Hjelp meg, veldig vondt

[Anonymmm123]

Jeg sliter sånn med hodepine, vondt i nakken, og skuldre. Hodepinen går også på øya og får rykkninger i ansiktet som ser ut som ticks. Det er så vondt at jeg sliter med å sitte oppreist og gjøre ting.Har tatt mr og alt er bra. Men kommer sånn i perioder kan vare alt fra 1 dag til en hel mnd. Legen mener det er betennelse i overkroppen, og anspent. Men jeg tåler ikke betennelsedempende ( feks Ibux, voltaren, vimovo, nobligan, naproxpen). Har prøvd å strekke ut, bli massert, akupunktør, fysio, trene, varmeputer osv. Noen som har noe tips? 

[Nåleputa]

Tenk på å gå med senkede skuldre hele dagen. 

Be noen stå bak deg når du sitter på gulvet og «presse dem ned».

[AnonymBruker]

Beveg skuldre og nakke mye. Fortsett å strekke ut, slike smerter tar tid å bli kvitt. 

Anonymkode: bf29d...239

[AnonymBruker]

Kiropraktor! Hilsen en som slet med akkurat det samme og som nå er god som gull!

Anonymkode: cc88a...663

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kiropraktor! Hilsen en som slet med akkurat det samme og som nå er god som gull!

Anonymkode: cc88a...663

Ts: jeg går fast til kiropraktor, skal dit igjen 5 februar men føler ikke det hjelper noe på nakken og hodepinen. Hjelper kun på korsryggen

Anonymkode: 15e79...796

[AnonymBruker]

Terapibasseng, de som holder 34-36 grader. Rolig svømming og tøying, med pauser i badstu. Varme hjalp med til å slappe av og få mindre spenningshodepine.

Anonymkode: abd22...541

[AnonymBruker]

Hvis du påfører deg selv så mye stresshodepine så må du lære deg å stresse ned. Meditasjon, Yoga, pusteteknikker, kroppsbevisshet istedenfor å stivne med skuldrene under ørene. Også pass på at du ikke sitter ved datamaskin i timesvis uten å røre deg som er veldig lett å gjøre. 

Anonymkode: abe5e...09d

[AnonymBruker]

Hvorfor ba du ikke om henvisning til fysioterapeut? Kiropraktor er også et fint sted å begynne. Da trenger du ikke henvisning

Anonymkode: 8b757...a7d

[Sliten&kjørt52]

Har lagt ut samme video i annen tråd -ryggsmerter, har trua på Tai Chi, mot sånne plager,

- om annen trening kan være for mye. -Jiu Jitsu er gøy. -Evt, Judo...

Top 10 Tai Chi Moves for Beginners - YouTube

Klikk på linja over for å starte video.

 

a.

Endret 1. februar 2019 av Sliten&kjørt51