Angst på jobb..

[AnonymBruker]

Jobber i matbutikk og i det siste har jeg lagt merke til at jeg får litt angst i enkelte situasjoner. Spesielt under stress. Hendene skjelver og jeg kjenner pulsen stige. Blitt litt mer selvbevisst og føler jeg ikke er bra nok. Har slitt litt med angst tidligere og gått til behandling 😊Noen som har noen gode råd til meg? 

Anonymkode: caf90...fb2

[AnonymBruker]

Stopp - Pust - tenk på minst to ting som er positive (feks palmer på øde øy, godteriet du skal kjøpe inn til lørdagen, hunden til broren din) - og fortsett  Tar kun 10 sekunder, og det er en fin investering for helsa si  

Anonymkode: c6e9e...3be

[AnonymBruker]

7 hours ago, AnonymBruker said:

Stopp - Pust - tenk på minst to ting som er positive (feks palmer på øde øy, godteriet du skal kjøpe inn til lørdagen, hunden til broren din) - og fortsett  Tar kun 10 sekunder, og det er en fin investering for helsa si  

Anonymkode: c6e9e...3be

Takk for tips. Det er vanskelig å skille tenke "pust" når man sitter i kassa og folk stirrer på meg, men jeg skal prøve

Anonymkode: caf90...fb2

[Tengel]

Min beste teknikk på å roe ned angst eller i verste tilfelle- et kommende angstanfall, er å bare stoppe opp, lukke øynene, puste dypt og lenge. Jeg pleier å se for meg et rektangel, og på langsiden puster jeg rolig inn, på kortsidene litt raskere ut. På hvert "hjørne" av rektangelet holder jeg pusten i 3-5 sek. Dette roer meg raskt ned.

[AnonymBruker]

Det som hjalp på meg var å endre hvordan jeg tenkte. Klarte å endre til å få en "drit i det" holdning! Ja, når jeg begynner å kjenne litt antydninger til at angsten kommer, så så jeg til meg selv at den er ikke farlig. Kjedelig, men ikke farlig. Drit i den, drit i alle de andre! Ble lettere med åra, etterhvert som jeg ble eldre. Men kjenner når jeg er sliten i kroppen, så er det lettere for at angsten kommer. 

Anonymkode: e2ff8...863

[AnonymBruker]

Ikkje flukt fra angsten, prøv å spørre hvorfor har du angst? Som regel innser du da hvor urimelig du er mot deg selv.

Anonymkode: 53b2c...375