Andre med angst som har det slik? Krise!

[AnonymBruker]

Noen som har det slik? Jeg er så kvalm nå at jeg vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg!! 
Har første gruppetime i morgen. Har kun fått info om gruppe muntlig fra psykolog, da hun er leder for gruppen. 2 ganger har jeg fått beskjed muntlig "Gruppe starter Torsdag 11.4 Kl.10:00. Møt opp i bygg D og sitt på det første venterommet". 
Normalt så får jeg sms med varsel dagen før, den skulle ha kommet klokken 10:01 i dag, men den kom ikke. Fordi det kan være hun ikke har registrert timen min i systemet eller noe. Slik var det sist jeg hadde gruppe, vet ikke helt hvorfor.

Jeg sitter her å griner fordi jeg er så redd for å ta feil. Feil dag, feil tidspunkt, feil oppmøtested. Har ingenting skriftlig å lese for å forsikre meg om at jeg husker riktig. Jeg må ringe kontoret før klokken 4 i dag, etter det så er det for seint men jeg tørr ikke å ringe. Fordi jeg vil ikke snakke med psykologen fordi det er så forbaska flaut å være slik som dette her. Jeg vil ringe kontoret, men vil ikke snakke med psykologen og jeg vil heller ikke at hun skal vite at jeg har ringt. 

Gruer meg ikke til selve gruppetimen i det hele tatt fordi jeg har jo behandleren min der. Bare denne delen, å møte opp til rett tid på rett sted og å stole på at jeg husker riktig.

HVA SKAL JEG GJØRE?! 
Ringe kontoret? Ringe å si jeg ikke ønsker å snakke med psykolog eller at psykolog i det hele tatt skal vite at jeg har ringt (flau ting å si også). Jeg kan ikke bare møt opp, også gå hjem om det er feil dag. Det er ikke så enkelt, fordi jeg kan risikere å møte på psykologen også sier hun "Hva gjør du her? Det er i morgen gruppetimen er" og det er dødsflaut. Jeg er så kvalm av angst at det føles ut som at jeg skal kast opp av frykt når som helst. Andre som har det slik? Noen tips å komme med?!

Anonymkode: d8b3b...e8b

[gg2kgg2k]

jeg vet hvordan det føles når man har angst i kroppen, har hatt det selv, men heldigvis i mye mye mindre grad nå

utifra det du skriver så er du i en prosess hvor du tar tiltak for å forbedre situasjonen, det er veldig bra

men du må gi litt faen, ingen bryr seg om det her, bare du for å være helt ærlig, psykologen ville ikke brydd seg om du kom på feil dag, virkelig ikke.

 

 

tips kan være å prøve å forestille deg en karakter som du vet om eller evt ser opp til - og tenke på hvordan han/hun ville oppført seg i din situasjon - og deretter gjøre det samme

 

så ring kontoret, si enkelt og greit at du ønsker å bekrefte når neste time er, da du ikke har fått noen bekreftelse på sms, noe du vanligvis får

 

dette ordner seg

[AnonymBruker]

Jeg blir også sånn om jeg ikke er 100% sikker på hvor og når jeg skal møte opp. Har jeg det skriftlig så sjekker jeg det sikkert 10 ganger på en dag, livredd for å ha misforstått eller sett feil. Har jeg det kun muntlig så får jeg panikk som du nå, jeg skriver det alltid opp på kalenderen på telefonen, men noen ganger så får man ikke gjort det heller.

Er det mulig å sende en sms eller mail?

Hvis ikke så ringer du kontoret. Tviler sterkt på at de sier det til psykologen din at du ringte. Og om de gjør det, så vil ikke psykologen tenke noe negativt om det. Heller positivt, du sjekket for å være sikker fordi du vil komme! Supert!

Det kommer til å gå bra, det gjør jo som regel det. Det er bare inni hodene våre vi lager så mye krøll.

 

Anonymkode: 943fa...a2c

[AnonymBruker]

Synes du skal la være å ringe. Og så møter du opp på tidspunktet du tror. Det er en fin eksponeringsøvelse. Du VET at angsten er irrasjonell. Du VET at det enorme ubehaget og angstreaksjonene ikke er farlig, båre veldig veldig ekkelt og skremmende. Når du går og angsten blir verre så er det et bevis på at du akivt gjør noe for å bli bedre. 

