Legger på meg i fødselspermisjon

[AnonymBruker]

Hei

Jeg har begynt å spise mye av flere grunner, både vanlig mat og snacks. Drikker mye brus og sukkerholdige drikker. Det er en kombinasjon av kjedsomhet (ikke fordi det er rolig...), ensomhet (kolikkbaby så har ingen overskudd til å være sosial...) og fordi jeg ikke har ork til å lage meg skikkelige måltider (ikke av latskap, men på grunn av brøl..). Jeg føler meg også svimmel, trøtt og innimellom småkvalm så bruker mat til å døyve det fysiske ubehaget.

Jeg vet dette bare er en fase, men jeg har allerede gått opp 4-5kg.

Tips? Føler dette går over stokk og Stein og jeg fikk ikke til å redusere inntaket selv faktisk. Gråt litt og følte jeg ble sulten og hev innpå mer mat enn før..... 😭😭😭😭

Anonymkode: 38891...f40

[Gjest WhisperingWind]

Hvor er far? Han må jo avlaste deg slik at du kan komme deg ut og få litt egentid.

[AnonymBruker]

4 timer siden, WhisperingWind skrev:

Hvor er far? Han må jo avlaste deg slik at du kan komme deg ut og få litt egentid.

Han hjelper til, dette er på dagtid mens han er på jobb 😭 Heldigvis er ikke babyen verst på dagtid, men det er mye uro. Men: tråden handler om mat og vekt  Tips? Jeg trøster meg tydeligvis med mat!

Anonymkode: 38891...f40

[AnonymBruker]

Spis mindre, drikk mindre brus, slutt å trøste deg selv med mat.

Anonymkode: 7ce22...e91

[AnonymBruker]

Kast all snacks og brus fea huset. Fyll på med frukt. Da tvinger du deg selv til sunnere valg. Hvis du ammer  bør du også gjøre det for babys skyld.

Anonymkode: cc1a2...48c

[AnonymBruker]

Så enkelt men så vanskelig. Føler mat er som nikotin, jeg sluttet med snus da jeg fant ut om graviditeten så avhengigheten har blitt flyttet over til mat. I graviditeten var jeg så kvalm og hadde lav matlyst, men etter fødsel ble jeg umettelig.

Hvilke matvarer metter skikkelig, uten å dekke en hel dagsbehov for kcal?

Anonymkode: 38891...f40

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Så enkelt men så vanskelig. Føler mat er som nikotin, jeg sluttet med snus da jeg fant ut om graviditeten så avhengigheten har blitt flyttet over til mat. I graviditeten var jeg så kvalm og hadde lav matlyst, men etter fødsel ble jeg umettelig.

Hvilke matvarer metter skikkelig, uten å dekke en hel dagsbehov for kcal?

Anonymkode: 38891...f40

Hilsen ts

Anonymkode: 38891...f40

[Gjest Mehr]

Prøv så godt du kan å ikke trøste deg selv med mat! Det kan være starten på en vanvittig ond sirkel som er vanskelig å komme seg ut av. Søk trøst i andre ting enn maten når du er sliten og lei. Du skriver at det bare er en fase, og det kan naturligvis hende det bare er en fase - men plutselig står du der med x antall kilo overvekt og sliter med å slutte å spise for mye. Du har det nok tøft og travelt nå i fødselspermisjon, men ikke bruk det som en unnskyldning for å hive inn på med mat. Når man får et slikt forhold til mat kan det gå feil vei. 

Du har mye å tenke på, så du burde ikke gjøre noen drastiske tiltak som å for eksempel begynne å telle kalorier og legge om livsstilen på dagen. Tenk hver gang når du spiser om du virkelig trenger å spise det du har foran deg. Er det nødvendig med den sjokoladen? Blir det noe bedre av den skålen med potetgull? Kan du spise noe annet enn ferdigpizza? Dette er bare eksempler, altså. Jeg aner jo ikke hva du spiser annet enn det du selv skriver. Det hjelper mye å være bevisst på hva man putter i seg, å faktisk være til stede mentalt når man spiser maten. Det er fort gjort å hive innpå en sjokoladeplate uten å tenke noe særlig over hva man nettopp spiste, og hvor mye kalorier det faktisk er i det. 

Ordentlige måltider trenger absolutt ikke ta lang tid, men det er alt etter hva du definerer som ordentlige måltider. Jeg vet du har en baby å ta hensyn til, men ta hensyn til deg selv også! Selv om du er sliten, lei, trøtt og alt er et ork, ta vare på deg selv. Du trenger næringsrik mat, ikke mat med for mye kalorier og for lite næring. 

[Gjest WhisperingWind]

På 19.5.2019 den 20.39, AnonymBruker skrev:

Så enkelt men så vanskelig. Føler mat er som nikotin, jeg sluttet med snus da jeg fant ut om graviditeten så avhengigheten har blitt flyttet over til mat. I graviditeten var jeg så kvalm og hadde lav matlyst, men etter fødsel ble jeg umettelig.

Hvilke matvarer metter skikkelig, uten å dekke en hel dagsbehov for kcal?

Anonymkode: 38891...f40

Jeg begynte å løpe da jeg sluttet å røyke. Hver gang suget kom løp jeg. Bruk aktivitet fremfor mat som ventilering. Gå en lang tur, kjøp joggevogn og jogg med baby. Kjør pilates på stuegulvet.