Sovetabletter

[AnonymBruker]

Jeg har så store problemer med å sovne om kvelden. Tenker på alt mulig, og klarer ikke å roe meg. Blir rastløs på en måte... kan ligge i sengen i fler timer før jeg klarer å sovne.

går på cipralex 20mg hver dag, så har ingen anelse om jeg kan spørre legen om sovetabletter når jeg går på det? Trenger endel søvn. Kan sovne på sofaen på dagtid eller kveld, kommer an på hvordan skift jeg har på jobb. Da sovner jeg fort, når jeg ser film i sofaen. 

Og på morgenen kan jeg sove leenge, og hvis jeg må opp tidlig, er jeg alltid trøtt i mange timer...

Anonymkode: 73b5f...af3

[Gjest Benzo]

Tenker på alt mulig og klarer ikke roe deg? Det har altså ikke med å gjøre at du sovner på sofaen på dagtid eller kveld, jobber turnus (siden du skriver "kommer an på hvilket skift jeg har på jobb") og at du kan sove lenge på morgenen? Det er vanskelig å sovne på kvelden når man har sovet til langt ut på dag, og iallefall om man har sovet i løpet av dagen. 

Innfør faste rutiner. Legg deg til samme tid hver dag. Det er lettere sagt enn gjort om man jobber turnus, men da kan man legge seg til samme tid dagene før man har dagvakt og til samme tid dagene før man har kveldsvakt. Ikke bruk mobil eller datamaskin før leggetid og den regelrekka der (som de aller fleste kjenner til men driter i fordi "lol funker ikke uansett lissom"). Gidder ikke skrive flere tips for det finnes tusenvis av dem på nettet. Er bare å søke på google, "how to fall asleep quickly". Mange som hevder de fleste rådene ikke fungerer, uten å ha prøvd nok. Og en del av de som går til legen og griner om sovemedisiner, blir avhengige og/eller blir nærmest resistente mot virkningen og ender opp med å slite med søvnen til evig tid. Beste er å finne en naturlig måte å klare å sove på. De beste sovemedisinene blir uansett utskrevet for kortvarig bruk, og vil overhodet ikke hjelpe deg på lang sikt. 

Om du forøvrig har alvorlige søvnproblemer kan du jo utredes for det. Forresten, om du sovner fort når du ser film, hvorfor ikke se på film i sengen? Motsier rådet om å droppe mobil, datamaskin, nettbrett osv før sengetid, men det som funker det funker, ikke sant? 

Endret 7. mai 2019 av Benzo

[AnonymBruker]

Jeg står på Imovane, de funker bra om jeg ikke tar de hver kveld.  Et bedre tips er melantonin, men de må tas 2 timer før leggetid for å ha noen virkning.  Men jeg ligger en halvtime-tre kvarter før jeg sovner på disse enda jeg blir trøtt. 

Anonymkode: b267c...060

[Renapur]

Det tar 30 min før Imovane virker. Du gjenkjenner det på den beske smaken du får i halsen. Da er det på tide å legge bort all stimuli, sånn at kroppen får ro. Lukke øynene, å bare la kroppen få ro. Puste rolig gjennom beee

[Summ]

4 timer siden, Benzo skrev:

Tenker på alt mulig og klarer ikke roe deg? Det har altså ikke med å gjøre at du sovner på sofaen på dagtid eller kveld, jobber turnus (siden du skriver "kommer an på hvilket skift jeg har på jobb") og at du kan sove lenge på morgenen? Det er vanskelig å sovne på kvelden når man har sovet til langt ut på dag, og iallefall om man har sovet i løpet av dagen. 

Innfør faste rutiner. Legg deg til samme tid hver dag. Det er lettere sagt enn gjort om man jobber turnus, men da kan man legge seg til samme tid dagene før man har dagvakt og til samme tid dagene før man har kveldsvakt. Ikke bruk mobil eller datamaskin før leggetid og den regelrekka der (som de aller fleste kjenner til men driter i fordi "lol funker ikke uansett lissom"). Gidder ikke skrive flere tips for det finnes tusenvis av dem på nettet. Er bare å søke på google, "how to fall asleep quickly". Mange som hevder de fleste rådene ikke fungerer, uten å ha prøvd nok. Og en del av de som går til legen og griner om sovemedisiner, blir avhengige og/eller blir nærmest resistente mot virkningen og ender opp med å slite med søvnen til evig tid. Beste er å finne en naturlig måte å klare å sove på. De beste sovemedisinene blir uansett utskrevet for kortvarig bruk, og vil overhodet ikke hjelpe deg på lang sikt. 

Om du forøvrig har alvorlige søvnproblemer kan du jo utredes for det. Forresten, om du sovner fort når du ser film, hvorfor ikke se på film i sengen? Motsier rådet om å droppe mobil, datamaskin, nettbrett osv før sengetid, men det som funker det funker, ikke sant? 

Følg dette, men ikke for høy lysstyrke i mørket.

Endret 7. mai 2019 av Summ
Off

[skruf]

Du kunne spurt legen om å få prøve melantonin. Det er et naturlig søvnhormon som kroppen produserer selv, men hos enkelte så blir det ikke produsert nok. Da kan man få tilskudd på resept. Ikke farlig og ikke vanedannende 

Men du burde også kutte ut å sove mye på dagtid. Er du stuptrøtt så ta heller en kjapp powernap. Sett alarmen på og sov i f.eks 15-20min. 

Å gå en kveldstur kan også være gunstig for å sovne lettere 

Valerina forte er noe du også kan prøve ut, det er et naturprodukt som selges i helsekostbutikker, men også på apotek. 

Jeg bruker selv melantonin+valerina og har god effekt av de to sammen 

[AnonymBruker]

2timer før leggetid bør du fjerne alt av skjermer, tv går greit. Men alt annet må vekk, les heller en bok på kvelden. Lage deg ritualer å roe deg ned, stå opp til samme tid hver dag. Uansett hvor dårlig du har sovet, etterhvert vil det justere seg. Jeg våkner automatisk ca kl 7 nå. Hatt denne rutinen i 6mndr nå, så nå slipper jeg ha på vekkeklokke. Behagelig.

Sliter du med tanker må du sortere litt, skrive ned ting du tenker på for eks. Så må du også innse selv at tanker er bare tull, som katastrofe tanker.

Anonymkode: 91b6e...f26