Heier på deg! 

For folk utenfra fremstår frykten din absurd. Jeg har selv hatt det sånn, vært redd for helt dumme ting, det å ta feil bar DØDEN. Men utenfra så er det bare sånn pyttpytt om du hadde tatt feil. 

Lykke til! 

Anonymkode: 7755f...df0

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg blir også sånn om jeg ikke er 100% sikker på hvor og når jeg skal møte opp. Har jeg det skriftlig så sjekker jeg det sikkert 10 ganger på en dag, livredd for å ha misforstått eller sett feil. Har jeg det kun muntlig så får jeg panikk som du nå, jeg skriver det alltid opp på kalenderen på telefonen, men noen ganger så får man ikke gjort det heller.

Er det mulig å sende en sms eller mail?

Hvis ikke så ringer du kontoret. Tviler sterkt på at de sier det til psykologen din at du ringte. Og om de gjør det, så vil ikke psykologen tenke noe negativt om det. Heller positivt, du sjekket for å være sikker fordi du vil komme! Supert!

Det kommer til å gå bra, det gjør jo som regel det. Det er bare inni hodene våre vi lager så mye krøll.

 

Anonymkode: 943fa...a2c

Akkurat slik er jeg også. På mitt verste så kan jeg få mamma til å lese brev og sms for meg, for å forsikre meg om at jeg leser riktig. Jeg skrev det ned i kalender og på notat på mobilen. Men det er basert på en muntlig beskjed, så for angsten så er det ubrukelig. 

Angst er noe dritt! Jeg vet så inderlig godt at det er ikke verdens undergang. Allikevel så føles det ut som en gedigen katastrofe. Prøver å tenke ut hva jeg skal si i telefonen. Om kontordamen sier "Det står ikke registrert noe her, får ringe opp psykologen din, vent litt"... katastrofe!! Om jeg da sier "Neida det går helt fint, takk for hjelpen, hade" så vil hun garantert ringe opp psykologen bak min rygg også ringe meg tilbake og si "Jeg snakket med X og hun sa". Forstår jo at hun vil bare hjelpe men for meg er det katastrofe, fordi psykologen vil da spørre om dette neste time og det er flaut. 

Har lyst til å bare gå å legge meg under sengen min og aldri kommet ut, bare bo der resten av livet. Eller til angsten forsvinner av seg selv. 

TS

Anonymkode: d8b3b...e8b

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Synes du skal la være å ringe. Og så møter du opp på tidspunktet du tror. Det er en fin eksponeringsøvelse. Du VET at angsten er irrasjonell. Du VET at det enorme ubehaget og angstreaksjonene ikke er farlig, båre veldig veldig ekkelt og skremmende. Når du går og angsten blir verre så er det et bevis på at du akivt gjør noe for å bli bedre. 

Heier på deg! 

For folk utenfra fremstår frykten din absurd. Jeg har selv hatt det sånn, vært redd for helt dumme ting, det å ta feil bar DØDEN. Men utenfra så er det bare sånn pyttpytt om du hadde tatt feil. 

Lykke til! 

Anonymkode: 7755f...df0

Føles ut som eneste utvei.. å bare møt opp og håp på det beste. For det å ringe føles ikke ut som en god idé akkurat nå, alt for mye kan gå galt og det er jo i bunn og grunn bare enda en muntlig beskjed. Så i morgen så er jeg like langt. 

Det er litt sykt å tenke på at det er dette jeg er sykt opphengt i.. og ikke selve gruppetimen. Normale folk hadde vært dødsnervøs før første time. Jeg er mer stresset over å komme til riktig tid.

TS

Anonymkode: d8b3b...e8b

[Gjest Krampus]

Bare møt opp. Det verste som kan skje er at du går hjem igjen. 

