Gå til innhold

Hvor stor kaloriunderskudd? Hvor mange kalorier?


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Kvinne 37 år. 163 cm og 88 kg. 

Hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i vekt? Et langt prosjekt...

Anonymkode: c55ca...78a

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

37 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kvinne 37 år. 163 cm og 88 kg. 

Hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i vekt? Et langt prosjekt...

Anonymkode: c55ca...78a

Dette er en ganske nyttig kalkulator: https://tdeecalculator.net/

Da er det bare å plotte inn kjønn, alder, høyde og vekt, og så får du vite hvor mye du må spise for å gå opp/ned/forbli på samme vekt:-)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du slår sammen to spørsmål til ett.

1) For å gå ned i vekt, må du ha kaloriunderskudd over tid. Du kan regne ut ditt omtrentlige kaloriforbruk her: https://www.trening.no/kalkulatorer/bmr/

2) For å kunne klare å holde deg til et kaloriunderskudd over tid, trenger du å a) ikke ha et for stort kaloriunderskudd b) spise variert og balansert så du får i deg all næringen du trenger c) spise mat du liker, til tider og på en måte som passer med din økonomi, omgangskrets, personlighet, livssyn og døgnrytme.

Og du må ha kaloriunderskudd på ordentlig, ellers er det ingen vits. Skal du telle kalorier, så gjør det ordentlig. Kjøp deg en elektronisk matvekt, og bruk den, riktig, sammen med en app/online kaloridagbok.

Skal du ikke telle kalorier, så ikke tenk på kalorier. Det er ikke det samme som at kalorier ikke teller. Men det er fullt mulig å gå ned i vekt om du legger om spisevanene dine. Og for å gå ned i vekt og holde deg på den nye vekta, må du uansett legge om spisevanene dine. Om kaloritelling er et bra hjelpemiddel for deg, kommer an på deg og hvordan du evt bruker det. 

Anonymkode: d3d7b...069

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...