Forstår ikke om kalorier.

[AnonymBruker]

Hjelp!

Jeg har regnet ut ca hvor mye kalorier jeg kan spise max for å holde vekten, og at jeg må under dette for å gå ned i vekt.

Når jeg da bruker en app for å regne ut hvor mye kalorier jeg spiser på en dag, så er jeg langt(!!!) under denne grensa, så jeg forstår ikke helt. Hjelp?

 

Og når jeg ser på produkter, er det kcal eller karbohydrater jeg skal se på da, om jeg vil ha noe med lite kalorier i?

Anonymkode: 929dc...620

[AnonymBruker]

Kcal er det du skal se etter. 

Prøv å regne ut selv før du bruker app. Mulig du bruker appen feil eller at produkter ligger inne feil i appen. 

Hvor mye skal du ha i deg om dagen? Hva spiste du (matvarer + mengde), og hva sier appen? 

Anonymkode: bb120...e66

[AnonymBruker]

Ting som dette er jo et lite Google søk unna. Kcal = kalorier.

Anonymkode: e3a84...0d2

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Ting som dette er jo et lite Google søk unna. Kcal = kalorier.

Anonymkode: e3a84...0d2

Jeg er ikke dum heller. Selvfølgelig har jeg prøvd å google, men står mye om energikilder og masse forskjellige ord om dette, så jeg blir forvirret. 

Anonymkode: 929dc...620

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Kcal er det du skal se etter. 

Prøv å regne ut selv før du bruker app. Mulig du bruker appen feil eller at produkter ligger inne feil i appen. 

Hvor mye skal du ha i deg om dagen? Hva spiste du (matvarer + mengde), og hva sier appen? 

Anonymkode: bb120...e66

Ok   Bruker lifesum, så tror det meste skal stemme. Kan jo også lese av strekkodene på produkter der. 
Har tallene hjemme, så husker ikke presis, men var vel rundt 2500 jeg kom frem til. Appen sier jeg får i meg ca 1700. 
På appen så la jeg inn feks 3 maiskaker med avokado og egg. Litt nøtter som mellommåltid. Kotelett(1) med mye grønnsaker og litt ris+ saus til middag.  Noe sånn! Kvelds gikk det for en eller annen grunn ikke ann å legge til. 

Anonymkode: 929dc...620

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Ok   Bruker lifesum, så tror det meste skal stemme. Kan jo også lese av strekkodene på produkter der. 
Har tallene hjemme, så husker ikke presis, men var vel rundt 2500 jeg kom frem til. Appen sier jeg får i meg ca 1700. 
På appen så la jeg inn feks 3 maiskaker med avokado og egg. Litt nøtter som mellommåltid. Kotelett(1) med mye grønnsaker og litt ris+ saus til middag.  Noe sånn! Kvelds gikk det for en eller annen grunn ikke ann å legge til. 

Anonymkode: 929dc...620

2500kalorier er da for å opprettholde din vekt, skal du ned, må du under. Og så klart må alle måltider regnes med. Riskaker er mye verre enn knekkebrød, så du bør jo også tenke på hva slags mat du dytter innpå.

Anonymkode: 2dc95...f45

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

2500kalorier er da for å opprettholde din vekt, skal du ned, må du under. Og så klart må alle måltider regnes med. Riskaker er mye verre enn knekkebrød, så du bør jo også tenke på hva slags mat du dytter innpå.

Anonymkode: 2dc95...f45

Ja, er jo det jeg sier. Jeg er under, men går alikevell ikke ned i vekt. 

Jeg spiser ikke riskaker, men maiskaker  Lite kalorier i de sånt sett, 380 pr 100 g, men en sånn veier type ingenting. 

Anonymkode: 929dc...620

[Gjest Margo]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ok   Bruker lifesum, så tror det meste skal stemme. Kan jo også lese av strekkodene på produkter der. 
Har tallene hjemme, så husker ikke presis, men var vel rundt 2500 jeg kom frem til. Appen sier jeg får i meg ca 1700. 
På appen så la jeg inn feks 3 maiskaker med avokado og egg. Litt nøtter som mellommåltid. Kotelett(1) med mye grønnsaker og litt ris+ saus til middag.  Noe sånn! Kvelds gikk det for en eller annen grunn ikke ann å legge til. 

Anonymkode: 929dc...620

Har du ikke registrert kveldsmaten da? De få gangene jeg spiser kvelds legger jeg det inn på «snacks»

[AnonymBruker]

Jeg gikk inn på et produkt på nett nå bare for å se, så står det 211 kcal/884 kJ

hva er forskjell på kcal og kj? 

Anonymkode: 929dc...620

[AnonymBruker]

Husker du å registrere smør og ikke som du steker maten i? Og veier du maten?

