men altså. Alt handler om å forbruke flere kalorier enn en spiser. Det ER enkelt altså. Alle vet nå hva en bør unngå å spise. Holder du deg til fisk, kylling og salat, så går du garantert ned i vekt. Spiste masse champignong og annen sopp også. Det metter og null kalorier 🙂

Det er jo direkte feil at det er null kalorier i champignon og annen sopp..

Anonymkode: 3f719...172

[AnonymBruker]

Ketolyse uten tvil.

Jeg gikk ned ca 15 kg på 6 måneder. Venninna mi gikk ned 20kg på enda kortere tid. Veldig enkelt med å bare kutte ut alt av karbohydrater. Kjøp deg keto-stix på apoteket for å følge med på om du er i ketose. Finnes masse oppskrifter på feks Pinterest ved å søke på Keto oppskrifter. 

Anonymkode: e51b7...857

[AnonymBruker]

ikke så enkelt å få til, kanskje, men det mest effektive jeg har vært borti var å fjerne mandlene: ned 11 kg på 14 dager Men holdt på å daue av sult, da. Klarte nesten ikke svelge

Anonymkode: 685f8...af0