Lite energi, må snu matvanene

[AnonymBruker]

Jeg er 31 år, gift, har to små barn, hus, full jobb og alt det der.. minste sover dårlig, og er oppe grytidlig. I tillegg er vi i en flytteprosess nå. Med andre ord, veldig slitne hele gjengen. 

Jeg trenger mer energi. Kostholdet til barna er bra, passer på å få i de variert og sunn mat. Men jeg selv spiser mye pizza, pasta, ost, og altfor mye godteri. Hopper over måltider, stresser og tar enkle løsninger. Jeg legger meg tidlig på kvelden, for å ha sjangs til å komme meg opp. Men føler meg alltid utslitt. Tips til kosthold/matplan som er lett å følge i en hektisk hverdag? Er også veldig kresen 🤷🏼‍♀️

Anonymkode: 3b612...0d6

[AnonymBruker]

Hvis du med "tips til kosthold/matplan som er lett å følge i en hektisk hverdag" mener at andre skal fortelle deg hva du skal spise, kommer du bare til å 1) miste mer energi og 2) spise enda dårligere. Dette må du ta tak i selv. Det er heller ikke så vanskelig, ikke for deg. Du vet hva du liker og ikke liker, du kjenner din egen timeplan, du vet hva som er sunt, du kan lage mat. Det mest nærliggende burde være å spise det barna spiser, når barna spiser. Det er ikke bare mest rasjonelt, det er helsemessig bra for dere alle. 

Anonymkode: cbddc...a48

[AnonymBruker]

Spørsmålet er _hvorfor_ spiser du ikke det samme som barna sammen med de? Det er jo det enkleste av alt.

Anonymkode: 91680...4d1

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Spørsmålet er _hvorfor_ spiser du ikke det samme som barna sammen med de? Det er jo det enkleste av alt.

Anonymkode: 91680...4d1

Ja, det er jeg klar over. Men jeg har konstant lyst på «junk» sentra meg kanskje litt yoghurt og frukt sammen med de, for så å spise pizza e.ks etter de har lagt seg. Mannen er sjeldent hjemme til middag..  

Skjønner selv hva jeg burde, men hvordan få det til? Sukkersuget og lysten på junk tar helt over. Jeg fortjener det liksom, siden livet er så hektisk nå. En slags «premie» til meg selv, som bare gjør alt værre. 

TS.

Anonymkode: 3b612...0d6

[AnonymBruker]

Spis det samme som barna til middag og ikke kjøp inn junk food. Kroppen din fortjener god og næringsrik mat som fungerer og står på for deg. Å spise junk og godteri straffer kroppen din. Lær deg at mat trenger ikke smake kjempegodt hver gang. Noen ganger lagde man ikke god middag, men man spiser det alikevel. Du kan evt lære deg bli bedre på å lage mat. Krydre grønnsakene, bruk litt mer salt og pepper osv

Anonymkode: aaecd...e90

[AnonymBruker]

24 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, det er jeg klar over. Men jeg har konstant lyst på «junk» sentra meg kanskje litt yoghurt og frukt sammen med de, for så å spise pizza e.ks etter de har lagt seg. Mannen er sjeldent hjemme til middag..  

Skjønner selv hva jeg burde, men hvordan få det til? Sukkersuget og lysten på junk tar helt over. Jeg fortjener det liksom, siden livet er så hektisk nå. En slags «premie» til meg selv, som bare gjør alt værre. 

TS.

Anonymkode: 3b612...0d6

Du har lagt deg til en uvane, og har koblet "belønning" med "junk", samtidig som du mener du "burde" la være, noe som skaper en konflikt som fungerer som en forsterker. Har du spist mye "junk" er smaksløkene dine tilpasset dette, og vanlig mat smaker tamt, og har du spist lite mat, skriker kroppen din etter næring, men du hører bare "mer junk". Livet ditt blir heller ikke mindre hektisk om du lager dobbelt opp av måltider.

For å spinne videre på det AB over sier, lag mat som du liker, og som du gleder deg til å spise. La middagen sammen med barna være "premien" for god innsats over grytene. Kan du ikke lage god mat, trenger du bare å trene. Har du en forestilling om at det er konflikt mellom sunn mat og god mat, trenger du å utfordre den.

Anonymkode: cbddc...a48