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Føles ut som eneste utvei.. å bare møt opp og håp på det beste. For det å ringe føles ikke ut som en god idé akkurat nå, alt for mye kan gå galt og det er jo i bunn og grunn bare enda en muntlig beskjed. Så i morgen så er jeg like langt. 

Det er litt sykt å tenke på at det er dette jeg er sykt opphengt i.. og ikke selve gruppetimen. Normale folk hadde vært dødsnervøs før første time. Jeg er mer stresset over å komme til riktig tid.

TS

Anonymkode: d8b3b...e8b

Hva er det som kan gå galt TS?  For ut i fra hva jeg leser så kan ingenting gå galt.  Angsten din lager en krisesituasjon ut av noe så uskyldig som en tlf samtale. 

Anonymkode: 297dd...bef

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva er det som kan gå galt TS?  For ut i fra hva jeg leser så kan ingenting gå galt.  Angsten din lager en krisesituasjon ut av noe så uskyldig som en tlf samtale. 

Anonymkode: 297dd...bef

velkommen inn i ei hode fullt av angst, jeg vil være din guide 😂
angst er irrasjonelt og jeg vet det så inderlig godt også 😞

ts

Anonymkode: d8b3b...e8b

[AnonymBruker]

27 minutter siden, AnonymBruker skrev:

velkommen inn i ei hode fullt av angst, jeg vil være din guide 😂
angst er irrasjonelt og jeg vet det så inderlig godt også 😞

ts

Anonymkode: d8b3b...e8b

Jeg har også telefonangst, helt jævlig. Jeg synes ikke det er morsomt med mail heller, men det er litt bedre. Det er rett og slett fordi jeg er redd for negative tilbakemeldinger. 

Jeg prøver å ikke utsette ting som er ubehagelig, men det er ikke lett. Man går jo egentlig bare å plager enn selv når man utsetter. Men det er så vanskelig!

Anonymkode: 943fa...a2c

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har også telefonangst, helt jævlig. Jeg synes ikke det er morsomt med mail heller, men det er litt bedre. Det er rett og slett fordi jeg er redd for negative tilbakemeldinger. 

Jeg prøver å ikke utsette ting som er ubehagelig, men det er ikke lett. Man går jo egentlig bare å plager enn selv når man utsetter. Men det er så vanskelig!

Anonymkode: 943fa...a2c

Samme her, jeg føler meg som verdens største idiot på telefonen. Email også, men det er hakket bedre enn telefon. Tror ikke jeg kan sende mail om dette heller, kun eventuelt om hvor bygg D er, men det vet jeg ikke men det finner jeg ut. Står jo et gedigent kart utenfor hovedinngangen  Så akkurat den delen bekymrer jeg meg ikke noe om. 

Klokken er over 4 og jeg er nå inn i panikkmodus.
Har bare to reelle muligheter igjen; Møt opp og hopp i det, eller fall ned en trapp eller bli påkjørt slik at jeg får gyldig fravær. Fordi jeg har ikke 700 kr å betale i straffegebyr for ikke møtt.  

TS

Anonymkode: d8b3b...e8b

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Samme her, jeg føler meg som verdens største idiot på telefonen. Email også, men det er hakket bedre enn telefon. Tror ikke jeg kan sende mail om dette heller, kun eventuelt om hvor bygg D er, men det vet jeg ikke men det finner jeg ut. Står jo et gedigent kart utenfor hovedinngangen  Så akkurat den delen bekymrer jeg meg ikke noe om. 

Klokken er over 4 og jeg er nå inn i panikkmodus.
Har bare to reelle muligheter igjen; Møt opp og hopp i det, eller fall ned en trapp eller bli påkjørt slik at jeg får gyldig fravær. Fordi jeg har ikke 700 kr å betale i straffegebyr for ikke møtt.  

TS

Anonymkode: d8b3b...e8b

Møt opp og hopp i det! Eksponering for det man er redd for er den beste (og mest brutale og effektive) behandlingen for angst. Hilsen ei med angst. 

