Panikkanfall!

[AnonymBruker]

Hvordan håndterer dere panikkanfall? Er det mulig uten medisiner? 

Anonymkode: 1ccdb...511

[AnonymBruker]

Venter til det går over og håper det ikke kommer noen. 

Anonymkode: ecc36...3e6

[AnonymBruker]

Min eneste trøst mens det står på er å tenke; det går over. Helt for jævlig mens det står på, men det går over.

Anonymkode: 7b737...8d3

[Gjest Mocchhaa]

Når du lærer deg at det går over, og som regel går helt fint, så kommer du langt i forhold til å takle det, min erfaring hvertfall. Det er BARE ett panikkanfall. 

[AnonymBruker]

Sliter veldig med å akseptere. Blir livredd og vil bare flykte. Hvor lang tid tar det hos dere før anfallet er over? 

Anonymkode: 1ccdb...511

[Gjest Lexie Grey]

Kjære TS, det er fullt mulig å håndtere panikkanfall uten medisiner. Men det er individuelt hvordan man takler det og hvor mye det påvirker i hverdagen. Hvis det plager deg og påvirker deg i stor grad, bør du ta en prat med legen og høre hva han/ hun synes. 

Så til spørsmålet ditt: Den dagen du lærer kroppen og hjernen din at panikkanfall ikke er farlig eller skadelig på noen som helst måte, at du klarer å stå der og puste til du vet det går over, da har du kommet langt. For det er det det handler om, å ikke frykte panikkanfallet. Jo mer redd du blir, jo mer du prøver å presse det unna, jo sterkere føles anfallet. Du må prøve det hardeste du kan å akseptere følelsen, og tenke "der ja, den følelsen kjenner jeg igjen. Det er bare angst. Jeg kan tåle det ubehaget til det går over, det er en falsk alarm." For meg hjelper det også å se meg selv utenfra i fugleperspektiv. Du vet jo egentlig at du befinner deg i en helt hverdagslig situasjon, det er kun innvendig det "stormer" og det kan du kontrollere. 💪

Endret 18. mars 2019 av Moondance
Skrivefeil

[AnonymBruker]

24 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvordan håndterer dere panikkanfall? Er det mulig uten medisiner? 

Anonymkode: 1ccdb...511

Jeg har ikke brukt medisiner på 10 år. Det er forskjellig fra gang til gang, fordi noen ganger klarer jeg å tenke klart midt i anfallet, og andre ganger blacker jeg ut og tror jeg har fått slag eller hjerteinfarkt. 

Jeg sliter mest med angst om vinteren, og depresjon resten av året. Jeg er suscidal, men takler det også på et vis. 

Jeg har tre angst diagnoser; bekymringsangst, helseangst og sosial angst. 

 

Anonymkode: 1587e...55d

[Årstider]

Jeg hadde store problemer med panikkanfall fordi jeg var så ekstremt redd for det. Det var alt jeg tenkte på hver eneste dag, noe som førte til at jeg fikk panikkanfall hver kveld. Jeg tenkte at jeg kunne stå i det selv, noe som førte til at det utviklet seg til det verre med helseangst i tillegg. Mitt største råd til stakkars deg, er å dra til fastlegen og få henvisning til eksponeringsterapi mot panikkangst. Det er terapi hver dag i 5 dager. Herreguuuuud så mye det har hjulpet meg!! Nå 1 år senere takler jeg det så utrolig mye bedre og kan ikke takke legen min nokk for at han overtalte meg til å dra. Panikkangst er så jævlig at jeg unner alle å få hjelp.

[AnonymBruker]

Det kan absolutt håndteres uten medisiner, men det kan være lurt å be om henvisning til kognitiv terapeut.

Anonymkode: 4081b...948

[Gjest Mocchhaa]

17 minutter siden, AnonymBruker said:

Sliter veldig med å akseptere. Blir livredd og vil bare flykte. Hvor lang tid tar det hos dere før anfallet er over? 

Anonymkode: 1ccdb...511

Vel, du må lære deg selv at panikkanfall bare er inni hodet ditt, og at det ikke er noe farlig. Enklere sakt en gjort, jo. 

Pleier å være alt fra noen sekunder til minutter. 

Vil anbefale deg å lære en pusteøvelse (om du ikke kan dette fra før) det virker som ett ubrukelig tips, men etter jeg lærte meg det må jeg fokuserer på det, og innen jeg har fokusert på det, så har jeg roet meg ned. Og da fortsatt jeg, fokuserer på pustingen til jeg føler meg rolig. 

[Gjest Peanut]

Jeg fikk et panikkanfall på en stappfull trikk og det var helt forferdelig >_<  Jeg er litt redd for å vise at jeg får noe slikt så jeg satt og fokuserte enormt på pustingen og satt og tenkte på alt positivt jeg kunne komme på. For meg tok det da ca 10 min fra begynnelse til slutt. 

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar  Må lære meg en pusteteknikk som jeg kan bruke neste gang det stormer

Anonymkode: 1ccdb...511

[Gjest Mocchhaa]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

Tusen takk for svar  Må lære meg en pusteteknikk som jeg kan bruke neste gang det stormer

Anonymkode: 1ccdb...511

Rolig, helt inn, og helt ut. Helt til du kjenner angsten slipper taket, litt etter litt. 

Det går nok fint skal du se   

[AnonymBruker]

Hadde helseangst med panikk før, og fant aldri en metode for at det skulle gå over. Jeg bare la meg i en krøll og lot det stå til. Begynte på antidepressiva, som faktisk hjalp meg.. gikk til psykolog også, men følte at han bare snakket rett fra boka om ting jeg hadde lest selv

Anonymkode: 00185...137