Jump to content
AnonymBruker

Sliter med kne

Recommended Posts

AnonymBruker

Hei!

Jeg sliter litt med venstre kne. Det er ikke dødsvondt, men mer et ubehag. Jeg kjenner ubehag etter både løp og styrketrening, og kjenner at det blir verre med økt treningsfrekvens. Det går stort sett greit under trening. Jeg har ikke lyst til at dette skal utvikle seg til noe større, og føler det hindrer meg i å gjøre det jeg har lyst til å gjøre på trening. Har lyst å trene meg til hinderløp, men ja, jeg hindres jo i å løpe sånn som jeg vil.

Smertene ligger på venstre side av kneet, og noe på høyre side. Har vært innom tanken på begynnende runner's knee, eller jumpers knee. Plagene kom for 1 1/2 år siden etter litt for stor belastning over en periode med mye løping i fjell. Lurer egentlig bare på om noen her har samme erfaring, og om dere har gjort noe trening/tøying/whatever som har vist seg å hjelpe, slik at dere kan trene normalt? Jeg har ikke råd til å gå til fysioterapi, og det er ikke vondt nok til å få henvisning via det offentlige. 

Tips tas imot med stor takk!

Anonymkode: 931ac...d5f

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

AnonymBruker

Da jeg hadde kneskade (jumper knee) var faktisk det eneste som hjalp å kutte ut trening. Løping burde du i alle fall kutte ut. 

Anonymkode: 62c35...b1a

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
1 hour ago, AnonymBruker said:

Da jeg hadde kneskade (jumper knee) var faktisk det eneste som hjalp å kutte ut trening. Løping burde du i alle fall kutte ut. 

Anonymkode: 62c35...b1a

Kutte helt ut eller for en periode? Kutte helt ut verken kan eller vil jeg gjøre. 

Anonymkode: 931ac...d5f

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
1 time siden, AnonymBruker skrev:

Kutte helt ut eller for en periode? Kutte helt ut verken kan eller vil jeg gjøre. 

Anonymkode: 931ac...d5f

Om du er så dum at du trener med skader så er det ingen som kan hjelpe deg. Problemet for mange er at de ikke trener nok/eller noe styrketrening i heletatt. Men bare løper, overbelaster kne og andre ledd. Du bør trene styrke minst 2 ganger i uken, skikkelig med baseøvelser.

Har du oppsøkt noen som har sett på kneet, tatt MR?

Anonymkode: 14e43...fc8

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
3 hours ago, AnonymBruker said:

Om du er så dum at du trener med skader så er det ingen som kan hjelpe deg. Problemet for mange er at de ikke trener nok/eller noe styrketrening i heletatt. Men bare løper, overbelaster kne og andre ledd. Du bør trene styrke minst 2 ganger i uken, skikkelig med baseøvelser.

Har du oppsøkt noen som har sett på kneet, tatt MR?

Anonymkode: 14e43...fc8

1. Det er ikke en skade, det er et ubehag som kan bli en skade. Jeg løper heller ikke. 

2. Jeg har trent styrke 3 ganger i uka i 2 år - det hjelper ikke. 

3. Jeg blir ikke henvist til MR og fysio når det ikke er en skade (i følge min fastlege). 

Jeg har vært hos en naprapat som mener jeg har svak setemuskulatur som gjør at det blir for stor belastning for kneet. Jobber med saken. Ville bare høre her hva slags erfaringer andre har, men så får jeg surmaga svar tilbake. Hyggelig.

Anonymkode: 931ac...d5f

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
1 time siden, AnonymBruker skrev:

1. Det er ikke en skade, det er et ubehag som kan bli en skade. Jeg løper heller ikke. 

2. Jeg har trent styrke 3 ganger i uka i 2 år - det hjelper ikke. 

3. Jeg blir ikke henvist til MR og fysio når det ikke er en skade (i følge min fastlege). 

Jeg har vært hos en naprapat som mener jeg har svak setemuskulatur som gjør at det blir for stor belastning for kneet. Jobber med saken. Ville bare høre her hva slags erfaringer andre har, men så får jeg surmaga svar tilbake. Hyggelig.

Anonymkode: 931ac...d5f

MR kan du bestille og betale selv. Men fastlegen skal henvise deg om du ønsker det, ellers bør du få en ny fastlege.

Hvile eller trene mye lettere/mindre bør du uansett gjøre.

Anonymkode: 14e43...fc8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

AnonymBruker
8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hei!

Jeg sliter litt med venstre kne. Det er ikke dødsvondt, men mer et ubehag. Jeg kjenner ubehag etter både løp og styrketrening, og kjenner at det blir verre med økt treningsfrekvens. Det går stort sett greit under trening. Jeg har ikke lyst til at dette skal utvikle seg til noe større, og føler det hindrer meg i å gjøre det jeg har lyst til å gjøre på trening. Har lyst å trene meg til hinderløp, men ja, jeg hindres jo i å løpe sånn som jeg vil.