Anonymkode: a2250...021

[Gjest #Rasshøl]

Nå er det for seint. Men det er bare å ringe. Ofte ringer jeg på forhånd, for å bekrefte en avtale. Rett å slett fordi jeg har opplevd flere ganger å ha kommet til fastlege o.l. Hvor jeg har ringt flere uker på forhånd, bestilt time, møtt opp og timen var ikke registrert i det heletatt. Så nå ringer jeg alltid å bekrefter avtaler, særlig til fastlegen. 

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Samme her, jeg føler meg som verdens største idiot på telefonen. Email også, men det er hakket bedre enn telefon. Tror ikke jeg kan sende mail om dette heller, kun eventuelt om hvor bygg D er, men det vet jeg ikke men det finner jeg ut. Står jo et gedigent kart utenfor hovedinngangen  Så akkurat den delen bekymrer jeg meg ikke noe om. 

Klokken er over 4 og jeg er nå inn i panikkmodus.
Har bare to reelle muligheter igjen; Møt opp og hopp i det, eller fall ned en trapp eller bli påkjørt slik at jeg får gyldig fravær. Fordi jeg har ikke 700 kr å betale i straffegebyr for ikke møtt.  

TS

Anonymkode: d8b3b...e8b

Kjære TS, 

Jeg har selv slitt med angst i mange år, og var en mester til å krisemaksimere. Men la oss nå ta et skritt tilbake. Hva er det verste som kan skje? Jo, at du møter opp uten at du står på listen. I utgangspunktet er dette svært lite sannsynlig, men la oss bare tenke at dette skjer. OK, da får du bare få et nytt tidspunkt og så gå hjem igjen. Det er i såfall DE som har blingset, ikke DU!  

Man føler seg gjerne dum når man har tatt feil, og det er kanskje denne følelsen som forsterker seg for deg? At alle tenker at du er helt idiot som glemte tidspunktet på an avtale? Vel, NEWSFLASH, INGEN kunne brydd seg mindre. Det at andre gjør sånne feil er glemt i neste øyeblikk, for folk er altfor opptatt av SEG SELV til å legge merke til lille deg.

Jeg syns du skal kvinne deg opp og bare møte opp der du har fått beskjed. Dette klarer du!

Anonymkode: f096e...0b7

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hva er det som kan gå galt TS?  For ut i fra hva jeg leser så kan ingenting gå galt.  Angsten din lager en krisesituasjon ut av noe så uskyldig som en tlf samtale. 

Anonymkode: 297dd...bef

Jeg kan fortelle deg nøyaktig hva som kan gå galt. Hun kan ta feil, komme for sent, på feil dag eller for tidlig. 

For enkelte av oss er den risikoen mer enn nok, for da mister vi kontrollen 😉

 

TS: Står det samme i kalenderen og telefonen? Isåfall er det riktig det som står der. Du skrev det ned, og da er det sant. (Jeg vet du ikke tror meg, men du leste det i alle fall 😉) 

Møt opp i morgen, til tidspunktet du har notert. Det er da du skal dit. Husk, angsten har ikke peil, den prøver bare å surre deg bort. Dette fikser du! 

Anonymkode: 9202b...f84

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Jeg kan fortelle deg nøyaktig hva som kan gå galt. Hun kan ta feil, komme for sent, på feil dag eller for tidlig. 

For enkelte av oss er den risikoen mer enn nok, for da mister vi kontrollen 😉

 

TS: Står det samme i kalenderen og telefonen? Isåfall er det riktig det som står der. Du skrev det ned, og da er det sant. (Jeg vet du ikke tror meg, men du leste det i alle fall 😉) 

Møt opp i morgen, til tidspunktet du har notert. Det er da du skal dit. Husk, angsten har ikke peil, den prøver bare å surre deg bort. Dette fikser du! 

Anonymkode: 9202b...f84

Tusen takk for god beskrivelse av hvordan det er ,for det er faktisk slik for meg. Det er ikke bare bare å gjøre visse tinger.

