Hjemmeværende mor skal ned i vekt.

[AnonymBruker]

Hallo!

Jeg er hjemmeværende mor med et barn i toårsalder. Nå begynner det endelig å bli litt varmere og enklere å gå ut! I den anledning ønsker jeg å gå ned 5 kg. Det er ikke treningssenter med barnepass i denne byen, og jeg lurer litt på hvordan andre mødre går ned i vekt? 

Hva slags kosthold hjelper? Hvordan trener du? 

For nå tar jeg med barnet på turer, gjerne i sånn sykkel med stav for da kan jeg gå fort selv 😂 

Ps: liker ikke kjøtt, er ikke vegetarianer, men tar gledelig imot vegetar-tips 

Anonymkode: ec8a1...7b7

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Hallo!

Jeg er hjemmeværende mor med et barn i toårsalder. Nå begynner det endelig å bli litt varmere og enklere å gå ut! I den anledning ønsker jeg å gå ned 5 kg. Det er ikke treningssenter med barnepass i denne byen, og jeg lurer litt på hvordan andre mødre går ned i vekt? 

Hva slags kosthold hjelper? Hvordan trener du? 

For nå tar jeg med barnet på turer, gjerne i sånn sykkel med stav for da kan jeg gå fort selv 😂 

Ps: liker ikke kjøtt, er ikke vegetarianer, men tar gledelig imot vegetar-tips 

Anonymkode: ec8a1...7b7

Hallo!

Hva tror du selv må til da, hvis du skal gå ned 5 kg?

Spoiler: Du må spise mindre enn du forbrenner! Den enkleste måten å gjøre det på er å telle kalorier. Spis ca. 1300 kcal om dagen i måned (uten juksedager), så er du kvitt de fem kiloene. 

Lykke til.

Anonymkode: c3f58...178

[AnonymBruker]

43 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hallo!

Hva tror du selv må til da, hvis du skal gå ned 5 kg?

Spoiler: Du må spise mindre enn du forbrenner! Den enkleste måten å gjøre det på er å telle kalorier. Spis ca. 1300 kcal om dagen i måned (uten juksedager), så er du kvitt de fem kiloene. 

Lykke til.

Anonymkode: c3f58...178

Det var ikke et veldig godt svar. Du vet jo virkelig ikke noe som helst om hva hun forbrenner i løpet av en dag. Du vet ikke alder, aktivitetsnivå, vekt, høyde, fettprosent osv. Selvfølgelig må hun spise i kaloriunderskudd, men det er ikke en selvfølge at hun skal spise 1300 kalorier. 

Anonymkode: cd7db...a26

[AnonymBruker]

45 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det var ikke et veldig godt svar. Du vet jo virkelig ikke noe som helst om hva hun forbrenner i løpet av en dag. Du vet ikke alder, aktivitetsnivå, vekt, høyde, fettprosent osv. Selvfølgelig må hun spise i kaloriunderskudd, men det er ikke en selvfølge at hun skal spise 1300 kalorier. 

Anonymkode: cd7db...a26

Ts skriver at hun ikke trener på treningssenter, men at hun går tur i samme tempo som en toåring kan sykle. Legger til grunn at aktivitetsnivået ikke er VELDIG høyt og at hun trolig ikke har VELDIG lav fettprosent, antagelig er hun ikke så veldig mye over førti heller.  Og så tenker jeg at ts ikke har noe særlig peiling på vektnedgang når hun stiller spørsmål som: "hva slags kosthold hjelper?"

Men hører gjerne fra ts selv. Hvor høy er du, hvor mye veier du, hva er fettprosenten din, hvor gammel er du og hva er aktivitetsnivået ditt? 

Anonymkode: c3f58...178

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ts skriver at hun ikke trener på treningssenter, men at hun går tur i samme tempo som en toåring kan sykle. Legger til grunn at aktivitetsnivået ikke er VELDIG høyt og at hun trolig ikke har VELDIG lav fettprosent, antagelig er hun ikke så veldig mye over førti heller.  Og så tenker jeg at ts ikke har noe særlig peiling på vektnedgang når hun stiller spørsmål som: "hva slags kosthold hjelper?"

