Yoga og pust

[AnonymBruker]

Jeg har gjort yoga med Adriene på youtube en stund, og liker det ganske godt. Men blir aldri helt klok på dette med pusten. På forrige videoen jeg gjorde skulle man trekke inn navlen på INNpust. Da blir det ganske overfladisk pust, hvis pusten ikke skal gå helt ned i magen. Kanskje jeg spesielt legger merke til dette fordi jeg har mye anspenthet og ofte går og holder magen inn. Trodde dette med yoga var at man skulle puste ned i magen. Noen som kan forklare?

Anonymkode: b1dbd...7a3

[utakulanini]

Les denne artikkelen:

https://sequencewiz.org/2014/03/04/yogic-breathing-chest-belly-belly-chest-care/

[AnonymBruker]

Takk, skal lese den, sto veldig mye. Men er det noen som kan forklare på en enkel norsk måte og?

Anonymkode: b1dbd...7a3

[AnonymBruker]

Det viktigste er å lære seg å ha kontroll på hva kroppen gjør. Hvordan du puster, hvor du puster, hvilke muskler du bruker og hvordan du bruker de. Å bevege seg og lære å la pusten følge med. For øvrig er det en deilig øvelse å puste dypt inn (i lunger og i mage), deretter puste heeelt ut, tømme lungene fullstendig mens du trekker magen inn og deretter puster rolig overfladisk mens magen holdes inne. Kjernemusklaturen min har blitt helt vanvittig forbedret siden jeg lærte dette. 

Anonymkode: 36e0b...220