Kroppen slapper sjeldent av. Vanlig?

[AnonymBruker]

Hei! 

Lurer litt på hvor vanlig dette er. Jeg merker at kroppen min sjeldent slapper av. Du vet når man sitter og ser på TV, ligger på mobilen eller gjør noe annet man fokuserer på, merker jeg at skuldrene strammer seg og hele kroppen strammer seg. Jeg holder magen inne og er sjeldent "henslengt". Jeg blir noen ganger obs på det pga jeg har en del smerter relatert til stress (legen min sa det). 

Hvor vanlig er dette? Er det noe jeg kan gjøre noe med om det ikke skal være slik? Eventuelt hva ? Hvordan slapper man av?

(Skrev dette i anspenthet)

Anonymkode: 41ff9...c4c

[AnonymBruker]

Ja, det er vanlig, for de fleste er ikke i kontakt med kroppen, og vet ikke at den lagrer også minner og emosjoner. Det finnes uendelig mange måter å jobbe med kroppen på, fysisk aktivitet, mindfullness, yoga, avspenning, massasje, guidet meditasjon, you name it. Utforsk noe du synes er spennende og prøv det ut en uke, ikke nødvendig å gjøre det avansert. det viktigste er din bevissthet, tilstedeværelse og intensjon. Legg vekk mobil, skru av alt som kan forstyrre, og gi deg selv ti min til kun å kjenne etter hvordan det er å være i kroppen og hva den har å si. Pusteøvelser er også supert, eller bare fokusere på pusten i disse 5-10 minuttene.

Anonymkode: b4c8b...518

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, det er vanlig, for de fleste er ikke i kontakt med kroppen, og vet ikke at den lagrer også minner og emosjoner. Det finnes uendelig mange måter å jobbe med kroppen på, fysisk aktivitet, mindfullness, yoga, avspenning, massasje, guidet meditasjon, you name it. Utforsk noe du synes er spennende og prøv det ut en uke, ikke nødvendig å gjøre det avansert. det viktigste er din bevissthet, tilstedeværelse og intensjon. Legg vekk mobil, skru av alt som kan forstyrre, og gi deg selv ti min til kun å kjenne etter hvordan det er å være i kroppen og hva den har å si. Pusteøvelser er også supert, eller bare fokusere på pusten i disse 5-10 minuttene.

Anonymkode: b4c8b...518

Høres veldig logisk ut og ikke så sinnsykt mye greier! Kanskje jeg får prøve:) Tusen takk for tips! 

Anonymkode: 41ff9...c4c

[Gjest Kjærlighetsbarn98]

Har du hatt det slik lenge? Jeg tror du må til bunns i hva stresset kommer av. 

[IchLiebeDichOder?]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, det er vanlig, for de fleste er ikke i kontakt med kroppen, og vet ikke at den lagrer også minner og emosjoner. Det finnes uendelig mange måter å jobbe med kroppen på, fysisk aktivitet, mindfullness, yoga, avspenning, massasje, guidet meditasjon, you name it. Utforsk noe du synes er spennende og prøv det ut en uke, ikke nødvendig å gjøre det avansert. det viktigste er din bevissthet, tilstedeværelse og intensjon. Legg vekk mobil, skru av alt som kan forstyrre, og gi deg selv ti min til kun å kjenne etter hvordan det er å være i kroppen og hva den har å si. Pusteøvelser er også supert, eller bare fokusere på pusten i disse 5-10 minuttene.

Anonymkode: b4c8b...518

Dette

[AnonymBruker]

Signerer den som over her sier, mindfullness øvelser og øve deg på å puste dypt med magen, det gjør du best uten forstyrrelser rundt deg. Skru av alt av mobil, TV og gjør disse øvelsene når du vet du ikke vil bli forstyrret. Begynnte med dette selv for en stund siden og har vel aldri vært så avslappet i kroppen før..

Anonymkode: 3761f...c38

[IchLiebeDichOder?]

3 minutter siden, Kjærlighetsbarn98 skrev:

Har du hatt det slik lenge? Jeg tror du må til bunns i hva stresset kommer av. 

Og dette. Prøv å slippe deg løs. Jeg fant selv her på KG. Har et bekreftelsebehov jeg må fylle opp, forum kan gi deg det

[AnonymBruker]

9 timer siden, IchLiebeDichOder? skrev:

Og dette. Prøv å slippe deg løs. Jeg fant selv her på KG. Har et bekreftelsebehov jeg må fylle opp, forum kan gi deg det

Hmm skjønner.. Jeg føler jeg ikke lever tilstrekkelig.. 