Men hører gjerne fra ts selv. Hvor høy er du, hvor mye veier du, hva er fettprosenten din, hvor gammel er du og hva er aktivitetsnivået ditt? 

Anonymkode: c3f58...178

Jeg er ikke TS, men oppfatter deg som litt sassy AB..178. Hadde jeg vært TS ville jeg ikke utlevert meg til deg. Kanskje du kan prøve å være litt mer hyggelig/mindre skarp i måten du skriver på? Skal du først hjelpe så hjelp, ikke moraliser og trykk andre ned fordi noe som er "barnehagekunnskap" for deg ikke er det for andre. 

TS, jeg har noen holdepunkter som har hjulpet meg i barseltiden som kanskje kan hjelpe deg. 
-Spis frokost når du er sulten, for meg er det ca 2 timer etter jeg står opp. 
-Er mannen hjemme tok jeg en gåtur på ca 6 km med vogn og bakke, pulsen var på ca 170 hele turen. 
-Gå en liten tur på ca 10 minutter rett før mat, allt måltider, og en ny tur på ca 15 minutter etter måltider. 
-Drikk 2 liter vann
-Blir du søtsugen, drikk te med suketter eller pepsi max.
-Klarer du å ta push ups, pull ups, situps og utfall? Bruk 12 minutter hver dag på å gjøre hver øvelse i 1 min, 3 ganger etterhverandre
-gå 10 000 skritt hver dag, lett om du går de små turene+ den ene store  
-Kylling, brokkoli og salat blir kjedelig i lengden, men det funker, er godt og lettvindt. Jeg elsker det, og spiser ett par kyllinger i uka  
-Bruk en tracking app for kaloriene, og en pulsklokke med skritteller for aktiviteten, så bli det bra!

Anonymkode: da93a...c3a

[AnonymBruker]

Det er så fascinerende hvordan disse slanketrådene følger et forutsigbart mønster, nesten som et manus. Trådstarter ber om hjelp, stilt til en tilfeldig valgt gruppe med helt spesifikke parametre, og deler raust med seg av sjangertro, ukvantifiserbare opplysninger. Hvilken type svar som kommer først, varierer, men det er nesten alltid to innfallsvinkler - grovt inndelt i en for kaloritelling, og en for ikke-kaloritelling. Kaloritellerens fokus på målbare data og systematiske metoder provoserer både trådstarter og ikke-kaloritelleren, som isteden gir tilfeldige men spesifikke instruksjoner. 

Anonymkode: de505...c2f

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er så fascinerende hvordan disse slanketrådene følger et forutsigbart mønster, nesten som et manus. Trådstarter ber om hjelp, stilt til en tilfeldig valgt gruppe med helt spesifikke parametre, og deler raust med seg av sjangertro, ukvantifiserbare opplysninger. Hvilken type svar som kommer først, varierer, men det er nesten alltid to innfallsvinkler - grovt inndelt i en for kaloritelling, og en for ikke-kaloritelling. Kaloritellerens fokus på målbare data og systematiske metoder provoserer både trådstarter og ikke-kaloritelleren, som isteden gir tilfeldige men spesifikke instruksjoner. 

Anonymkode: de505...c2f

Hahaha! Spot on! 😄 

Anonymkode: c3f58...178

[AnonymBruker]

17 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er så fascinerende hvordan disse slanketrådene følger et forutsigbart mønster, nesten som et manus. Trådstarter ber om hjelp, stilt til en tilfeldig valgt gruppe med helt spesifikke parametre, og deler raust med seg av sjangertro, ukvantifiserbare opplysninger. Hvilken type svar som kommer først, varierer, men det er nesten alltid to innfallsvinkler - grovt inndelt i en for kaloritelling, og en for ikke-kaloritelling. Kaloritellerens fokus på målbare data og systematiske metoder provoserer både trådstarter og ikke-kaloritelleren, som isteden gir tilfeldige men spesifikke instruksjoner. 