Anonymkode: 3c502...8e5

[AnonymBruker]

*olje 

Anonymkode: 3c502...8e5

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

2500kalorier er da for å opprettholde din vekt, skal du ned, må du under. Og så klart må alle måltider regnes med. Riskaker er mye verre enn knekkebrød, så du bør jo også tenke på hva slags mat du dytter innpå.

Anonymkode: 2dc95...f45

Skal også sies at jeg ikke kan spise knekkebrød, da tennene mine er veldig følsomme etter fylling for 1 år siden

Anonymkode: 929dc...620

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Husker du å registrere smør og ikke som du steker maten i? Og veier du maten?

Anonymkode: 3c502...8e5

Ja  Veier den ikke nei, ønsker egentlig ikke å bli så ekstremt nøye på det. Jeg orker ikke å dra med meg en vekt på jobb liksom. 

Anonymkode: 929dc...620

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja  Veier den ikke nei, ønsker egentlig ikke å bli så ekstremt nøye på det. Jeg orker ikke å dra med meg en vekt på jobb liksom. 

Anonymkode: 929dc...620

Da er nok det grunnen til at du ikke går ned. Det er lett å ta feil på øyemål. Ville veid en mnd, da har du litt mer peiling. Du bare porsjoner det hjemme så trenger du ikke ta med vekt på jobb:)

Anonymkode: 3c502...8e5

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja  Veier den ikke nei, ønsker egentlig ikke å bli så ekstremt nøye på det. Jeg orker ikke å dra med meg en vekt på jobb liksom. 

Anonymkode: 929dc...620

Hvis du ikke veier maten er du like langt. 100 kcal der og der utgjør stor forskjell når man skal ned i vekt. Jeg vet ikke hvor gammel du er og om du er mann eller kvinne, men trolig må du ligge på ca 16-700 kcal for å gå ned i vekt. For å få til det må du veie maten, ikke bare ta det på øyemål. Når det gjelder jobb kan du ha med matpakke eller spise faste ting hvor du kjenner kaloriinnholdet. En kantinelunsj kommer fort opp i 6-700 kcal, så det er ikke veien å gå hvis du skal ned i vekt. 

Anonymkode: 17481...70f

[AnonymBruker]

18 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ok   Bruker lifesum, så tror det meste skal stemme. Kan jo også lese av strekkodene på produkter der. 
Har tallene hjemme, så husker ikke presis, men var vel rundt 2500 jeg kom frem til. Appen sier jeg får i meg ca 1700. 
På appen så la jeg inn feks 3 maiskaker med avokado og egg. Litt nøtter som mellommåltid. Kotelett(1) med mye grønnsaker og litt ris+ saus til middag.  Noe sånn! Kvelds gikk det for en eller annen grunn ikke ann å legge til. 

Anonymkode: 929dc...620

Nøtter feks inneholder mye kalorier. Hvis du veier det blir du nok overasket. 

Og legg inn kveldsmat på "snacks", hvis ikke blir det jo feil. Då har du jo spist mer enn 1700 kcal

Anonymkode: 3c502...8e5

[AnonymBruker]

Du har fått mange bra svar, men det er fremdeles masse å ta igjen. 

Hvis du har brukt en app i noen uker, med hensikt å gå ned i vekt, og ikke gått ned i vekt, har du ikke brukt den riktig. Du må faktisk være ekstremt nøye. For å vite hvor mange kalorier du faktisk får i deg, må du logge alt, veie hver ting du spiser, og sjekke at innførselen du logger, har samme informasjon som det som står på etiketten av det du spiser. Du tar ikke med deg vekta på jobb, men du veier maten hjemme, og du logger det du spiser til kveldsmat; om du ikke får legge inn så mange måltider som du spiser, logger du kveldsmaten sammen med middagen eller lunsjen.

Anonymkode: 25871...bb5

[AnonymBruker]

Hvis du teller kalorier på øyemål og spør om ting man lærer på ungdomsskolen så syns jeg egentlig at du er litt dum, ja.. 

Anonymkode: 1fb80...9a2

[AnonymBruker]

Som sagt - kcal er det du skal se på. 

Men, du teller jo ikke kalorier om du ikke veier eller registrerer alt? 

Det finnes feil i Lifesum. Hvem som helst kan legge inn hva som helst, så du bør dobbeltsjekke med hva som faktisk står på matvaren. Jeg har opplevd å finne flere feil. 

Om du ikke går ned i vekt, så spiser du ikke i underskudd, så enkelt er det. 

Er du sikker på at du forbrenner ca 2500 om dagen også? Jeg synes det høres mye ut. Jeg selv forbrenner ca 1700-1800 uten trening. Men nå er jeg ganske lav og relativt slank. 

Anonymkode: bb120...e66

[Nerine_]

Skal du gjøre det ordentlig må du veie alt du spiser. Ellers er det ikke rart du ikke går ned. Den vanligste feilen er å ikke legge inn smør, olje osv i regnskapet, eller å ikke legge inn riktig gram.