Jeg er så inaktiv

[AnonymBruker]

Jeg er ei dame på snart tredve. Gikk for et par år siden igjennom et samlivsbrudd og opplevde i denne tiden at jeg gikk en del opp i vekt. Det ble mange kjappe løsninger og jeg ga litt mer faen enn ellers. 

Har i ettertid blitt alenemor og sliter med å få tiden til å strekke til. Jeg har fått normalisert kostholdet og har gode rutiner for barnet og meg, men dagen starter 07 og går i ett frem til ungen sover rundt 20. Sliter med å finne tid og overskudd til trening. Jeg er veldig inaktiv (var ikke sånn før) og merker at jeg ikke liker det. Jeg føler at det er usunt å være så inaktiv som jeg er. 

Kjøpte nylig en tredemølle så jeg kan trene hjemme. Utover dette trenger jeg flere tips fra dere andre, travle folk der ute. 

Tips?

Anonymkode: 9f440...584

[AnonymBruker]

Kjøp noen treningsstrikker og manualer så du også kan trene litt lett styrke hjemme. Bruk YouTube og få tips til øvelser. Prøv å lek aktive leker så mye som mulig med barnet ditt, her er det jo mye aktivitet som gir ekstra mye glede! 

Og standard-råd, som ta trappa, gå av ett stopp før osv osv.

Lykke til!

Anonymkode: 99106...9ec

[AnonymBruker]

Hvor gamle er barna dine? Ser flere foreldre som er på joggetur med en eller to unger på sparkesykkel/sykkel ved siden av. Eventuelt sykkeltur for hele familien. Hvis det er en aktivitet alle er med på, så «sparer» man litt tid på en måte. 

Ellers ville jeg gått for enkle, korte treningsprogram hjemme på kveldstid. Finnes masse på YouTube f.eks. 

Anonymkode: a5241...d5c

[AnonymBruker]

Kan være fint å vite alder på barnet? Har du mulighet til å trene rett før eller rett etter jobb? 

Anonymkode: 68d02...c1d

[AnonymBruker]

Enig med den som sier manualer. Du kan ta knebøy i 10min hver dag og merke resultat (ta knebøy mens du holder manualer når vanlige blir for enkle). Samme med å ta pushups i 10min hver dag. Det skal ikke mer til for å bygge muskler, så lenge du løfter tungt og løfter til du blir veldig sliten i armene. Gjør 1 sett og løft til du ikke klarer mer. Er du sår i musklene de neste 12+ timene gjør du det riktig. 

Om du vil trene absolutt minimum kan du gjør det sånn. Husk å spise nok protein

Anonymkode: 50d42...ab0