Anonymkode: de505...c2f

Litt off topic, men som en som er opptatt av målbare data blir jeg ofte provosert når folk stiller spørsmål som "hva slags kosthold hjelper?", "har dere noen tips til meg?" og "trenger råd om hvordan jeg kan kickstarte slankekuren". Det er bare én ting som fører til vektnedgang og det er å spise mindre enn man forbrenner. De aller fleste som er overvektige har ikke et høyt aktivitetsnivå, og da er den enkleste måten å gå ned i vekt på å telle kalorier. Alle tips og råd om å "kickstarte" slankekuren er som regel bare tull. Det er krevende nok å holde seg til 1300 kcal i en måned (uten juksedager), men om man klarer det vil man gå ned 5-7 kilo alt ettersom hva utgangspunktet er. Råd som "Gå en liten tur på ca 10 minutter rett før mat, allt måltider, og en ny tur på ca 15 minutter etter måltider. " er vanskelig å gjennomføre over tid og vil trolig heller ikke bidra i noen særlig grad til vektnedgang. Da er det enklere å telle kalorier. 

Anonymkode: c3f58...178

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Litt off topic, men som en som er opptatt av målbare data blir jeg ofte provosert når folk stiller spørsmål som "hva slags kosthold hjelper?", "har dere noen tips til meg?" og "trenger råd om hvordan jeg kan kickstarte slankekuren". Det er bare én ting som fører til vektnedgang og det er å spise mindre enn man forbrenner. De aller fleste som er overvektige har ikke et høyt aktivitetsnivå, og da er den enkleste måten å gå ned i vekt på å telle kalorier. Alle tips og råd om å "kickstarte" slankekuren er som regel bare tull. Det er krevende nok å holde seg til 1300 kcal i en måned (uten juksedager), men om man klarer det vil man gå ned 5-7 kilo alt ettersom hva utgangspunktet er. Råd som "Gå en liten tur på ca 10 minutter rett før mat, allt måltider, og en ny tur på ca 15 minutter etter måltider. " er vanskelig å gjennomføre over tid og vil trolig heller ikke bidra i noen særlig grad til vektnedgang. Da er det enklere å telle kalorier. 

Anonymkode: c3f58...178

Ja, det er vanskelig nok, men enkelt og gjennomførbart. Noen vil ikke høre på det øret, men jeg tror ikke at de ikke skjønner at de må spise mindre og bevege seg mer, det er fordi de skjønner det, så de vil at det skal være magisk og umulig, for da har de en unnskyldning for å la være å spise mindre og bevege seg mer.

Anonymkode: de505...c2f

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er ikke TS, men oppfatter deg som litt sassy AB..178. Hadde jeg vært TS ville jeg ikke utlevert meg til deg. Kanskje du kan prøve å være litt mer hyggelig/mindre skarp i måten du skriver på? Skal du først hjelpe så hjelp, ikke moraliser og trykk andre ned fordi noe som er "barnehagekunnskap" for deg ikke er det for andre. 

TS, jeg har noen holdepunkter som har hjulpet meg i barseltiden som kanskje kan hjelpe deg. 
-Spis frokost når du er sulten, for meg er det ca 2 timer etter jeg står opp. 
-Er mannen hjemme tok jeg en gåtur på ca 6 km med vogn og bakke, pulsen var på ca 170 hele turen. 
-Gå en liten tur på ca 10 minutter rett før mat, allt måltider, og en ny tur på ca 15 minutter etter måltider. 
-Drikk 2 liter vann
-Blir du søtsugen, drikk te med suketter eller pepsi max.
-Klarer du å ta push ups, pull ups, situps og utfall? Bruk 12 minutter hver dag på å gjøre hver øvelse i 1 min, 3 ganger etterhverandre
-gå 10 000 skritt hver dag, lett om du går de små turene+ den ene store  
-Kylling, brokkoli og salat blir kjedelig i lengden, men det funker, er godt og lettvindt. Jeg elsker det, og spiser ett par kyllinger i uka  
-Bruk en tracking app for kaloriene, og en pulsklokke med skritteller for aktiviteten, så bli det bra!

Anonymkode: da93a...c3a

Takk for tips og et seriøst svar:) mye av det virker gjennomførbart

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hallo!

Hva tror du selv må til da, hvis du skal gå ned 5 kg?

Spoiler: Du må spise mindre enn du forbrenner! Den enkleste måten å gjøre det på er å telle kalorier. Spis ca. 1300 kcal om dagen i måned (uten juksedager), så er du kvitt de fem kiloene. 

Lykke til.

Anonymkode: c3f58...178

Omg, stått opp på feil bein elr? 😂

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Ts skriver at hun ikke trener på treningssenter, men at hun går tur i samme tempo som en toåring kan sykle. Legger til grunn at aktivitetsnivået ikke er VELDIG høyt og at hun trolig ikke har VELDIG lav fettprosent, antagelig er hun ikke så veldig mye over førti heller.  Og så tenker jeg at ts ikke har noe særlig peiling på vektnedgang når hun stiller spørsmål som: "hva slags kosthold hjelper?"

Men hører gjerne fra ts selv. Hvor høy er du, hvor mye veier du, hva er fettprosenten din, hvor gammel er du og hva er aktivitetsnivået ditt? 

Anonymkode: c3f58...178

Det var ikke det jeg skrev, jeg går fort om hun sitter på sykkelen sin. Jeg klatrer med henne og hopper på trampolinen store deler av dagen, så aktivitetsnivået mitt er vel mer enn en som sitter på kontoret hele dagen .

Jeg er 29 år gammel, fettprosent vet jeg ikke, men min bmi er 18,7. At jeg ikke vet hvordan å gå ned 5 kg, sier seg selv at jeg aldri har trengt å slanke meg, og at det kun er 5 kg jeg trenger å gå ned sier at jeg ikke er så svær som du antyder. 

Vet jeg ikke trenger å utlevere meg til deg, men jeg blir så provosert av sånne som antyder ting utifra et innlegg på et forum. 

Jeg har alltid vært aktiv, aldri spist særlig usunt, men jeg gikk opp nesten 20 kg i graviditeten selvom jeg ikke spiste mer enn vanlig, jeg gikk fort ned 15 kg, men har 5 igjen. 

Anonymkode: ec8a1...7b7

[AnonymBruker]

Ts her. 

Jeg har dårlig apetitt og blir kvalm av det meste for tiden, tror det er ganske enkelt å holde seg under 1300 kcal. Særlig på sommeren når det er så mye gode friske grønnsaker.. 

Anonymkode: ec8a1...7b7

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for tips og et seriøst svar:) mye av det virker gjennomførbart

Omg, stått opp på feil bein elr? 😂

Det var ikke det jeg skrev, jeg går fort om hun sitter på sykkelen sin. Jeg klatrer med henne og hopper på trampolinen store deler av dagen, så aktivitetsnivået mitt er vel mer enn en som sitter på kontoret hele dagen .

Jeg er 29 år gammel, fettprosent vet jeg ikke, men min bmi er 18,7. At jeg ikke vet hvordan å gå ned 5 kg, sier seg selv at jeg aldri har trengt å slanke meg, og at det kun er 5 kg jeg trenger å gå ned sier at jeg ikke er så svær som du antyder. 

Vet jeg ikke trenger å utlevere meg til deg, men jeg blir så provosert av sånne som antyder ting utifra et innlegg på et forum. 

