Gå til innhold

Komme i sykkel form, tips?


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Hei.

Håper å kunne få litt gode tips

Jeg har tidligere drevet mye med løping,langdistanse, deltok i løpe konkuranser og halvmaraton.

Klarte å løpe på meg en belastning skade i kne og har ikke kunne trent skikkelig på 9 månder.

Kjenner ikke kroppen min som "dårlig trent" da jeg alltid har holdt formen vedlike og trente egentlig litt for masse.

Jeg har en terreng sykkel, den kan sykkles på asfalt og lett terreng/grusssti

Jeg tenker at dette vil være en god trening for å få formen tilbake, da det ikke sliter på knær.

Hvordan skal jeg komme i form med sykkelen? Hvor ofte skal jeg hvile, og hvor ofte/hvor langt skal jeg sykkle?

Jeg hadde en sykkeltur forje uke på  ca 21 km, og det kjente jeg godt på beina 5 dager etter. Var varierende med både bakker og flatt. Men tror kansje det var for hardt for meg.

Jeg føler kansje det er bedre å ha flere sykkelturer enn en som ga meg så mye stølhet? Eller hva er lurt ?

Tusen hjertelig takk til de som vil gi meg råd, savner virkelig å være i god form... 

Anonymkode: 0222b...350

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Ingen som har tips...?😞

Anonymkode: 0222b...350

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...