Lav hvilepuls. Er det alltid bra?

[AnonymBruker]

Nå har jeg fått meg ei pulsklokke, og har dermed fått målt pulsen min mens jeg sover. Det viser seg at hvilepulsen min er 55. Når jeg er våken så er pulsen ca 60 på sitt laveste. 

Er det bra? 

Jeg er IKKE i god form. Føles som jeg holder på å dø etter 10 trappetrinn liksom. 

Man hører alltid at lav hvilepuls er så bra, fordi det betyr at man er i god form. Jeg er åpenbart ikke i noe god form, så er det fortsatt bra at jeg har lav hvilepuls? 

Anonymkode: 360aa...5b7

[AnonymBruker]

55 er ikke sånn kjempelavt. Det er veldig normalt blant unge og friske mennesker å ha 55-60 i hvilepuls, og jeg måler puls på ganske mange hver dag. Jeg har hatt ned mot 45 i hvilepuls da jeg jogget noen dager i uka. 

Anonymkode: 3f0e9...966

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

55 er ikke sånn kjempelavt. Det er veldig normalt blant unge og friske mennesker å ha 55-60 i hvilepuls, og jeg måler puls på ganske mange hver dag. Jeg har hatt ned mot 45 i hvilepuls da jeg jogget noen dager i uka. 

Anonymkode: 3f0e9...966

Ja jeg vet at det er normalt, men det er fortsatt lavt. I følge lommelegen er det helt i det nedre siktet av normalområdet, og det er bare spreke mennesker som har det.

Jeg er det motsatte av sprek. Pga depresjon er jeg helt inaktiv, kanskje en liten gåtur en gang i blant. 

Så jeg lurer på om det er normalt hos de som er i dårlig form også? 

Anonymkode: 360aa...5b7

[AnonymBruker]

Nei, lav hvilepuls er ikke alltid bra, selv om det stort sett er det.

Lav hvilepuls kan vitne om god hjertehelse, men også om det motsatte.  I tillegg kan du få lav hvilepuls hvis du er systemisk overbelastet, har spist for lite over lengre tid osv

Anonymkode: 1e13a...f3a

[Elidaa]

Jeg kan ha hvilepuls nede i 42 uten at noe er galt. Er ikke godt trent. 

Endret 15. april 2019 av Elida88

[AnonymBruker]

Du har ikke "så lav hvilepuls", du har helt normal hvilepuls. Hvilepulsen skal måles i våken tilstand. 

Anonymkode: 5d28f...5e1

[911]

Det som indikerer om du er i god form er hvor raskt pulsen går ned etter en treningsøkt/anstrengelse, ikke bare hvor lav hvilepulsen er. En hvilepuls på 60 i våken tilstand er helt normalt. 

Om du er plaget med depresjon er det absolutt å anbefale at du trener noe mer enn en kort spasertur i ny og ne. Moderat trening bedrer både det fysiske og det psykiske. https://www.trening.no/helse/styrketrening-og-angst/

Du bør trene såpass at du kommer opp i omlag 70 % av makspuls. En "tommelfingerregel" er: "Studiet viser at den beste måten å estimere maksimalpuls er følgende: Ta din alder og multiplisere dette med 0,64. Deretter trekker du dette fra 211." (hentet fra trening.no). Det kan være individuelle forskjeller. Lurt å ha en pulsklokke for å trene effektivt og det er også en motivasjonsfaktor. En annen motivasjonsfaktor er å avtale trening med andre på noenlunde samme nivå. Da pusher man hverandre. Begynn forsiktig og øk litt på etterhvert som du kommer i bedre form. Ønsker deg masse lykke til. Flere tips og råd får du på bl.a. på trening.no og man trenger nødvendigvis ikke gå på et treningsenter for å trene.

Endret 16. april 2019 av 911

[AnonymBruker]

Jeg har også lav hvilepuls og lavt blodtrykk. Føles som kroppen er gått i dvale pga angst og div psykiske problemer, mer enn at jeg er i god form. Sikkert medisinsk forklaring på dette.

Anonymkode: 1455c...30c