Jeg har alltid vært aktiv, aldri spist særlig usunt, men jeg gikk opp nesten 20 kg i graviditeten selvom jeg ikke spiste mer enn vanlig, jeg gikk fort ned 15 kg, men har 5 igjen. 

Anonymkode: ec8a1...7b7

Hvis du har en bmi på 18,7 er du på grensen til undervektig og skal IKKE ned 5 kg. 

Anonymkode: c3f58...178

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ts her. 

Jeg har dårlig apetitt og blir kvalm av det meste for tiden, tror det er ganske enkelt å holde seg under 1300 kcal. Særlig på sommeren når det er så mye gode friske grønnsaker.. 

Anonymkode: ec8a1...7b7

Ts: Oppsøk lege og fortell hvordan du har det, så får du hjelp. 

Anonymkode: c3f58...178

[AnonymBruker]

20 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for tips og et seriøst svar:) mye av det virker gjennomførbart

Omg, stått opp på feil bein elr? 😂

Det var ikke det jeg skrev, jeg går fort om hun sitter på sykkelen sin. Jeg klatrer med henne og hopper på trampolinen store deler av dagen, så aktivitetsnivået mitt er vel mer enn en som sitter på kontoret hele dagen .

Jeg er 29 år gammel, fettprosent vet jeg ikke, men min bmi er 18,7. At jeg ikke vet hvordan å gå ned 5 kg, sier seg selv at jeg aldri har trengt å slanke meg, og at det kun er 5 kg jeg trenger å gå ned sier at jeg ikke er så svær som du antyder. 

Vet jeg ikke trenger å utlevere meg til deg, men jeg blir så provosert av sånne som antyder ting utifra et innlegg på et forum. 

Jeg har alltid vært aktiv, aldri spist særlig usunt, men jeg gikk opp nesten 20 kg i graviditeten selvom jeg ikke spiste mer enn vanlig, jeg gikk fort ned 15 kg, men har 5 igjen. 

Anonymkode: ec8a1...7b7

Trollalarm 🙂 

Anonymkode: de505...c2f

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvis du har en bmi på 18,7 er du på grensen til undervektig og skal IKKE ned 5 kg. 

Anonymkode: c3f58...178

Jeg ser ikke undervektig ut, heller litt dvask.. Jeg tror slikt er ganske relativt:) 

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Ts: Oppsøk lege og fortell hvordan du har det, så får du hjelp. 

Anonymkode: c3f58...178

Det er nok forbigående, må kanskje finne noe mer fristende oppskrifter. 

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Trollalarm 🙂 

Anonymkode: de505...c2f

Du tar nok feil. 

Anonymkode: ec8a1...7b7

[Gjest WhisperingWind]

Har du ikke mulighet til å trene på kveldene når mannen er hjemme? Få litt egentid ute av hjemmet?

Yoga er også super treningsform som enkelt gjøres hjemme på stuegulvet. 

Så lenge du spiser i moderat kaloriunderskudd og går gode turer og får inn noen kardioøkter i uka så vil det gå av seg selv.

[Mehr]

På 18.5.2019 den 23.11, AnonymBruker skrev:

Jeg ser ikke undervektig ut, heller litt dvask.. Jeg tror slikt er ganske relativt:) 

Anonymkode: ec8a1...7b7

Om du er dvask trenger du ikke gå ned 5 kg. Du trenger å trene styrke for å bygge muskler og stramme opp. Da er det ikke vits i å følge med på vekta, men speilet. 

[Fanteria]

Husk at det tar opptil 2 år før huden har trekt seg sammen. Jeg er fortsatt «dvask» selv om jeg nå veier mindre enn det jeg gjorde når jeg ble gravid. Det har hjulpet litt å få ned fettprosenten, men det har foreløpig ikke utløst noe magisk når det kommer til huden. 

-ser nå at barnet er i 2års alderen nå. Så da vil jeg også legge til. Du har vært gravid, gått opp i vekt og født et barn. Det setter spor. 

Lykke til!