Det er planen, gå for klokken 10 og prøv på det beste. Mamma har sagt seg villig til å betale deler av straffegebyret, dersom det har seg slik at jeg tar feil. Fortsatt litt panikk og angst, men nå må jeg. Fordi nå har jeg planlagt alt, klær, frokost, bussrute osv. Nå blir jeg stresset om jeg ikke drar i morgen, siden jeg har nå brukt flere timer på forberede meg mentalt (og fysisk ved å legge frem klær og slikt). Rart dette med angst. Får meg til å tenke, føle og gjøre de rareste av det rare  

TS

Anonymkode: d8b3b...e8b

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tusen takk for god beskrivelse av hvordan det er ,for det er faktisk slik for meg. Det er ikke bare bare å gjøre visse tinger.

Det er planen, gå for klokken 10 og prøv på det beste. Mamma har sagt seg villig til å betale deler av straffegebyret, dersom det har seg slik at jeg tar feil. Fortsatt litt panikk og angst, men nå må jeg. Fordi nå har jeg planlagt alt, klær, frokost, bussrute osv. Nå blir jeg stresset om jeg ikke drar i morgen, siden jeg har nå brukt flere timer på forberede meg mentalt (og fysisk ved å legge frem klær og slikt). Rart dette med angst. Får meg til å tenke, føle og gjøre de rareste av det rare  

TS

Anonymkode: d8b3b...e8b

Jeg har kjempet med 'hva er det verste som kan skje' i en årrekke selv, og fikk en real åpenbaring i dusjen i morges når jeg heller spurte 'hvorfor er det et problem'. 

Du er råtøff som tar tyren ved hornene og legger opp til å måtte gjennomføre! Og du? Jeg gir en tier på at du kommer til rett tid 😉

Anonymkode: 9202b...f84

[AnonymBruker]

24 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tusen takk for god beskrivelse av hvordan det er ,for det er faktisk slik for meg. Det er ikke bare bare å gjøre visse tinger.

Det er planen, gå for klokken 10 og prøv på det beste. Mamma har sagt seg villig til å betale deler av straffegebyret, dersom det har seg slik at jeg tar feil. Fortsatt litt panikk og angst, men nå må jeg. Fordi nå har jeg planlagt alt, klær, frokost, bussrute osv. Nå blir jeg stresset om jeg ikke drar i morgen, siden jeg har nå brukt flere timer på forberede meg mentalt (og fysisk ved å legge frem klær og slikt). Rart dette med angst. Får meg til å tenke, føle og gjøre de rareste av det rare  

TS

Anonymkode: d8b3b...e8b

Så bra gjort! Du er tøff! Dette klarer du.

Anonymkode: 943fa...a2c

[AnonymBruker]

Jeg har sendt varme tanker din vei i dag TS, gikk det bra?

Anonymkode: 43d11...1d4

[AnonymBruker]

49 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har sendt varme tanker din vei i dag TS, gikk det bra?

Anonymkode: 43d11...1d4

Bra? Ja og nei.
Jeg kom dit 2 timer før tiden klokken 8, fordi jeg var superstresset over å komme for seint. For å unngå å se dum ut så sto jeg ut i en time. Klokken 9 går jeg inn og ingen er der og jeg får litt panikk. Fordi tankene begynner å vandre og skremme meg opp. Jeg vet jo at det er ikke normalt å komme 1 time før tiden  Så jeg går opp til skranken og spør om når timen er for å dobbelsjekke for å roe meg ned egentlig. Fikk ikke sms fordi systemet var nede i går forresten, så da var det mysteriet løst. Så sier hun i skranken "Timen var i går den, klokken 11:00". Jeg holdt på å besvime!! Jeg var så nære et panikkanfall at det svartnet litt for meg. Tilfeldigvis så kom psykologen min forbi og hun gikk da å sjekket skjermen og sa at hun hadde skrevet inn feil dato og klokkeslett til alle i gruppa. Det var bare flaks at vi ikke fikk den sms-påminnelsen, for den hadde vært feil. 

Så.
Om jeg hadde ringt i går så hadde jeg ikke møtt opp i dag, i troen om at timen var i går og at jeg hadde mistet den. Fordi det var det som sto i journalen/kalenderen på mitt navn og fødselsnummer. 
Takk til dere som sa hopp i det!! For hadde jeg ringt i går, så hadde det vært katastrofe. 

TS

Anonymkode: d8b3b...e8b