Søvnparalyse

[minacj]

har den siste tiden opplevd søvnparalyser opptil flere ganger på kort tid. Sliter veldig på søvn til slutt da jeg ikke klarer å legge meg til å sove igjen etter jeg har kommet meg ut av paralysen. Er det flere her som sliter med dette og kanskje har noen tips til dette?

Endret 27. mai 2019 av minacj

[AnonymBruker]

Ikke ligg på rygg!!! Ligg på siden eller på magen. Når du merker at paralysen kommer, prøv å hoste. Beveg på tærne og fingre. Ikke gi deg før du klarer det, for da våkner du. Ikke åpne øynene når alt pågår. 

Anonymkode: 0ceb1...8c1

[Jordbærkake34532]

Har slitt med det i 3 år. Jeg får verst anfall om jeg sover dagtid, så det har jeg sluttet med. Prøver samtidig unngå det og sove på rygg, mage eller sittende. Ellers har jeg dessverre ikke noen gode råd😕

[AnonymBruker]

Du kan ha et kodeord du tenker, og prøv å slapp av selv om det ikke er lett! Prøv å rør på fingeren, på andre kroppsdeler og tenk at du straks kommer til deg selv. Dette er ting som kan hjelpe. Og ja som andre skriver, unngå å sovne på ryggen. Mareritt i det store og hele kommer oftest da, mest sannsynlig fordi en føler seg mer sårbar. Fosterstilling føles trygg for mange, og å ligge på magen. Å foretrekke og sove på ryggen er tegn på at en har stor selvtillit. 

Anonymkode: 831cd...d3f

[AnonymBruker]

Stress er gjerne en trigger - jeg bruker mye mindfullness før jeg sovner og jeg døler det hjelper meg.

Anonymkode: 51b64...92b