9 timer siden, Kjærlighetsbarn98 skrev:

Har du hatt det slik lenge? Jeg tror du må til bunns i hva stresset kommer av. 

Ca 8 år, så ikke veldig lenge. 

Anonymkode: 41ff9...c4c

[AnonymBruker]

Føler du det slik hele tiden, også når du er alene?

Eller bor du sammen med andre (barn, partner), slik at du aldri egentlig er alene?

Anonymkode: daadc...8a7

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hmm skjønner.. Jeg føler jeg ikke lever tilstrekkelig.. 

Ca 8 år, så ikke veldig lenge. 

Anonymkode: 41ff9...c4c

Jeg kjenner ei som fikk det slik da hun ble mor. Alltid på vakt. 

Anonymkode: 7670c...ece

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Føler du det slik hele tiden, også når du er alene?

Eller bor du sammen med andre (barn, partner), slik at du aldri egentlig er alene?

Anonymkode: daadc...8a7

Hele tiden, både alene og ikke. Da i situasjoner hvor jeg sitter eller står stille. Jeg bor med mann og barn.. Jeg har alltid vært anspent og nervøs, så har begynt å akseptere at det er en del av meg, men det er slitsomt for det gjør vondt..

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Jeg kjenner ei som fikk det slik da hun ble mor. Alltid på vakt. 

Anonymkode: 7670c...ece

Jeg ble mor for to år siden, og man er jo alltid på vakt♡ 

Anonymkode: 41ff9...c4c

[AnonymBruker]

Jeg har hatt det på samme måten. Veldig gode råd disse får i første svaret. En annen ting som fungerte for meg var å begynne med styrketrening. Da må man holde fokus på riktig teknikk, noe som fører til at man blir mer bevisst på hvor man har kroppen. I tillegg var jeg flink til å tøye og strekke ut. Da kjente jeg hvor jeg var mest anspent. 

Noe du kan gjøre hjemme er å legge deg på gulvet, på ryggen med armer og ben lett henslengt. Kjenn etter hvor det strammer og fokuser på hver enkelt del i kroppen. Så prøver du å slappe av der. Begynn med tærne og jobb deg oppover. 

Åtte år er ganske lenge å gå anspent. Skjedde det noe for 8 år siden? Jeg opplevde en traumatisk hendelse som utløste spenningene hos meg. 

Anonymkode: 0730e...331

[AnonymBruker]

30 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har hatt det på samme måten. Veldig gode råd disse får i første svaret. En annen ting som fungerte for meg var å begynne med styrketrening. Da må man holde fokus på riktig teknikk, noe som fører til at man blir mer bevisst på hvor man har kroppen. I tillegg var jeg flink til å tøye og strekke ut. Da kjente jeg hvor jeg var mest anspent. 

Noe du kan gjøre hjemme er å legge deg på gulvet, på ryggen med armer og ben lett henslengt. Kjenn etter hvor det strammer og fokuser på hver enkelt del i kroppen. Så prøver du å slappe av der. Begynn med tærne og jobb deg oppover. 

Åtte år er ganske lenge å gå anspent. Skjedde det noe for 8 år siden? Jeg opplevde en traumatisk hendelse som utløste spenningene hos meg. 

Anonymkode: 0730e...331

Takk for tipset:) det skal prøves! 

Kan ikke huske om det har skjedd noe spesielt akkurat da. Husker tenårene var mye preget av dårlig miljø, voldtekt og ble dopet ned og utnyttet, men forlot det heldigvis. Da jeg begynte å studere, var det en utenlandstur på et halvt år som en del av studiet som fikk meg til å slappe av veldig, og for første gang følte jeg meg veldig lettet.. kom hjem tilbake til Norge, og ting begynte å knyte seg igjen. Giftet meg med en herlig mann, og jeg kjente stresset inni meg. Jeg mistet menstruasjonen i nesten et år, og fikk andre symptomer som forstoppelse, dårlig mage, kvalme, hodepine, smerter..opplever bare ro og lettelse når jeg er i varme land med dårligere standard. Jeg tror heller at jeg har hatt det vanskelig uten å gjøre noe med det, for det er mye som plager meg i hverdagen. Selvtillit, selvsikkerhet, samleie, jeg får høre at jeg er veldig prippen og oppknept (?), men jeg tør ikke slå meg løs..

Anonymkode: 41ff9...c4c

[AnonymBruker]

Går du ikke til behandling? Høres ut som om du har mye og tung bagasje som du bør få hjelp av en psykolog til å lære deg bedre å bære. 

Anonymkode: 14cdc...abc