mangler energi

[AnonymBruker]

jeg regner med at jeg ikke får spist riktig måltider om dagen, og jeg har virkelig dårlig energi for tiden. Hva skal jeg gjøre og hva skal jeg spise? hvordan få overskudd og energi etter jobb?

Anonymkode: 3fb5b...6e6

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

jeg regner med at jeg ikke får spist riktig måltider om dagen, og jeg har virkelig dårlig energi for tiden. Hva skal jeg gjøre og hva skal jeg spise? hvordan få overskudd og energi etter jobb?

Anonymkode: 3fb5b...6e6

Begynn med å ta deg en tur til legen og få sjekket jern og andre prøver du kan bli slapp og dorsk av.

Dernest er frukt og grønnsaker, melk og brød med sunt pålegg en god begynnelse.

Anonymkode: f3721...c51

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Begynn med å ta deg en tur til legen og få sjekket jern og andre prøver du kan bli slapp og dorsk av.

Dernest er frukt og grønnsaker, melk og brød med sunt pålegg en god begynnelse.

Anonymkode: f3721...c51

kan jeg istedenfor spise knekkebrød, og unngå brød?

jeg har kjøpt epler i dag. Da får jeg starte et sted i jungelen.

Anonymkode: 3fb5b...6e6

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

kan jeg istedenfor spise knekkebrød, og unngå brød?

jeg har kjøpt epler i dag. Da får jeg starte et sted i jungelen.

Anonymkode: 3fb5b...6e6

Knekkenrød og brød er ganske likt. Et eple om dager er langt fra nok. 5 om dagen, hørt om den?

Anonymkode: f3721...c51

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

kan jeg istedenfor spise knekkebrød, og unngå brød?

jeg har kjøpt epler i dag. Da får jeg starte et sted i jungelen.

Anonymkode: 3fb5b...6e6

Ja  Havregrøt med melk på morgenen gir også mye energi. Varm opp melk i en skål i mikroen, dryss deretter lettkokte havregryn i skåla, mens du rører med en skje. La grøten svelle 1/2 minutt, så er den klar til å nytes  

Anonymkode: 006be...84c

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja  Havregrøt med melk på morgenen gir også mye energi. Varm opp melk i en skål i mikroen, dryss deretter lettkokte havregryn i skåla, mens du rører med en skje. La grøten svelle 1/2 minutt, så er den klar til å nytes  

Anonymkode: 006be...84c

jeg bruker ikke mikrobølgeovn. Jeg har kun stekeovn, og kokeplate. Jeg ønsker å ha energi når jeg kommer hjem. Jeg tror jeg tar med meg jobben, og de motiverer meg resten av dagen. Hvordan gjør du det? 

Anonymkode: 3fb5b...6e6

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

jeg bruker ikke mikrobølgeovn. Jeg har kun stekeovn, og kokeplate. Jeg ønsker å ha energi når jeg kommer hjem. Jeg tror jeg tar med meg jobben, og de motiverer meg resten av dagen. Hvordan gjør du det? 

Anonymkode: 3fb5b...6e6

Du kan også varme melken i en kasserolle selvsagt.
Eller bruke vann fra vannkoker eller kasserolle. Og  drikke melk ved siden av. Melk sammen med kornprodukter er viktig for å  få utnyttet proteinene i kornvarene.

Anonymkode: 006be...84c

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg ønsker å ha energi når jeg kommer hjem

Spis næringsrik mat både til frokost og lunsj

Anonymkode: 006be...84c

[AnonymBruker]

Absolutt lurt å følge rådet om fastlege og få tatt blodprøver, da svært  mange har D-vitaminmangel uten å være klar over det.

Anonymkode: 006be...84c

[AnonymBruker]

29 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Spis næringsrik mat både til frokost og lunsj

Anonymkode: 006be...84c

ja, jeg opplever det blir en jungel. 

Anonymkode: 3fb5b...6e6

[AnonymBruker]

en liten oppskrift som innebærer frukt. Fordi fem om dagen blir for kjedelig. 

Anonymkode: 3fb5b...6e6