Gå ned store mengder kg

[AnonymBruker]

Hei!

jeg lurer på om noen vil dele sine erfaringer med stort vekttap? Hvor mye gikk du ned, på hvor kort tid? Råd og tips?

veier nå hele 113 kg som gir meg en bmi på over 40. Grøss. Nå må jeg ta et tak!!! Prøvd tidligere, men ikke lyktes.. alltid fallt tilbake i samme spor. 

Er i mammaperm, fødte for 6 uker siden, og har nå sønnen som største motivasjon. Ammer ikke, så slanking skal vell ikke være et problem da? Blir mindre fysisk aktivitet, så må nokk være beinhard på kosthold.. er  ca 1500 kcal daglig ok?

Anonymkode: 4c17e...a3f

[AnonymBruker]

Jeg gikk ned ca 25 kilo på et år. Et råd: Begynn å tenke på livet etter vektnedgangen så tidlig som mulig, og legg opp strategien din til noe du ikke vil slutte med. Et råd til, som inkluderer det første: Ikke prøv, bare gjør. Hvis du tenker at du prøver, er det to ting som skjer: Du tror ikke at du har kontroll over det du har kontroll over, og du legger ikke inn en målrettet innsats i det du kan kontrollere. Og få ting kunne være mer feil. Du har full kontroll over hva du putter i munnen din, og vektnedgang skjer ikke om du ikke tar det på alvor.

1500 kcal høres veldig lite ut for en med din vekt. Legg deg på 1800. Og det rådet inkluderer de to foregående: Spis 1800 kcal i form av mat du liker, men gjør det på ekte. Og det binder det hele sammen: Når du spiser nok, og mat du liker, føles det rimelig greit å ikke spise for mye, og fortsette med det.

Anonymkode: 1acb4...531