Smertene ligger på venstre side av kneet, og noe på høyre side. Har vært innom tanken på begynnende runner's knee, eller jumpers knee. Plagene kom for 1 1/2 år siden etter litt for stor belastning over en periode med mye løping i fjell. Lurer egentlig bare på om noen her har samme erfaring, og om dere har gjort noe trening/tøying/whatever som har vist seg å hjelpe, slik at dere kan trene normalt? Jeg har ikke råd til å gå til fysioterapi, og det er ikke vondt nok til å få henvisning via det offentlige. 

Tips tas imot med stor takk!

Anonymkode: 931ac...d5f

Du trenger ikke henvising til fysioterapeut, heller ikke de som har offentlig avtale, men få legen din til å printe ut hvem som har avtale i nærheten av der du bor. MR kan du be om henvising til. 

Slik du beskriver plagene kan lårmuskelen på indre siden ha blitt svakere og vil gi større belastning til kneet. Fysioterapeuten kan vise deg øvelser, og du kan trene der. Det koster under 200 per gang og egenandelstaket er på to tsen. Det er en egen egenandel for slike tjenester. Sykling og svømming anbefales til du er bedre. 

 

Anonymkode: 77248...002

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker

Jeg har tips som hjelper for meg.

Har hatt smerter i 9 mnd 

Bruk en rulle og en ball så presser du mot musklene på utsiden av låret. 

Jævlig smerte, men du merker forkjell med en gang du er ferdig.

Finn ett øm punkt og press til smerten gir seg.

Jeg har trent i flere år og var avhengig av løping og fikk problemer med kne.

Tøy og press mot ømme muskler.

Bytt ut løpeøktene med sykkeltur, da holder du formen og du trener muskler som hjelper for løping.

Ta magnesium kosttilskudd

Tøy/Tren styrke for hofte 

Anonymkode: 329f9...93e

Share this post


Link to post
Share on other sites
moreno

Du trenger ikke henvisning til fysio. Går du til en som er manuellterapeut kan vedkommende henvise deg til MR.

Å synse om hva som feiler DEG er umulig. Du bør iallefall kutte kraftig ned på løping og styrkeøvelser som er harde for knærne. Svømming og sykkel er fine treningsformer.

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
2 hours ago, AnonymBruker said:

Du trenger ikke henvising til fysioterapeut, heller ikke de som har offentlig avtale, men få legen din til å printe ut hvem som har avtale i nærheten av der du bor. MR kan du be om henvising til. 

Slik du beskriver plagene kan lårmuskelen på indre siden ha blitt svakere og vil gi større belastning til kneet. Fysioterapeuten kan vise deg øvelser, og du kan trene der. Det koster under 200 per gang og egenandelstaket er på to tsen. Det er en egen egenandel for slike tjenester. Sykling og svømming anbefales til du er bedre. 

 

Anonymkode: 77248...002

Tusen takk! Trodde man måtte få henvisning for å betale offentlig pris. 

1 hour ago, moreno said:

Du trenger ikke henvisning til fysio. Går du til en som er manuellterapeut kan vedkommende henvise deg til MR.

Å synse om hva som feiler DEG er umulig. Du bør iallefall kutte kraftig ned på løping og styrkeøvelser som er harde for knærne. Svømming og sykkel er fine treningsformer.

Jeg trodde man måtte betale fullpris for å gå til fysio uten henvisning. 

Anonymkode: 931ac...d5f

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
19 timer siden, AnonymBruker skrev:

Tusen takk! Trodde man måtte få henvisning for å betale offentlig pris. 

Jeg trodde man måtte betale fullpris for å gå til fysio uten henvisning. 

Anonymkode: 931ac...d5f

Nei, man får faktisk ikke henvisning til fysioterapi mer. Men prøv å få en med kommunal avtale, da de har et egenandelstak på cirka to tusen i året. Sist jeg var på en time kostet det cirka 170 kroner. Det var for samtale og en hel time. 

Anonymkode: 77248...002

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
2 hours ago, AnonymBruker said:

Nei, man får faktisk ikke henvisning til fysioterapi mer. Men prøv å få en med kommunal avtale, da de har et egenandelstak på cirka to tusen i året. Sist jeg var på en time kostet det cirka 170 kroner. Det var for samtale og en hel time. 

Anonymkode: 77248...002

Superglad jeg spurte om råd her da - det er absolutt en overkommelig pris. Får finne en fysioterapeut i neste uke! 

Takk! 

Anonymkode: 931ac...d5f

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Svar på dette emnet

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Vi setter stor pris på at du deltar i debatten. Unngå personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Husk at du selv er ansvarlig for alt du skriver på nett. Takk for at du bidrar! Her finner du reglene.


Artikler fra forsiden

×
×
  • Create New...