AnonymBruker Skrevet 28. april 2019 #1 Del Skrevet 28. april 2019 Kvinne 37 år. 163 cm og 88 kg. Hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i vekt? Et langt prosjekt... Anonymkode: c55ca...78a Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Marco-Polo Skrevet 28. april 2019 #2 Del Skrevet 28. april 2019 1600-1700 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
dr_zhivago Skrevet 28. april 2019 #3 Del Skrevet 28. april 2019 37 minutter siden, AnonymBruker skrev: Kvinne 37 år. 163 cm og 88 kg. Hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i vekt? Et langt prosjekt... Anonymkode: c55ca...78a Dette er en ganske nyttig kalkulator: https://tdeecalculator.net/ Da er det bare å plotte inn kjønn, alder, høyde og vekt, og så får du vite hvor mye du må spise for å gå opp/ned/forbli på samme vekt:-) Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 28. april 2019 #4 Del Skrevet 28. april 2019 Du slår sammen to spørsmål til ett. 1) For å gå ned i vekt, må du ha kaloriunderskudd over tid. Du kan regne ut ditt omtrentlige kaloriforbruk her: https://www.trening.no/kalkulatorer/bmr/ 2) For å kunne klare å holde deg til et kaloriunderskudd over tid, trenger du å a) ikke ha et for stort kaloriunderskudd b) spise variert og balansert så du får i deg all næringen du trenger c) spise mat du liker, til tider og på en måte som passer med din økonomi, omgangskrets, personlighet, livssyn og døgnrytme. Og du må ha kaloriunderskudd på ordentlig, ellers er det ingen vits. Skal du telle kalorier, så gjør det ordentlig. Kjøp deg en elektronisk matvekt, og bruk den, riktig, sammen med en app/online kaloridagbok. Skal du ikke telle kalorier, så ikke tenk på kalorier. Det er ikke det samme som at kalorier ikke teller. Men det er fullt mulig å gå ned i vekt om du legger om spisevanene dine. Og for å gå ned i vekt og holde deg på den nye vekta, må du uansett legge om spisevanene dine. Om kaloritelling er et bra hjelpemiddel for deg, kommer an på deg og hvordan du evt bruker det. Anonymkode: d3d7b...069 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå