Fornuftig slanking over lang tid

[AnonymBruker]

Kun et spørsmål til dere som spiser vanlig mat og de anbefalte kombinasjonene, mye grønt, fiber, lyst kjøtt, fisk, frukt, vann etc. slik det anbefales å gjøre det. Hvor mye går dere ned pr. uke? Jeg vet at mellom en halv og en kilo er anbefalt, men blir det ofte mindre når dere holder dere til oppsatt kostplan over lang tid? Eller mere enn en kg? Varierer det? 

Anonymkode: d81ab...ea2

[AnonymBruker]

jo mer du går ned, jo saktere går det. hvor mye man går ned avhenger av hvor mye du trener og spiser, og er forskjellig for alle

Anonymkode: 4b9af...491

[AnonymBruker]

Fornuftig slanking over lang tid kan ikke måles i kilo pr uke. Jeg ser på hva jeg går ned pr mnd, og pr år.

De siste årene har jeg gått ned mellom 5 og 8 kilo. I år har jeg gått ned ca to kilo i mnd, men jeg går alltid lettere ned i begynnelsen av året. Det viktigste er å ha en rød tråd, da går vekten sakte men sikkert ned.

Tålmodighet er viktig.

For meg handler det om at litt ned er MYE bedre enn litt opp   Litt ned trenger bare små endringer, og da er det enklere å leve sånn, og da blir det en varig livsstilsendring.

Anonymkode: 0a9f7...42d

[AnonymBruker]

Jeg gikk 4 kg ned i mnd de 3 første mnd. Nå går jeg ned 1.5- 2 kg i mnd. Skal sies at jeg nå er blitt såkalt normalvektig iflg BMI. Lykke til! 

Anonymkode: c9c11...2a0

[AnonymBruker]

Det kommer jo an på hvor mye du spiser (hvor mange kcal) og hvor mye du veier (veier du mer, kan du gå fortere ned). Men du ser gjerne ikke vekttapet i form av akkurat like mye ned per uke heller, selv om du skulle ha spist akkurat det samme hver uke. En godt oppsatt plan som er lett å holde seg til, er det mest fornuftige.

Anonymkode: 91325...584

[AnonymBruker]

Takk for svar. Det var noe av det jeg lurte på. Kropper er jo ikke maskiner, men hvis inntaket og forbruket/trening er helt likt uke for uke, syns jeg at det burde bli likere resultat enn veldig forskjellig. Det stemmer kanskje ikke. Jeg har opplevd fra 300 gram ned til 1,5 kilo ned på ei uke. Lurte på hva som styrer variasjonen. Jeg vet om fasene hvor en står stille og at det løsner igjen. Det gjelder å være utholdende og se langsiktig på det. 

Anonymkode: d81ab...ea2

[AnonymBruker]

13 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for svar. Det var noe av det jeg lurte på. Kropper er jo ikke maskiner, men hvis inntaket og forbruket/trening er helt likt uke for uke, syns jeg at det burde bli likere resultat enn veldig forskjellig. Det stemmer kanskje ikke. Jeg har opplevd fra 300 gram ned til 1,5 kilo ned på ei uke. Lurte på hva som styrer variasjonen. Jeg vet om fasene hvor en står stille og at det løsner igjen. Det gjelder å være utholdende og se langsiktig på det. 

Anonymkode: d81ab...ea2

Ikke tenk på faser og løsning. Tenk heller på kroppen din som en pose, som du putter ting inn i, og som det faller ting ut av. Det er mange forskjellige ting, som har forskjellig vekt. Noen av tingene kan du styre selv, men ikke alle. Mengden mat i mage og tarm reguleres av fordøyelsen din. Mengden væske i kroppen reguleres av hormoner. Fordøyelsen styres også av hormoner. Noen ganger holder musklene på mer vann, feks etter at du har trent hardt. Karbohydrat holder på fire ganger sin egen vekt i vann. Alt dette gjør at tallet du ser på vekta, bare er nyttig som en rettesnor, og om du veier deg jevnlig over lang tid. 

Anonymkode: 91325...584

[Viktualia]

27 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kropper er jo ikke maskiner,

Det gjelder å være utholdende og se langsiktig på det. 

Anonymkode: d81ab...ea2

Her har du svaret ditt. I min og manges erfaring er det slik at vektnedgang kommer litt i bølger, selv om man er veldig nøye og inntar samme antall kalorier og har samme treningsmengde. Tenk langsiktig, og slapp av. Vurder å veie deg sjeldnere, men bruk målebånd i stedet.